90 kg

przy 90 kg - 8-10g jednorazowo x 2 dziennie przy mocno obcietych weglach nie oszukujac sie oczywiscie

a ja niechce byc az taki wielki mysle ze przy wzroscie 172 :( 90 kg przy bf 10% mi wystarczy no i jakies 170 na klate puzniej ( jezeli dam rade do tego dojsc) bede cwiczyl na utrzyanie formy :) tak mysle

CHŁOPAK PODBNO WYCISKA OK 90 KG NA KLATE

nie sugeruje sie bo mase to ja mam 90 kg przy 175 cm wzrostu jest dobrze:) wlasnie ze slyszalem ze jest efek jojo i ze jak przestanie sie cykl to mimo reguranlnych cwiczen na silce to to co dala kretyna spada

Mam 21 lat 182 cm wzrostu waga 90 kg i okolo 30 procent tkanki tluszczowej. W "łapie" 36 cm. Jak sądzicie robić masę czy starać się najpierw stracić nieco z tkanki tluszczowej. Slyszalem ze jesli bede robil mase obtluszcze sie jeszcze bardziej. Jak masz 30% bf to nawet nie myśl o masie bo ten poziom tłuszczu jeszcze bardziej Ci wzrośnie. Tnij i [...]

Quart ma racje -zależy od intesywności ! ale chłop ponad 90 kg to 60g to odpowiednia dawka ! oczywiście jest to wyogólnione bo oczywiście jak trening będzie trwał 30min z mało intensywnością to 40g styknie na takiego byka! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Mam jeszcze pytanie. Planuje zaczac trening na silowni cwiczylem kiedys 3 miesiacec mam 190 i waze 90 kg chce zredukowac tkanke tluszczowa czy hmb bedzie dobre? Czytalem mnostwo tematow na ten temat zdania sa podzielone wiekszosc uwaza ze hmb nie dziala to prawda?

[...] z brzuchem zatrulem sie chyba... Ale jak jest ok to tak... Chodze do szkoly i na sniadanie 2-3 bułki(jakas szynka, warzywa) wracam o 15 jem obiad(Zupa, drugie danie ziemniaki jakies mieso) o 19 na Silke ide( przed cos zjem jakie banan czy cos) a po siłowni kolacja roznie. Moja waga to 90 kg a wzrost 186. Silownia: Np Poniedziałek Klatka Triceps

ZNAJOMY ZACZAL CWICZYC 6 RAZY W TYGODNIU W NIEDZIELE ODPOCZYWA WCZESNIEJ WOGOLE PRAWIE NIE TRENOWAL CZY TO COS MU DA? MA 182 WAZY 90 KG

90 kg i bedziesz kozak.

[...] sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : 2300 kcal przy zapotrzebowaniu 2800 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Aminomax6800, carbo , whey 100 treca , (CHYBA DORZUCE KREATYNE ) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 90 kg .

przecież mu to u góry podałem ;-) [email protected] "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 90 kg . " nie max , obciążenie robocze . nie wykonywałeś przysiadu, martwego to podstawowe ćwiczenia przecież .

witam.mam 14 lat i waże 90 kg. chciałbym wyrobic mieśnie brzucha,klatki,biceps i triceps. do dyspozycji mam hantle i ławeczke .porosił bym o ułożenie planu z ćwiczeniami . z góry bardzo dziękuje.. Pozdrawiam Karol

ja mógłbym pójść na coś takiego :D Aktualnie 90 kg przy wzroście 195 ;-) Fajne gdyby to było nie w celu jakiejśc ostrej rywalizacji tylko pomocy sobie na wzajem ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-10-27 18:55:34

dla kogoś ważącego 90 kg to pestka, ale niekoniecznie dla samego zainteresowanego. największych chudziaków najtrudniej utuczyć, jedzą tonami a waga stoi w miejscu albo niewiele się zmienia. może akurat kolega będzie miał lepiej, dlatego najpisałem najpierw dieta, a potem ewentualnie gainer

Kategoria najcieższa- https://www.youtube.com/watch?v=UY36dbRT8cE&feature=endscreen&NR=1 do 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=ActbcWlxltk https://www.youtube.com/watch?v=NHNMkUSn0Zo Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-19 12:48:37 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-19 12:52:56

Redukcja do 87-90 kg

Drugą mam gotową rozpisana dla osoby ważacej 90 kg (tyle waże) i wiem że bardzo ciezko bedzie jej przestrzegać wiec nawet jej nie wklejam :). Aha jeszcze coś o sobie 2 lata na siłowni, 90Kg wagi, wymiarów nie ma co podawać:)kratka na brzuchu sie już przebija tylko w górnych partiach brzucha :/ niestety doł troszke zalany no i boczki którchy [...]

Hehe :P chodziło mi tylko o jeden punkt z działu : http://www.sfd.pl/-t276436.html Moje BMR - 899,1+1125-113,16+5=1915,94 Przy 90 kg, 180 cm wzrostu, endomorfik. Nie mogłem wyliczyć tego drugiego punktu, bo nie wiem czy ten typ co jest w przykładzie robi 3 x 45 min w ciągu dnia czy w ciągu tygodnia :D Zmieniony przez - jotek1992 w dniu 2016-03-10 [...]

no tak nie zrozumialem co nie zmienia faktu ze dla niego 150% to 90 kg a nie 200