90 kg

na 99% jest to gino ponieważ chudłem, tylem, rzeźbe robiłęm itp itd. a sutki wciąż takie same, teraz przy 185 cm waże 90 kg ale ostro się wziąłem za siebie, gdzieś jest przyczyna, ale szczerze nie wiedziałem nawet że od tarczycy mogą być problemy z sutkami tylko i wyłącznie oO

No ja tez własnie sie nakrecałem ze po tym cyklu bedzie z 90 kg przynajmniej,nie ukrwyam ze nakrecałem sie na te 95kg. ale skumaj ze doszedłem od 83 teraz do 86kg meta sie skonczyła z 2 tygodnie temu i nic mi te kilogramy nie idą już...Mozliwe ze musze troche wegli dorzucić bo masa wzrosła i zapotrzebowanie wieksze,ale sam nie wiem...Poprostu [...]

Moim zdaniem za dużo kcal ja przy masie 90 kg miałem niecałe 2.500 kcal wydaje mi się ,że powinieneś obniżyć jeśli chcesz moge ci wysłać moją pw jak coś

Oczywiście dodam że chce zejść z wagi do ok 90 kg nie tracąc tkanki mięsniowej tylko ją budować (tak wiem że to nie jest łatwe).

Więc tak, z tego do czego doszedłem to: 90 kg - 180 cm 2160 kcal 720 kcal z białek 120 kcal z węglowodanów 107 kcal z tłuszczy. Chciałbym się dowiedzieć czy np. jak układam plan śniadania to tak przez 3 dni coś innego, i później powtarzam czy jakoś inaczej to zaplanować?

Antek nie odpoczywa. Wziął udział w Mistrzostwach UE w Sambo i zdobył brąz w kat 90 kg. http://www.sfd.pl/temat224499/ Zmieniony przez - paabloo w dniu 2005-09-24 23:22:57

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 20% WEGLOWDANY: ok 70% TLUSZCZ: ok 10 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden deca durabolin organon 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 11.POZIOM [...]

[...] jestem po cyklu krety treca mikrorozdrobnionej głownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy i zrzezbienie jej po przytyciu do ponad 100 moge spokojnie cwiczyc 2-3 godziny 3-5 razy w tygodniu sprzet lawka regulowana z modlitewnikiem obciazenie 90 kg szatngielki gryfy proste,lamane a co do tego oparcia tulowia o kolano to mi sie popier***:)

Witam, jeśli mogę to podepne się pod temat. Jeśli przechodzimy z masy na redukcję to robimy to stopniowo czy odrazu wskakiwać na deficyt. Aktualnie masa 3500kcal, waga 90 kg. Z obliczeń wychodzi że do utrzymania wagi potrzebuje 3000kcal. Czyli zacząć redukcję z dnia na dzień dzień od 2700kcal ? Czy może 3000, później 2700 i później w zależności od [...]

Bez ankiety, zdjęc i wyliczonego zapotrzebowania możemy sobie gdybać. 90 kg przy 180 cm sugeruje potrzebę redukcji, no chyba, że masz ogromną mase mięśniową

nakladu mam niewiele. jakies 90 kg obecnie, gdyz jestem domatorem i w nie chce sobie krzywdy zrobic ( zero sprzetu oprocz gryfow ). to co podales w sumie fajne jak ta belke do wyciagu bym dokupil. tylko jak wtedy z drazkiem ? nad racka musialbym sie zastanowic ale troszke spore to jest dzieki za odzew

[...] w pierwszym posiłku ? Co do płatków to niewiem dlaczego akurat owsiane ale skoro Radek to poleca musi byc coś w tym Aktualnie jestem na cholernych spadka wazyłem już 87-90 kg ale miałem sporo nauki egzaminy gimnazjalne i takie tam 4 mich przerwy próbuje teras pożądnej diety aby odrobić stracone i dobudowac nawiaske, z tłuszcze niemam [...]

Ukrzyżował to sie Chrystus. W Twoim wieku odstaw wszystkie napoje słodzone, słodycze, fast food, rzeczy bardzo przetworzone (paszteciki, serki topione, parówki etc) jedz zdrowo trzymaj sie 10 zasad zdrowego żywienia. Rowerek spacerek troche ruchu i waga sama bedzie leciała gdy zejdziesz okolo 90 kg wtedy można mysleć nad dokladniejsza dieta

tak podbijalem kcal, zatluszczony jestem, mam brzuszek lekki. miedzy 90 kg a 87kg jest spora roznica w brzuchu tzn mocno go zgubilem, ale dalej reszta stoi... http://fatsecret.pl/Diary.aspx?pa=mdc link do mojego jedzenia

Jeszcze takie pytanko. Bo mam okazję iść do roboty, fizycznej. Lepsza robota czy cwiczenia? Bo np. moj kumpel robi na budowie od dawna i ma niezle miesnie. Bez cwiczenia bierze 90 kg na klate.

Zdjecie wstawie ale za kilka dni bo nie mam kabla od tel . tak jestem spory ale dodam ze to nie jest czysta masa i samopoczucie na -. idealnie sie czułem przy wadze 90 kg i nie byłem taki zalany . klatka z barkami nie wchodzi w gre I czy taki trening ma sens na dłuższą mete ? Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-01-20 23:08:53

w jaki sposob masz go zamiar wykonywac np poniedzialek plansza 1 sroda plansz 2 a w piatek plansz 3 ? ja poiwem lipa, trenujesz juz rok, powiedzmy wazysz dla uproszczenia 90 kg więc w siadach czy wyciskaniu 30% to bedzie ok 27kg więc nie ma sensu z takiego pulapu to zaczynac Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-07 21:18:23

No własnie a ma ktos fotke takiego zawodnika co ma 90+ kg

Witam.Ja mialem caly sprzet w domu(dwie ławeczki do wyciskania,hantle roznego kalibru,dwie sztangi jedna krorka druga długa,ciezaru okolo 90 kg,wszystko hromowane,atlas,modlitewnik...itd.)A jednak zdecydoiwałem sie dwa lata temu na klub i jestem super zadowolonyCwicze w sumie z 3 lata a dwa tak ostro w klubie i naprawde polecam

Kategoria powyżej 90 kg numer 118 jak dla mnie NO1 ale wiadomo kto to wygra