90 kg

Zaczynałem od 0,2 mg na kg wagi ciała, co dawało ok 20 mg, potem zwiększałem, aż do 30 mg (przy wadze już wtedy -90 kg) , a zwiększyłem z dnia na dzień do tych 30 mg. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-12-15 15:26:06

Zaczynałem od 0,2 mg na kg wagi ciała, co dawało ok 20 mg, potem zwiększałem, aż do 30 mg (przy wadze już wtedy -90 kg) , a zwiększyłem z dnia na dzień do tych 30 mg. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-12-15 15:26:06 Sporo jak na pierwszy raz. Mnie 5mg dobrze porobiło

[...] Poza tym pokrzywa na nic się zda w kwestii retencji na masie wynikającej z chuyowej miski. Natan - to zależy od osoby i jej BF-a U mnie nieistotne na jakiej diecie jestem - czy to było VLCD czy High carb to zawsze traciłem +/- 4-5 kg i nie więcej. Chyba, że byłem ostro ulanym 90 kg chłopcem %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-09-28 13:00:02

[...] ten dzień. Załóżcie fanklub mojej osoby. 7.6.2017 1. Puszpress z klatki 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 3 55 kg x 9 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 55 kg x 4 80 kg x 2 90 kg x 6 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 70 kg x 2 85 kg x 10 4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 40 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 12 5. Wyciskanie na ławie, wąski uchwyt 30 kg x 5 [...]

[...] x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 8 Mam domsy w klatce i najszerszych. Nie mniej jednak, nie jest źle. 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 90 kg x 10 No i proszę, para powraca! 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 5 Dwa powtórzenia więcej, ale nie będę się spieszył, powoli dojdę do 10 ruchów. [...]

5.7.2017 1. Przysiad tylny 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 1 90 kg x 1 100 kg x 1 90 kg x 4 80 kg x 4 Trochę się wzoruję na Bułgarach, więc kręci mnie, by ciągle progresować. Setka nie była taka ciężka. 2. Wiosło, podchwyt 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 7 80 kg x 9 80 kg x 4 I tu fajny wynik wpadł. 3. Ława 40 kg x 5 70 kg x 2 85 kg x 2 75 kg x [...]

[...] - Nogi 1.Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 20 kg x 12 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 / 50 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 75 kg x 6 / 85 kg x 6/ 95 [...]

[...] - Nogi 1.Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 20 kg x 12 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 / 50 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 75 kg x 6 / 85 kg x 6/ 95 [...]

[...] szt x 15 2. Wyciskanie hantli siedząc 20 kg x 12, 25 kg x 8, 30 kg x 5, 35 kg x 2, 40 kg x 7, 35 kg x 11 3. Wyciskanie na smithie skos 45* 60 kg x 10, 70 kg x 6, 80 kg x 1, 90 kg x 7, 80 kg x 10 4. Pompki na poręczach klatkowe 10 kg x 6, 20 kg x 2, +30 kg x 8, +15 kg x 14+4xcc 5. Rozpiętki z linkami skos 30* 4 szt x 8, 6 szt + 3 kg x 12, 5 szt + [...]

8.05.2021 - PUSH #1 1. Wyciskanie na smithie skos 15* 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 95 kg x 1, 107 kg x 5, 90 kg x 9 2. Wyciskanie na hammerze 90* 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 1, 105 kg x 5, 90 kg x 9 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 6, 40 kg x 6, 32 kg x 9 4. Pompki na poręczach - maszyna 80 kg x 8, 11- kg x 3, 130 kg [...]

18.05.2021 - PUSH #2 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 5, 85 kg x 10 2. Wyciskanie na smithie 90* 60 kg x 6, 70 kg x 1, 80 kg x 7, 65 kg x 11 3. Wyciskanie na hammerze na klatke + guma 60 kg x 8, 80kg x 6, 100 kg x 10, 80 kg x 13 4. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x [...]

[...] kg x 6, 70 kg x 6, 60 kg x 10 3. Wyciskanie na hammerze na klatke + guma 60 kg x 8, 80kg x 6, 105 kg x 8, 85 kg x 11 4. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 7, 75 kg x 9 5. Rozpiętki 15 kg x 6, 22 kg x 10, 17 kg x 14 6. Krucyfix 4 szt x 10, 6 szt x 11, 5 szt x 15, 4 szt x 20 7. Prostowanie linek wyciagu jednoracz 2 szt x [...]

3.11.2021 - Klata + bok barku 1. Wyciskanie na smithie skos dodatni 2x8-10 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 8, 95 kg x 8+1 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 2, 95 kg x 8, 90 kg x 8 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 4 szt x 6, 6 szt x 10, 5 szt + 2 kg x 11+1 4. Wyciskanie hantli [...]

8.11.2021 - Klata + bok barku 1. Wyciskanie na smithie skos dodatni 2x8-10 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 102 kg x 8, 95 kg x 9 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 8, 90 kg x 9 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 4 szt x 6, 6 szt x 12, 6 szt x 11 4. Wyciskanie hantli skos - [...]

25.06.2023 - PULL#2 Siłka: imp 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 110 kg x 7, 100 kg x 10, 70 kg x 15 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 8, 70 kg x 5, 90 kg x 6, 75 kg x 12, 50 kg x 14 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 30 kg x 7, 50 + 5 kg x 9, 40 + 3 kg x 12, 30 kg x 17 4. Tył barku - 1x12-15, [...]

10.08.2023 - PULL#2 Siłka: i 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 8, 92 kg x 12 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 8, 72 kg x 12 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 9, 40 + 6 kg x 13 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 11 lbs x 14, 11 lbs x [...]

20.08.2023 - PULL#2 Siłka: i 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 8, 95 kg x 11 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 7, 75 kg x 11 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 8, 50 kg x 11 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 9 lbs x 10, 11 lbs x 14, 11 lbs x 13, [...]

[...] negatywny, a obowiązkowo badani są tylko medaliści. Okazuje się jednak, że w 2001 ro¬ku bywali sprawdzani także kulturyści z dalszych miejsc. W kategorii powyżej 90 kg zdyskwalifikowa¬no bowiem dwóch najlepszych zawodników, a jednak przyznano wszystkie medale: złoty - trzeciemu, Ma¬riuszowi Strzelińskiemu, srebrny - [...]

[...] to będzie kwestia czasu. Z kolei przelamanie tego HG200 mi nie szło, przez to że większy to nie leży mi w dłoni i w pewnym momencie myślałem że szybciej pójdzie 115 kg niż 90 kg :D Chyba po prostu jest większy przeskok 150-200 niż 200-250. A to ze trzysetka jest gabarytowo podobna to dobrze, pewnie sobie kupię niedługo te dwa najmocniejsze żeby [...]

[...] 10 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30 kg x 10, 35 kg x 10, 45 kg x 10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - na maszynie Smitha 70 kg x 10, 90 kg x 10, 95 kg x 10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) nie wiem, ile waży taka mała sztanga, ma zamontowane obciążenia po 1,25 na stronę, przypuszczam że koło [...]