90 kg

dzięki chłopaki%-) ___________________ TYDZIEŃ XXIV 27 sierpnia 2014 środa TRENING T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 50x 12/52x7 x6/ 55x4x4 50kg x 6/12/10/8/6 50x12/52,5x10/55x9/57,5x8/60x5 50x10/55x10/x9/57,5x8/60x6 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 70x15/90x12/110x10/130x6 [...]

kiemlicz przestan sie osmieszac Sila nie zalezy od tego czy wydasz na suple 200 zl miesiecznie czy 300 zl Sila zalezy przede wszystkim od genetyki, treningu i odzywiania, suple tez maja jakas role, ale smieszy mnie to jak widze na silce jak gosc wyciska powiedzmy 180 kg na 1 raz leżąc, a gowniarze szepczą miedzy soba nie "ciekawe jak [...]

Sorrki za opóźnienie ale coś z laptopem mi się działo. - śniadanie takie bo ostatnio same omlety z bananem, wiórkami i płatkami owsianymi jadłam - trenuje nie wiem czy siłowo bo mój trening jest chaotyczny od 2 tygodni dzisiaj wypada kolejny ale musi mu brzuch trochę przejść - kaszy jaglanej nie lubię ale z mleczkiem kokosowym i bananem dam [...]

uff dopiero znalazlem czas by zajrzec Nie wiem czy pisalem Ci to juz wczesniej... ...ale strasznie podoba mi sie Twoja obrecz barkowa - jej masywnosc, kosciec widac tez zbyt drobny genetycznie nie jest ale masywnosc obreczy robi na mnie duze wrazenie Z testem rusze (na 90%) bo bez niego ciezko jest sie zmobilizowac - a chchialbym zrobic dobry [...]

Odnosnie kobiet to <a href=http://wiadomosci.o2.pl/?s=258&t=268182>51-letnia pielęgniarka udusiła dziś w nocy włamywacza ... </a> Odnosnie ulicy to jednak w Polsce na szczęście większość bójek jest bez sprzętu, choć rzeczywiście tendencja wzrasta ... No ale jak jest nóż czy tonfa to nasze dywagacje znów schodza z tematu. [...]

Witam. Jestem na redukcji i udalo mi sie zejsc prawie 13kg, ze 103 do 90,4kg. Poki co bylem na diecie zbilansowanej: DT B:2,3 W: 2-2,3g T-reszta DNT/interwalowy B:2,3 W: 1 T-reszta Kalorycznosc ~2500kcal na dzien dzisiejszy, w ostatni poniedzialek redukcja wagi wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to [...]

Trening nr 107 - 16.06.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s106.html#post2 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 10x 65 10x 80 10x 95 10x 102,5 8x 112,5 **cofka** Wspięcia na palce: 20x 135 20x 160 Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtórzeń. 8x 65 8x 75 8x 85 8x 95 5x 105 (poprzednio 110x5,5) [...]

jest tak i chyab tak jest dla mnie dobrze rzućcie okiem jeszcze raz Jajka kurze 11 10 1 140 120,00 13,20 12,00 1,20 168,00 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 40,00 0,00 0,00 15,20 62,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6 1 43 208 50,00 3,00 0,50 21,50 104,00 16,20 12,50 37,90 334,00 Jogurt naturalny [...]

est tak i chyab tak jest dla mnie dobrze rzućcie okiem jeszcze raz /// A WIĘC RZUCAMY OKIEM Jajka kurze 11 10 1 140 120,00 13,20 12,00 1,20 168,00 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 40,00 0,00 0,00 15,20 62,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6 1 43 208 50,00 3,00 0,50 21,50 104,00 16,20 12,50 37,90 334,00 /// JUŻ CI TO KIEDYŚ MÓWIŁEM ŻE ZA MAŁO [...]

Przedział wagowy zawodnika Obiciążenie 40 - 44,9 kg 20 kg 45 - 49,9 kg 22,5 kg 50 - 54,9 kg 25 kg 55 - 59,9 kg 27,5 kg 60 - 64,9 kg 30 kg 65 - 69,9 kg 32,5 kg 70 - 74,9 kg 35 kg 75 - 79,9 kg 37,5 k 80 - 84,9 kg 40 kg 85 - 89,9 kg 42,5 kg 90 - 94,9 kg 45 kg 95 - 99,9 kg 47,5 kg 100 - 104,9 kg 50 kg 105 - 109,9 kg 52,5 kg 110 - 114,9 kg 55 kg 115 - [...]

Radku, chyba Ci sie kg z funtami pomieszaly. dla 123 funtow wagi wartosci wynosza: 60 77 90 116 142 funtow pozdr.agak

Ellis, napisales: "6roove ma 2,8 g białka na kg LBM przy SKD/tylko aero. Pewnie jeszcze dałaby do tego duży deficyt i 80 g węglowodanów w porywach 100 g, to właśnie mi się nie podoba, ale być może znajdą się osoby na, które coś takiego działa dobrze... tylko to już nie będzie raczej SKD" duzy deficyt czego? dziennego zapotrzebowania? [...]

Dzień 1(10 lipca) Anything is possible. You can be told that you have a 90-percent chance or a 50-percent chance or a 1-percent chance, but you have to believe, and you have to fight. Teoretycznie chciałem zacząć od poniedziałku, jednak spędziłem go w pociągu - wracając z "wakacji" - nocka przed testami policyjnymi + 2 nocki nad morzem w tym [...]

No i po majowce. Zresetowany lece dalej ;) Treningi podczas majówki : 01.05.2014 LEGS LEKKO : KG Przysiad front 4x rampa 10 40,45,50,50 Przysiad back 6x + DROP SET rampa 10 50,50,55,55,55,55 + 40,30 Wykroki 4x rampa 15 24,24,24,24 Wyprosty rampa 12 3,3,4,4 Łydki 4x 50,50,60,60,603 Biceps sztanga 4x rampa 12 25,25,25,25 Przedramie 3x 02.05.2014 [...]

Nom to wrzucam zaległe miski + jestem w trakcie uploadowania filmików moich przyasiadów etc, żeby skorygować, jak sięzaładuje to dorzucę :). + jutro będą zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a0ea94841cb42e3a617e80558db74d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07627d72aa384d1190c25324b03bf9ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f08e0b21e96a414482186cdaffe6f1fa.png [...]

ja przybralem od 80 do 120 w najlepszych czasach pozniej zredyukowalem ze 115 do 90 a zjadlem przy tym z 6 kg ostrowi wiec nie ch..ja sie nie kalkuluje! wychodzi an to ze od 1 kg ostrowi chudnie sie 4 kg. nie bierzcie tego swinstwa!!! a to mialo isc na mase;-(

Znamy już wyniki: Po długich dyskusjach trwających cały weekend, Burzliwych kłótniach w Dziale Rozwoju W końcu udało się wyłonić najlepszą piątkę! Przypomnijmy, że pięciu uczestników konkursu, którzy napisali najlepsze prace - otrzymają od nas opakowanie naszego najnowszego HITU!!! EAA XTRA EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji [...]

Niedziela : Martwy 4x8 90 + ( martwy szedł dobrze, spokojnie mogę powiększać o 5 kg) Wiosło 8 rampa 37 (ostatnia seria w paskach ale udało się dociągnąc 8 powtórzeń) Ściąganie 4x10 54 - (czuję lekki spadek siły, żeby dokonczyć serie musiałem bujnąć ciałem ) Facepull 4x12 23 + Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej [...]

Data 18,02 4,03 22,03 30,03 5,04 Od opoczątku Od ostatniego Biust 88 92 93 93,5 94 4+ ,05+ Pod biustem 77 78 80 80 80 3+ 0 Talia 73 75 77 78 78 5+ 0 Pas 85 88 90 91 91 6+ 0 Biodra 85 88 90 90 93 8+ 3+ Udo 57 58 59,5 60,5 61 [...]

Jaki sport/y uprawiam BB Staż treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) ~90 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 117 Obwód Pasa (cm) 82 Wyciskanie leżąc (kg) nie robię maxów Wyciskanie na barki (kg) nie robię maxów Przysiad (kg) nie robię maxów Dieta? jest 3 najważniejsze pola tak brutalnie [...]