no wlasnie nie za bardzo mam miejsce na drążek i osobno wyciag bo to mam w pokoju a juz jest laweczka z marbo, modlitewnik krazki (ok.90 kg) no i hantelki i gryfy wiec jeszcze 2 osobne zeczy sie nie zmieszcza . Czemu taki drążek nie ? nic nie pisze o jego wytrzymalosci ... a te plastikowe koleczka nie wydaja sie niezniszczalne :P no ale jak osobno [...]
2873kcal masz z diety i wazysz 90 kg troche chyba malo nie?.Na bombie to ty bedziesz cwiczyc z 1,5h to przepalisz to wyrzezbisz sie a nie dolozysz miesa jak na moje ale ok.Doloz bialka do 3gr smialo i daj jeszcze troche wegla w DT bedzie ci sie lepiej cwiczylo to przy 4000kcal moze cos ci tam jeszcze urosnie.
Wiem że to trochę mało, ale czuje się dobrze mam dużo siły i generalnie jest ok. Jeszcze chce dopalić do 90 kg (102cm w pasie przy 185cm wzrostu to jednak dużo za dużo..). Po redukowaniu będę wchodził na 2tys, zwiększając kaloryczność 50 kcal tygodniowo - trochę to zajmie ale ogarniemy. Ostatnią wycinkę będę prawdopodobnie robił w czerwcu na df [...]
He co to wyciskania to mozecie wiezyc albo nie ale 90 kg biore 4/5 razy... Tydzien temu podchodziłem pod 100kg i mi nieduzo zabrakło dzis mi sie udało i ciesze sie z tego i nic nie jest w satanie popsuc mi humorku A co do fotek to wkleiłem je tak sobie bo telefonem sie bawiłem na siłce... Niekórzy wklejają w tym dziale jakies chomiki tak tylko [...]
[...] calego treningu. W Twoim przypadku trudno na razie mowic o jakimkolwiek skladnym treningu itd. Nie podales planu jakim ciwczysz aktualnie ani celow. Ja Ci doradzam tak jak wyzej opisalem, a bedziesz mial jeszcze lepsze efekty i za 2 m-ce bedziesz po 10x robil 90 kg np.:) a nie 1 czy 2 powt. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-06-30 10:47:32
activity jestess glupi jak but, ja tesh mam 15 lat i jestem naturalny , mam 8% tluszczu, 42 w lapie a w klacie nie fiem, waze 90 kg i tylko bralem suplementy i trzymam od 2 lat diete i regularnie trenuje!!!
nie wiem jakim cudem wazysz 90 kg Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
ThePharaoh nigdy bym nie powiedzial ze wazysz az 90 kg. ale dobra SoG juz polecial i zycze przyrostow ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
[...] ze wszystkim zamiast tej "3" powinno byc 2 nie wiem moze i tyle masz ale musze Ci powiedziec ze napewno nie wyglada na tyle tak samo jak ty nie wygladasz na 90 kg ale to twoja sprawa ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga Pozdrawiam przyszly mistrz [...]
[...] tak, to pogadaj ze swoim lekarzem/trenerem/masażystą nie wiem z kim tam jeszcze. Oni maja na pewno większą wiedzę, a przede wszystkim doświadczenie. 3. Piszesz że ważysz 90 kg, ale przy jakim wzroście? Na jakiej grasz pozycji? Poszło ci w tłuszczyk? 4. Ja na początku radziłbym ci jazdę na rowerku, aby nie obciążac kolana. Kiedy miałeś [...]
ja jestem wzrostu Wlazlego czyli te 195cm- waze 88-90 kg i wcale nieuwazam ze jestem za gruby wrecz przeciwnie chcialbym przytyc jeszcze dosc sporo bo szczypior ze mnie gram w siatkoowke i koszykoowke, niechcialbym przybrac w tluszczyk, no ale miesnie rozwinac to jak najbardziej,cwiczenia silowe tez wzmacniaja sciegna itp, a wogoole [...]
no nie dogadamy sie... jestem endomorfikiem wazac 90 kg przy 178 cm wiec jak moge robic mase (mam nadwage) napisalem wyzej ze chce spalic tluszcz i miec sucha mase miesniowa nie wiem jak ci to inaczej wytlumaczyc skad ty wzieles to ze ja chce robic mase ? redukcja tkanki tluszczowej przy zachowaniu a nawet zbudowaniu suchej masy miesniowej [...]
[...] o takie rzeczy. Przecież przed wyotem można i to online zamówić sobie cokolwiek co chcemy zjeść na pokładzie, to kosztuje ale nie ma nic za darmo. Tym bardziej iż macie po 90 kg i płaczecie że wam masa spadnie. Pytam jaka masa, ja rozumiem tych z zakresu 120+, oni msają masę. A jeśli boisz się że ci masa spadnie przez kilka godzin, to powiedz [...]
[...] sie niczego nie boje i nie sieje paniki po prostu si epytam i tyle zeby znalezc sobie jakie rozwiazanie spoko luzik chce jedynie zobaczyc jak to robia inni i nie potrebuje tutaj wysluchiwac ze masa 90 kg to nie masa tylko jak ma 120 to wtedy jestes gosc - bezsensu juz nie jeden ma taka o to mase i potem przegrywa na zawodach z takim co ma 90kg
mozliwe jest dobic do 90 kg, nawet do 100kg, tylko kwestia czy jest sens jak i tak pewien procent zbudujesz masy miesniowej a damiar ktorego nie "przerobisz" piszac potocznie bedzie magazynowana przez organizm z formie tluszczu? lepiej zaloz sobie postanowienie bardziej realne i sprzyjajace estetyce sylwetki, np +5kg do konca roku;-) co do [...]
[...] informacja, bo myślałem, że suplementy z niemiec są najlepszej jakości, ale najwidoczniej tak nie jest, dzięki :-) Dla każdego po SOG'u, co mi tam 8-) mozliwe jest dobic do 90 kg, nawet do 100kg, tylko kwestia czy jest sens jak i tak pewien procent zbudujesz masy miesniowej a damiar ktorego nie "przerobisz" piszac potocznie bedzie magazynowana [...]