90 kg

Hmmmm to jest typowa rozgrzewka na atak na 100 kg. Jaki byl Twoj rekord do tej pory jezeli to bylo w okolicach 90 kg to poprostu jeszcze niepotrzebnie porywales sie na tak duzy ciezar. Mogles spokojnie dokladac po 2 kg do tych 90 i oczywiscie zmniejszyc ciezar podczas rogrzewki. Poprostu chodzi mi o to, ze nie ma sensu porywac sie na ciezary, [...]

[...] Wieksze ciężary lepiej robić w wykrokach ze sztanga w miejscu-ale też najczęściej idzie sie w ilość powtórzeń niz w wieksze ciężary-Radek Słodkiewicz,który ma super uda-robił to ćw z cieżarem ok 70 kg do 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=R98tRAt0gdo

[...] ze sztangą -30 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -60 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 3.Podciąganie na drążku nachwytem -12 powtórzeń -10 powtórzeń -18 powtórzeń -18 powtórzeń 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną -32 kg x5 [...]

[...] ogóle nie boli mnie przy tym wyciskaniu mięsień nadgrzebieniowy, który mocno mi się dawał we znaki długi czas. Najcięższe dwie robocze serie robię 100 kg na 8-9 powtórzeń, z 90 kg idzie już 15-16 powtórzeń. Niestety teraz pewnie nastąpi regres bo, zamknęli mi siłownię a w garażu nie mam stojaków do sztangi i będę musiał wyciskać sztangielki. A z [...]

[...] kg x8, 150 kg x5, 160 kg x1 lajtowo ale nie wchodziłem więcej bo nie chce ryzykować urazu. Wyciskanie na sztandze skos wysoki tu aż się zdziwiłem jak pięknie poszło. 60 kg x10, 80 kg x10, 90 kg x8, 100kg x6, 110 kg x6, 120 kg x2 i zapas jeszcze spory ale bark zaczął kłuć więc odpuściłem. Silowanie na wyciągu 10x 10 Nadgarstek na wyciągu 10x10.

[...] w ciagu 2 miesiecy jeszcze z kg schudlem. Potem kilo przytylem i tak +/- 1 kg od trzech lat sie trzymam. jesli chodzi o miesnie... na poczatku robilem wyciskanie uzywajac 90 kg sztangi. po zrzuceniu tych 9 kg musialem zejsc na 80 - 85 kg szange. biceps zmniejszyl sie z 43,5 do 42 (1,5) cm ale trzeba przyjac ze tam tez jest tluszcz i jego [...]

[...] Po sezonie wiosennym szybko wskocze na mase i zaczne robić wszystko w kierunku MP. Plan jest ten na razie wstępny ze względu na,to że nie wiem czy jest sens rzeźbić obecne 90 kg do miiej wiecej 78-80 kg na wiosne,a potem znów łapac mase i rzeźbić ją na MP,czy lepiej masować do mniej wiecej połowy lipca,a potem zacząc robić forme na MP. Przy [...]

[...] na rękę, nie mam asekuracji i muszę uważać bo ręce się chwieją. przenoszenie sztangielki za głowę - niby analogia do pullover ale nie jest to tak jałowe i na serio masakruje mi klatę. poszło 3x15,12,12 ciężarami 25,30,40 kg dodatkowo zrobiłem pompki na poręczach - 4x12 rep ciężarami 77,82,86,90 kg. aeoroby - basen, plecy 24 długości 25 m. pozdro

[...] na linka w bramie - 3 serie w ramach rozciągnięcia klaty; Przenoszenie sztangielki na maszynie - kolejne rozciągające, 3 serie Wyciskanie wąsko na trica - 5 serii od 60 do 90 kg, ostatnia seria już ciężko i poszły mi łokcie za bardzo na bok; Pompki na maszynie - 5 serii od 56 do 99 kg, ostatnia ciężko Ściąganie podchwytem wyciągu górnego - 4 [...]

[...] w pierwszym ruchu odrywanym od karku to szybko sie staję. ja musiałem uznać wyższość 60 kg bo 55 jeszcze dałem radę "bez oszustwa". 4 - front sq - od 20 do 100 kg. od 90 kg pojawia mi się problem a mianowicie nogi-kolana mi się ściskają do środka i odrywam zewnętrzne części stóp. muszę szerzej stanąć i bardziej kolana rozepchać ale to też [...]

[...] DT 1) rozgrzewka 2) fronty z serią zasadniczą 4x2x105 3) rwanie x2, 3 serie zasadnicze x60 kg - ogólnie ok ale przy drugim łapię się na tym że nie podsiadam za głęboko i czasami nie wejdę pod sztangę. 4) cleanx2 + 1 jerk --> od 40 do 90 kg, serie zasadnicze od 70 kg do 90 kg x1 Bardzo fajny prosty trening bez jakiegokolwiek wydziwiania. pozdro

[...] 0 - cały bajer polegał na tym aby z wyprostowanego ciała wspiać siena palce i schowac pod sztangą. doszedłem do 60 kg. 3) podrzut ze zwisu znad kolan - czyli hang snatcg - 90 kg mnie wykatapultowało w tył 4) przysiady z przodu - 110 kg mnei pokonało WOD CF tabata 2 min pracy, 2 min przerwa 20 sec/10 sec praca / wolne 1) wioslarz --> zrobiłem 72 [...]

[...] Bytów Kategoria senior do 70 kg 1. Krzysztof Skowroński - Forma Włocławek 2. Henryk Hryszkiewicz - SSS Sopot 3. Marek Kosior - SSS Sopot Kategoria mężczyzn - seniorzy do 90 kg 1. Paweł Giłka - Portowiec Gdańsk 2. Andrzej Majchrzyk - Portowiec Gdańsk 3. Jakub Kubica - Olimp Radom 5. Dariusz Rodziewicz - Jarys Bytów Kategoria otwarta mężczyzn - [...]

[...] wyciąg-maszyna 6x 15 6x 15 6x 15 *************************** Od rana jakieś w****ienie zapanowało ogólnie. To trza było się iść wyżyć na trening. I od razu wy***ałem rekord, 90 kg to nawet z przodu jeszcze nie trzymałem, a dziś sobie usiadłem z tym 3 razy, może kiedyś Knife'a dogonię Potem poknociłem kolejność - pierw miał być skos, potem bary, [...]

no i siadło ! siady 2 serie rozgrzewkowe 5 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg ! + 5kg od ostatniego treningu klata 2 serie rozgrzewkowe 5 x 50 5 x 60 5 x 70 5 x 80 5 x 92,5 kg + 2,5kg od ostatniego treningu - poszło bardzo lekko, w zapasie 2-3 powt. wiosłowanie 2 serie rozgrzewkowe 5x47,5 5x52,5 5x57,5 5x67,5 5x72,5 + 2,5 kg od [...]

[...] bo efekty nie są adekwatne do nakładów finansowych. Zresztą w wtyczniu szykuje mi się obóz więc 1500-2000 trzeba będzie przeznaczyć na tą eskapade. Cele to utrzymać wage 90 kg(nie będe zwiększał siła wyciskanie 120 kg siad 140-150 mc**** wie bo od lipca idzie mi bardzo opornie siła ciągle spada teraz będzie w granciach 140 kg a chciałbym [...]

[...] ilośc kilogramów w wyniku ciągnie się zbyt długo, a tak było z kat. 75 kg u Michała (powinien 2 lata wcześniej przejść do kat. 82,5, teraz miałby już pełnoprawną kat. 90 kg), to jest to hamowanie prawdziwego wzrostu u tego zawodnika. Czyli zastępowanie prawdziwych celów ich namiastkami. Wszystko to wiąże się z planowanie, przyszłych [...]

No tak tylko ja mówie o 90 kg miesa :) a 80 kg masy miesniowej i 10 kg tłuszczu :) nie wiem jak ty wgladasz czy jestes wyrzezbiony czy nie...i mi o to chodzi....a co do diety to widzisz nie kazdy szybko zdobywa mase ... sa tacy co szybko zdobywaja a i jeszcze jedn aspraw aile masz wzrotu bo jak masz 195 to te 90 kg to faktycznie nie widac... ja [...]

[...] x 15 Okej, 15 powt na 75 osiagniete wiec pewnie trzeba dolozyc cos kg. 4. Martwy na prostych + uginanie na maszynie - 4x8 70 kg x 8 + 4 sztabki x 8 80 kg x 8 + 4 sztabki x 7 90 kg x 8 + 3 sztabki x 10 100 kg x 5 + 3 sztabki x 10 Okej, + nauczylem sie dopinac dwojkami na maszynie. 5. Wspiecia stojac maszyna - 6x wszystkie 40-60 kg x 20-30 6. [...]

[...] 10 100 kg x 10 100 kg x 8 No to jazda, za tydzien po 12x - obiecuje. 4. Martwy na prostych + uginanie na maszynie - 4x8 70 kg x 8 + 4 sztabki x 10 80 kg x 8 + 4 sztabki x 9 90 kg x 8 + 4 sztabki x 9 100 kg x 7 + 3 sztabki x 12 Okej. 5. Wspiecia stojac maszyna - 6x wszystkie 40-60 kg x 20-30 6. Wspiecia siedzac - 3x wszystkie x 20-40 7. Brzuch [...]