90 kg

[...] zima albo wczesna wiosna, ja zdecyduje sie na wczesna wiosne (marzec-kwiecien). Jezeli chodzi o ta metke (42 tabsy) to jestem bardzo zadowolony, bardzo duzy przyrost sily , miesiac przed metka wycisnalem z trudem 90 kg, po miesiacu kuracji wycisnalem 4 razy 100kg. Wymiary tez sie zwiekszyly. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Pierwsza próba w wyciskaniu na 90 kg nie zaliczona stosunkiem głosów. /SFD/2018/5/7/b0f46fe788e740cdaa35a1988c555d54.jpg /SFD/2018/5/7/26d561e7f25b4bbc9e16954522b5bf3a.jpg /SFD/2018/5/7/d1bf19c9e5aa4657a9a3c0ad2dcce7d0.jpg

Tym razem druga próba na 90 kg zaliczona stosunkiem głosów. /SFD/2018/5/7/3e25a56fadbb410fb559706ecfb4a22e.jpg /SFD/2018/5/7/470b5aedb3914a16baa4ca17f3c8c2f2.jpg

Staz: chodze na silownie regularnie 8 miesiecy Mozliwosci czasowe: czwartek odpada z powodu treningow siatkowki pozatym wszystkie dni wolne Mozliwosci sprzetowe:hatle ,szanga prosta/łamana ,modlitewnik ,ławeczka prosta skoks gora/doł ,maszyna z wyciagiem linka z gory i z dolu Cel: przyrost masy miesniowej Wiek:20 lat Wzrost:193 cm Waga:90 Kg

Waga: ~90 kg moze mi jakis mod zmienic temat dopisek " Nowe 2/3/4" dziekuje ! Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-04-20 22:36:17

[...] wzgledne jeden ma cel zeby przy 183cm wazyc 100kg albo i lepije a ja chce wazyc 76-80. Nie moge przekraczac tej wagi bo tez sie wspinam (teraz mam przerwe) i jesli wazyl bym 90 kg to pourywal bym palce. Jak Twoim zdaniemm okreslic czy jest sens juz robic trening na rzezbe? (czy jest wystarczajaco duzo miesa?) Co do stawow to tylko kolana mam [...]

ważyłem się ostatnio na początku roku więc 90 kg Teraz niestety nie wiem ;/ wzrost 183 wymiarów nie znam nie mierzę się. Samemu ciężko ;p (przedramię 34/35 jeszcze chwila i większe od bica xd)

Ogólnie za mało kcal, jak na ~90 kg. Takie ogólne rady - Do po treningowego białka dorzuć trochę węgli (np. owoc, carbo). Śmieciowa przekąska 1-2 razy w tyg, ok. Byle nie za często :-P Jeżeli nie pijesz kawy litrami, to nie ma co się martwić. Oczywiście, że jest sens robić aero. 20-30 min będzie ok.

przytyć do 90 kg Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2008-12-27 13:53:41

[...] Ciągle rozpatrujecie skrajne przypadki przyrównując zmutowanego, powolnego jak ketchup koksa do sprytnego, wytrenowanego zawodnika lightweight. Przy wzroście 180 cm i wadze 90 kg można dysponować naprawdę ogromną dynamiką i koordynacją ruchową, a taka masa daje też niebłahą siłę. Masa i siła przy podobnym wyszkoleniu zawsze daje teoretyczną [...]

[...] tłuszczu. Sprawdzałem już różne kombinacje jeśli zmniejszam ilość węgli waga leci w dól jesli znów ograniczam aeroby to znów łapie tłuszcz. Zwiększać ich też juz raczej nie mam co. Moim celem jest okolo 90 kg przy pasie takim jak w tej chwili 88 w najszerszym miejscu choć może być i mniej nie pogniewam się. Jednak bardzo ciężko mi to osiągnąć

mialem wtedy czos ok 39 cm, waga 76-78, wyciskanie 90 kg. Oceniajcie dalalej

cos mi tu kur.wa smierdzi,no nie wiem ale "staz 6 miesięcy 142 na klate" jakos mi nie pasuje zupełnie, ****a ,zupełnie nie pasuje,i to ja ******.le przy wadze 90 kg :) chyba że zaczynałes 6 miechów temu od 120 na klate:),to jest mozliwe ,ale tak sory nie kumam,zycze powodzenia za rok to pewnie niezły talent z ciebie bedzie i j.ebniesz ze [...]

[...] tłuszczu i choć reszta ciała jest ok(przynajmniej dla mnie ok), to niestety muszę redukować przez ten bęben. Jeśli teraz ważysz tak mało, to jak dojdziesz tak jak ja do 90 kg, to Twój brzuch będzie naprawdę tragiczny. Najgorsze jest to, że właściwie nic z tym nie zrobisz. Ja wzmocniełem solidnie mięśnie brzucha, próbowałem zassań i zero [...]

[...] sportowcow, wiekszosc to domorosli pakerzy. Wiec ich pseudo-krytyka bym sie w ogole nie przejmowal, niekotrzy sa niestety jednokierunkowi w mysleniu - np. nie masz 90 kg - nie rob cyklu, bo to "nie sposob na niedozywienie" - byly tu w chvj takiego absurdalnego kozaczenia, nie patrzac na cele, genetyke itd - dla niektorych [...]

Oj drogo drogo to wychodzi. Nieraz sie zastanawiam czy bardziej ekonomicznie nie bedzie wazyc tych gora 85-90 kg :))) Na lato bede wazyl 93. A jadlospis taki mozna dowolnie interpretowac. Ale uwazam ze posilkow powinno byc okolo 6 i conaimniej 4 zawierac powinny miecho albo ryby (po 150 g w kazdym posilku) to takie minimum bez ktorego trudno cos [...]

MONO kilka razy, raz SPALACZ, WPC, WĘGLE, Czasem przedtreningówka DORIAN, XPAND, PReciwskazania medyczne: raczej brak ale żadnych maksów nie robie. Klate na skosie robie ok 90 kg Bic maks jaki był 42 cm

90 kg przy tym wzroscie i 20% smalcu weź ty sie za budowanie mięśnia na te wakacje i tak nie dotniesz :D

18 miesięcy stażu ,176 wzrostu,90 kg (mały brzuszek-stym powoli walczę ) Ławka plasla-90kg-8 powtórzeń,biceps 42,5cm dieta własna taka na jaką mnie stać.Jak coś jeszcze trzeba to napisze

dobrykoksie jezeli mistrzostwo Polski do 90 kg i 4 mniejsce do 100kg to faktycznie slaby zawodnik pewnie masz lepsze osiagi :) ktorymi mozesz sie pochwalic ?