90 kg

WYNIKI KOBIET MISTRZOSTWA POLSKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW WRPF - ZŁOTORYJA 05.11.2016 DO 56 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KORKIS-RAZZOUKI BETTINA 1965 WROCŁAW 55.5 1.1849 60.0 65.0 67.5 X 77.01850 65.0 [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 4. Magdalena Spławińska OPEN 52 KG POLSKA 5. Katarzyna Chaciewicz OPEN [...]

25.05.2021 - PUSH #2 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 6, 85 kg x 10 2. Wyciskanie na smithie 90* 60 kg x 6, 70 kg x 1, 75 kg x 5, 60 kg x 10 3. Wyciskanie na hammerze na klatke + guma 60 kg x 8, 80kg x 6, 110 kg x 8, 90 kg x 11 4. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 6, [...]

[...] #1 Siłka: xgym 1. Podciąganie na drążku - 3x8-10 CC x 5, +10 kg x 9, +10 kg x 8, CC x 11+2xRP 2. Wiosłowanie polsztanga - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 2, 102 kg x 7, 90 kg x 12+4xRP 3. Wiosłowanie na hammerze - 1x10-12, 1x12-15 40 kg x 6, 53 kg x 11, 57 kg x 9 4. Wiosłowanie na wyciągu uchwyt V - 1x10-12, 1x12-15 60 [...]

[...] 36, 27, 18, 50 kg x 13 + progres do 73 kg x 1 4. Leg press 1x8-10, 2x12-15 100 kg x 10, 140 kg x 6, 180 kg x 9, 140 kg x 14, 130 kg x 15 5. Smith squat 2x12-15 60 kg x 8, 90 kg x 15, 90 kg x 13 Notatnik: 1. Adductor - 32 kg x 15, 54 kg x 19 bardzo dobra jakość i czucie, dobrze weszlo, 59 kg x 17 jw, do załamania, 68 kg x 13 też ok, za tydz 59 [...]

[...] (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - dzisiaj z hantelkami w ręce, na jednej nodze 16 kg x 10 na obie nogi, 18 kg x 10 na obie nogi, 20 kg x 10 na obie nogi 70 kg x 10, 90 kg x 10, 95 kg x 10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 6 kg x 10, 6 kg x 10, 8,5 kg x 10 - i tu jestem mega zadowolona, bo to nowe ćwiczenie dla mnie, i ostatnio [...]

[...] kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 10 / 65 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 95 kg x 6 / 65 kg x 22 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / [...]

[...] obręczy barkowej ładnie rośnie, a PP nie jestem ćwiczeniem, w którym można robić więcej niż sensownych 5-6 ruchów \-) 1. PP 20 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 1 85 kg x 1 90 kg x 6 film 90 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=sbQBNhq25uU&feature=youtu.be Jeśli miałbym wybrać moje "najlepsze" ćwiczenie, to zdecydowanie byłby nim [...]

[...] łączonej z łydkami (%-) ), brzuch dałem wcześniej. 3. Od następnego treningu latam na siłownię z mp3, mam już dosyć tej swołoczy. 1. Wyciskanie na skosie + 5 kg rozgrzewka 90 kg x 6 90 kg x 6 90 kg x 6 90 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=ElGfAwkELTg&feature=youtu.be Pierwszy film trochę za szybko, ale chciałem zobaczyć czy wypchnę to w [...]

[...] raty 15x 33 kg, 15x 38 kg, 13x 38 kg - coś mnie w prawym biodrze zaczęło kłuć, wolałam nie dokładać 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x70 kg, 13x80 kg, 12x 90 kg - o mamuniu, ostatnie dwa powtórzenia to już nie wiem jak.. 15x70 kg, 13x80 kg, 12x 90 kg - jakoś poszło, no ale nie w superserii 15x 60 kg, 15x70 kg, 13x80 kg - [...]

[...] nie dam rady): 15x48kg, 15x48kg, 13x48kg - wszystkie serie na dwie raty 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x70 kg, 13x80 kg, 12x80 kg 15x70 kg, 13x80 kg, 12x 90 kg - o mamuniu, ostatnie dwa powtórzenia to już nie wiem jak.. 15x70 kg, 13x80 kg, 12x 90 kg - jakoś poszło, no ale nie w superserii 15x 60 kg, 15x70 kg, 13x80 kg - [...]

[...] 33 kg, 13x 38 kg, 12x 38 kg - bardzo się staram jakoś w miarę technicznie 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x70 kg, 13x80 kg, 15x80 kg 15x70 kg, 13x80 kg, 4x90 kg+ 12x80 kg - 90 to dziś było zdecydowanie za dużo. 15x70 kg, 13x80 kg, 12x80 kg 15x70 kg, 13x80 kg, 12x 90 kg - o mamuniu, ostatnie dwa powtórzenia to już nie wiem jak.. [...]

[...] Dobrze by było jakbyś podpiął filmiki w 1szym poście.. PS. Mam zamiar głównie przerobić tłuszcz na mięśnie, nei chce być "klockiem" - chce mieć rzeźbę - obecnie waże 90 kg przy wzorście 173 cm , do treningu mam zamiar dołożyć minimum 3 dni w tygodniu jazde na rowerze lub spinning - zależnie od pogody. Zmieniony przez - michul3k w dniu [...]

[...] Dobrze by było jakbyś podpiął filmiki w 1szym poście.. PS. Mam zamiar głównie przerobić tłuszcz na mięśnie, nei chce być "klockiem" - chce mieć rzeźbę - obecnie waże 90 kg przy wzorście 173 cm , do treningu mam zamiar dołożyć minimum 3 dni w tygodniu jazde na rowerze lub spinning - zależnie od pogody. Zmieniony przez - michul3k w dniu [...]

Ok, jaki ciężar proponujesz? Wczorajszy trening wyglądał tak: Przysiad 60/70/80/90x11 WL 55/55/60/65x9/65x7 MC 65/70/80/90x6 (pierwsze podejście do 90 kg - ciekawe jakby w poniedziałek poszło...) Wioslowanie do pępka prostą lub łamaną (to muszę nagrać i wrzucić bo nie wiem czy dobrą wersję robie) 25kg x4s No i po tym mam siłę, żeby zrobić ze 2 [...]

[...] 75 kg 52 kg, 62 kg, 72 kg 15 kg mniej, niż w dniu heavy http://youtu.be/utPhMi5ymkQ 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 90 kg x 1, 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1 92 kg x 1, 102 kg x 1, 112 kg x 1, 122 kg x 1 http://youtu.be/EV1exZPhfqs 4. Mc 145x3, 145 x 3, + trzymanie sztangi 3 x 150x3, [...]

[...] - 5x5, ostatnia 300 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x32 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 45kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5x5, ostatnia 90 kg tempo 3010 5. Żuraw - 4s MAX 6. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4s po 12x100 kg 7. Wspięcia siedząc - 4s po 12x50 kg Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 45 min [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 4. Magdalena Spławińska OPEN 52 KG POLSKA 5. Katarzyna Chaciewicz OPEN [...]

[...] 90 4s 10 przysiad przedni 70 kg 4s 10 p wejścia na taboret ze szt. na karku 40 kg 2s 15 na nogę martwy na prostych 50 kg 6s 15p łydki - wspięcia ze sztangą na barkach 90 kg 6s na maksa Kałdun - skłony z hantlą na klacie 25 kg. 5s6p 3. barki triceps żołnierskie stojąc 85 kg 4s5p jw 30 kg 3 s na maksa Podciąganie sztangi z kolan 75 kg 4s 5p [...]

[...] oddychajaca tkanina :) Butki za to bedzie trzeba zmienic chyba juz bo stare swoje juz przebiegly. Waga wczoraj przed cwiczeniami wynosila 92,50 kg a dzisiaj po bieganiu: 90,90 kg (roznica dobowa 1,6 kg), a solidnie jadlem dzisiaj do tego :) Podsumowanie treningowe wrzesnia 2013: 1 trening typowo silowy 5 treningow crossfit (w tym kompleksy [...]