90 kg

[...] zgodny z celem HST 3 razy w tygodniu + aeroby zaczynajac od 15 do 30 minut po treningu i mozliwie czesto z rana na pusty rzaladek, musze uwazac by sie nie zalac. Waga : ~90 kg Bicepsy :39,5 Brzuch na wysokości pępka: 88 Obwód klatki: 108 Udo: 61 Łydka :41 Przedramię :32 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja do lutego kreatyna, [...]

Nick: canecorso wiek: 22 waga: 83 klatka 107 biceps 39,5 udo 65 łydka 39,5 przedramie 33 barki 129 pas 84,5 Moim celem jest sylwetka ok 90 kg dobrej jakościowo masy. Bez zadnych aspiracji zwodniczych. Czynnie działam w dziale Alternatywna droga. Prowadziłem juz test sponsorowany firm Golden Lion & Iron Horse. [...]

Wiek: 23 Waga: 90 kg Wzrost: 180 Staż treningowy: 3 lata Cel: MASA Dieta: 2600kcal powoli podbijam. 180g B. 330g W. 50g T Trening: split 5x e tyg Rekordy : WL; 110 Martwy ciąg : 120 Przysiad Maszyna Smitha : 170 Suplementy : - Magnez 500 - Witamina C 1000 - WPC - GABA - Kreatyna - Przedtreningowiec [...]

Nie działa foto wyżej więc wklejam jeszcze raz. Wiek: 23 Waga: 90 kg Wzrost: 180 Staż treningowy: 3 lata Cel: MASA Dieta: 2600kcal powoli podbijam. 180g B. 330g W. 50g T Trening: split 5x e tyg Rekordy : WL; 110 Martwy ciąg : 120 Przysiad Maszyna Smitha : 170 Suplementy : - Magnez 500 - Witamina C 1000 - WPC - GABA - Kreatyna - [...]

[...] w weekendy wyruszam na jakieś dalsze wyprawy rowerowe. Ogólnie nigdy nie byłem otyły, zawsze byłem szczupły i jestem niestety do teraz, chciałbym przytyć co najmniej do 90 kg. Wiek: 21. Staż treningowy: Ponad rok. Najbliższy cel sportowy: Tymczasowo skupiam się jedynie na budowie ogólnej masy ciała, miernie mi to wychodzi, lecz mam chęci i [...]

QUEBLO: nie do końca tak jest. Jak ktoś ma naturalną wagę 90 kg, to przy dopakowaniu 7 kg stanie się silniejszy, ale straci np. wytrzymałość. Sam CC około roku temu ważył 104 kg i zrzucił tą wagę do 100 - 101 kg, ponieważ jak powiedział nie czuje się najlepiej i ma słabszą kondycję.

No martwy znacznie lepiej wykonany, już jakoś to wygląda. No i 90 kg, przyzwoicie. Nie patrz na ciężar tylko na technikę przy tym ćwiczeniu.

Nie denerwuj mnie Animal ;D Można ... wiesz nie którzy się do czegoś nie nadają Ale tobie życzę powodzenia Narazie idę w masę do 90 kg i trezba zacząć trenować siłę klatki :P Pozdro.

hera w uginaniu nóg robisz 90 kg? Matko Boska ...

[...] mnie za nogi. Tutaj jestem bardzo zadowolony :) -Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x40kg\10x60kg\8x80kg\6x100 kg, ostatnia serie z marną techniką, chyba zjade w niej do 90 kg, przy 80 czuje się dobrze i wydaję mi się że mógłbym więcej ale 100 to już kiepska technika. -Wiosłowanie hantlom 12x30kg\10x36kg\8x40kg\6x44kg -Narciarz na maszynie 4 [...]

[...] yuko medalistę MŚ i ME Francuza Pierre'a Robina i w pijedfynku o brązowy medal zmierzy się z Białorusinem Ihorem Makarowem Fatalnie spisali się za to Krzysztof Węglarz (90 kg) i Przemysław Matyjaszek (100 kg), którzy na ME stoczyli zaledwie po jednej walce. Węglarz uległ Ukraińcowi Wadymowi Sinjawskiemu przez waza-ari, zaś Matyjaszek [...]

[...] dwa hantle, gryf łamany maszyna do dwugłowych ud. Dieta : Rozpocznę dietę na masę wraz z rozpoczęciem ćwiczeń (dopiero ją rozpisuję) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):około 55 kg, 90 kg, 80 kg

[...] więcej - pierwszym krokiem jest właśnie rampa 5x8 powt Puma pyta pytającego czy zdaje sobie sprawę jak wygląda klatka która jest w stanie wypompkować ciężar ćwiczącego +90 kg. A ja zapytam Ciebie - czy zdajesz sobie sprawę jak wyglądają plecy które potrafią podciągnąć szerokim nachwytem ciężar ćwiczącego + chociażby 60-70 kg? Nie wiem jak [...]

Ja myślę ze najbliżej mi do endo, biegać nie chcę :). Myślę o masie 90 kg :) albo i lepiej zobaczymy w trakcie.

[...] wynosi ok 3050 kcal wczesniej juz odejmowałem najpierw 300 jak brałem venom ale go odstawiłem jak pisałem wczesniej,wazyłem na poczatku 95-96 kg od 14 stycznia do dzis waze 91-90 kg chciałbym zejsc kolejne 3 kg w ciagu 5 tyg. postanowiłem wiec ustawic kcal na 2400 niewiem czy tak bedzie dobrze bonoje sie ze jak nie odejme kcal to nici z diety???

jesli bys tyral 200 kg przy 90 kg masz pudlo i miejsce raczej 1. Bo to juz sporo ponad 100 pkt. Nie mniej na prawdziwych zasadach to tak nie wyglada jak tutaj, tam trzeba naprawde potrzymac na klatce i wyniki juz takie fajne nie sa Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-01-31 18:06:55

Mam 90 kg , 82 cm w pasie (rano), duzo cwiczylem -zawsze- miesnie brzucha, ale nadal nie ma widocznych miesni bez napiecia, bf okolo 10-11% obecnie. 6 pack pojawia sie dopiero ponizej 9? Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-11-30 18:32:41

Gryzzlii, masz swój temat :D A jaką rampę stosować? Myślisz że za dużo serii czy powtórzeń, a może stosunek CM w nich. Proszę, wyjaśnij. Jezeli chodzi o cięzary w podstawowych ćw to: przysiad - 75 kg, WL - 60 kg, MC klasyczny - 90 kg => jedno powtórzenie prawidłowe technicznie Zmieniony przez - marcinrataj w dniu 2011-11-29 21:34:47

[...] własnej wagi ciała: 1.Arkadiusz Macudziński 92,5 kg/37 powtórzeń 2. Dariusz Trzciński 100 kg/37 powtórzeń, 3. Artur Ciemior 75 kg/29 powtórzeń 4. Przemysław Dobrowolski 90 kg/25 powtórzenia 5. Tomasz Kuznowicz 72,5 kg/19 powtórzeń Wciskanie 100 kg. 1. Dariusz Trzciński - 30 powtórzeń 2. Mateusz Kuberski – 28 powtórzę 3. Arkadiusz Macudziński [...]

, moje wyniki w bojach to Sq- 90 kg Mc-145 kg Wl 85 kg Wioslo 80 kg x 4( technicznie) Uginanie na biceps stojac 50 kg sztanga 1x Francuz oburacz hantlem 40 kg 2x Jak to poprawic ,zalezy mi na masie miesniowej i sile, ale jak sastosuje stricte silowy plan to masa mi nie bedzie isc. Co zrobic , da sie skorygowac ten pan pod sile?