90 kg

Dzisiaj klata + tric + moze barki nie wiem 1 Klata trening klaty u mnie wygląda troche dziwnie nie wydaje mi się że 150 jest dla mnie zablokowane psychicznie : rozgrzewka: 20 pompek 20x10 40x8 trening własciwy: 75 x 4,4 90 x 3,3 105 x 3 120 x 3 135 x 2 142,5 czysto technicznie z przytrzymaniem na klacie wydawało mi się że samą sztangą wyciskam 145 [...]

Poniedziałek 06.02.2012 Trening skrócony, same nogi. Przysiad: 85/90/95/100/105 kg Słabo mi szło, mały zapas siły, coś było nie tak. Ale wszystko zrobione na 5 razy. Potem ciężka suwnica, moje kolana od razu lepiej się czują jak zamieniłem półprzysiady. Ciężar nie wiem czy podawać bo suwnica suwnicy nie równa lecz było coś około 260kg. Na 6 [...]

Ja robiłem tak jak biłem 90:10 powt 30 kg a nastepnie dodawałem po 10 kg na wycisk od 50 czyli: 50kg-1 powt 60kg-1 powt i tak do 90 ale raczej za bardzo przemeczałem klate.Jka sądzicie?

2.02.2008 Treningowy Trening jakos szybko wyszedł przez co masskrycznie ciezko przerwy skracałem za bardzo,z reszta chory jestem z nosa sie leje i łep boli. Wl 5X5 55 60 65 70 75 chyba tu skracałem za bardzo przerwy i poeksperymentowałem w ostaniej serii z chwytem, zmeczyłem trica mimo ze złapałem po 2-3 cm wezej nie zwykle, a łapie raczej [...]

Zacznę od tego o co mi chodziło z tą remisją. Remisja to okres od pół roku do 3 lat od momentu rozpoznania cukrzycy typu 1. Jak mamy wykrytą cukrzycę to jeszcze produkujemy insulinę ale w zbyt małych ilościach. Ogólnie mówi się że organizm sobie nie radzi i jest cukrzuca typu 1 gdy 90% komórek beta zostaje zniszczona. Potem w szpitalu regulują [...]

zapraszam do dizału odżywianie ułóż diete na mase, inaczej nie urosniesz. PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 wywal, albo daj 2serie na dobitke po pierwszym ćwiczniu 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 12/10/10/8 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

Oto dieta do oceny . Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy [...]

Nogi + Brzuch Siady 50 x6 70 x6 80 x6 90 x6 100 x6 110 x5 Fronty 60 kg 3 sets Wykroki sztanga 60 kg 10 na noge 3 sets Uginanie z hantlą leżąc 4 sets Łydek brak bo mam coś ze stopą. Allachy 3 sets Wznosy nóg na drążku 2 sets Skosy z hantlem stojąc 2 sets Plank 2 sets Tutaj filmik z ostatniej serii, lekko mnie zniosło do przodu, wiadomo [...]

Marta 90.5kg x0 (3 podejścia) Uparta z Ciebie kobieta, jest na to wiele dowodów w tym dzienniku Mam podobnie jak coś mi nie pójdzie łatwo nie odpuszczam, czasami uda się czasami nie, ważne ze próbowałaś . W pp jednorącz pocieszę Cię, u mnie w pracy jest odważnik do sprawdzania wag na transferach, waży 20 kg . Ostatnio zachęcałem jednego angola [...]

2.08.2012 TRENING: siłownia - rozgrzewka na bieżni 1) przysiad z wyskokiem 4x10: 18kg/ 20.5kg/ 23kg/ 25.5kg (chyba sie przestraszyłam tego ćwiczenia, spokojnie mogę co 5kg dokładać następnym razem) 2a) wyciskanie leżąc na ławce poziomej, wąsko 4x10: 21kg/ 23.5kg/ 23.5kg/ 23.5kg (ćwiczenie jednak do wywalenia - mostek boli #-P ) 2b) wznosy tułowia [...]

mam jeszcze strasznie dręczące mnie pytanie, jeśli będzie trzeba założę osobny temat. skończyłem redukcję na 2800 kcal ważąc 93 kg. obecnie jestem miesiąc po zakończeniu owej redukcji i doszedłem do 4000 kcal a waga wskazuje 90.5, gdzie będąc na masie i jedząc tyle kcal ważyłem ~98 kg. co więcej w miarę dokładania kcal waga coraz bardziej spada. [...]

mam jeszcze strasznie dręczące mnie pytanie, jeśli będzie trzeba założę osobny temat. skończyłem redukcję na 2800 kcal ważąc 93 kg. obecnie jestem miesiąc po zakończeniu owej redukcji i doszedłem do 4000 kcal a waga wskazuje 90.5, gdzie będąc na masie i jedząc tyle kcal ważyłem ~98 kg. co więcej w miarę dokładania kcal waga coraz bardziej spada. [...]

mam jeszcze strasznie dręczące mnie pytanie, jeśli będzie trzeba założę osobny temat. skończyłem redukcję na 2800 kcal ważąc 93 kg. obecnie jestem miesiąc po zakończeniu owej redukcji i doszedłem do 4000 kcal a waga wskazuje 90.5, gdzie będąc na masie i jedząc tyle kcal ważyłem ~98 kg. co więcej w miarę dokładania kcal waga coraz bardziej spada. [...]

pol kg kuraka i pol kg wola i 15 bialek to na wage 90-100kg moim zdaniem Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-02 14:08:32

panowie - dziękuję za odpowiedzi. teraz nieco inne pytanie - raczej teoretyczne: powiedzmy zakładam sobie rampe na 5 powt - raz robie 5 serii, raz 8 (w zaleznosci od samopoczucie i dyspozycji itp) - oczywiście skoki między ciężarem różne (jak robie 5 serii to poweidzmy 10 kg, jak 8 to np 7,5 kg). dla przykładu: dziś: 5x 50/ 5x 60/ ..5x 90/ 3x 100 [...]

Michał 29, to są fotki z przed wakacji tam było 39, teraz jest inaczej - 40 cm.;) Nie wiem dlaczego niby nie wierzysz, ale Twoja sprawa Mawashi, teraz robie split cykliczny, coś ala Twoja seria "porusz" - narazie wytrzymałość, tylko inne ćwiczenia dobrałem. Co do mocnych stron, wg. Ciebie nie mam. Wg. mnie mam.. barki i plecy. Skoro na [...]

Player rzucasz na lewo i prawo jakimiś terminami zaczepniętymi z książek socjologicznych i robisz z siebie jakiegoś pseudonaukowca. Nie robie z siebie żadnego pseudonaukowca -> od tego sa odpowiednie instytucjie w których w tym kierunku się spełniam. Forum mi do tego nie jest potrzebne. A prawda jest taka, że prosto w oczy byś tego nie [...]

Nie patrz na to :) tylko rob swoj plan i rozwijaj sie od poczatku wszechstronnie. Sila nie tkwi tylko w tym ze ktos wycisnie 140 kg i wiecej na lawce. Co z tego gdy czesto nie jest juz w stanie np. podciagnac sie na drazku lub zrobic 10 km na wioslarce bo serce mu z piersi by wyskoczylo ? Sila to pojecie wzgledne. Ja wyszedlem z zalozenia ze [...]

Dziękuje za zainteresowanie :-) W takim razie zmieniam cel: 82 kg (w jakim czasie to się okaże). Jeżeli tak mówicie to zwiększę ilość węglowodanów. Jeszcze w lutym (przed kontuzją) pisałem z faftaq i ustaliliśmy takie coś: DNT: B: 220; ww: 50; reszta tłuszcze (ale tu przy crossficie będzie nie wiele takich dni..) 2200 kalorii DT: B: 220; t: 80 [...]

17; 18; 19 .07.2013 r. Trening 17.07.2013 DNT 18.07.2013 30 x podciąganie na drążku 21-15-9 Wyciskanie 50 kg Kolana do łokci na drążku 5 min przerwy i: 4 x 3 podciąganie na drążku z ciężarem 19.07.2013 DNT --> miałem biegać, ale cały dzień spędziłem w pracy (na budowie) i nie miałem na nic siły - do tego złapało mnie jakieś przeziębienie. Dieta [...]