90 kg

a ile wazysz? 2500 kcal to cos kolo 90 kg

Do zawodów został miesiąc, już dziś zapowiadam walkę o rekord wszech wag :-)mimo że forma uciekła gdzieś, dziś 70 x11, 80 kg x6 i 90 kg potem serię na 80kg wleciało https://youtube.com/shorts/JZMKqV65GE0?si=VNXfHDhegfYy_Y8y

ok, dzieki pierwszy zrobię 8 tygodni, od czerwca chyba zacznę . PS . BCAA brać przed treningiem i po treningu 1g/kg masy ciała ? Czyli ważę 90 kg - to przed treingiem 9 g i po treningu 9g ? Czy rozłożyć te 9 gieta po 4,5 przed i po ? Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:29:59 Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-21 11:30:34

[...] /SFD/2017/6/5/36dc015812544c0bba2dbfaf7daa9ce8.jpg /SFD/2017/6/5/dbc8be448bde4ab09a7df5fd2e5a554c.jpg Piotr Borecki zwyciezca kat. do 90 kg i 3 miejsce Overall. /SFD/2017/6/5/58e2ac7f377f448f84a0ff210ad1cfed.jpg /SFD/2017/6/5/7d1afc38f27746ab8e1b127753292986.jpg [...]

Masz 90 kg i chcesz dodatkowej masy? Ile masz wzrostu?

90 kg także piszę się!

Moim zdaniem jest Ok. Przytyjesz do 90 kg skupisz się na górnej partii klatki i będzie świetnie , ławkę rób tylko na skosie górnym . Ja dla przykładu jak zacząłem robić tylko skos górny dopiero zobaczyłem konkretniejsze efekty, aczkolwiek Klata to wielki mięsień i rośnie powoli więc cierpliwości . A 18 kg w 5 msc. jest pięknie !

[...] W rugby - z tego co się orientuje, trening uzupełniający na siłowni, jest najlepszy. Z wagą 80 kg zbyt długo nie poszalejesz Przy Twojej wadze - oczywiścia za jakiś czas - 90 kg mięśni to jest już coś Poradzisz sobie z ułożeniem czegoś wg takiego schematu jak wyżej? Co do kopania, to cieżko mi cos doradzić. Myślę, że ogólny trening nóg z [...]

Z tym wycikaniem 90 kg to przesadziles chyba niemozliwe zeby koles ktory dopiero zaczyna cwiczyc przy wadze 65 kg i takiej budowie bral 90kg na klate

[...] a osiedle nie nie dziesięciny:P.. co do kości to chyba nie są ciężkie , weś pod uwage że mam prawie 190 cm wzrostu.. teraz ważę ciut mniej tak 88 kg..ale zacząłem trenować ostro, w pażdzierniku zakupie jakieś suple lub odżyweczke i luzik bedzie za jakiś czas powyżej 90 kg.. wierze w to, do tego dążę..wiem co mam robić także luz blus pozdrawiam

OTO PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA 90 KG: GRUPY I-III ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NO WIĘC PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE- 24X 90KG=2160 KCAL AKTYWNOŚĆ NISKA-8-10X 90 KG=810-900 KCAL ZAPOTRZEBOWANIE NA TRENING-500KCAL = 3470-3560-PRZY AKTYWNOŚCI DZIENNEJ NISKIEJ PRZY ŚREDNIEJ LUB WYSOKIEJ OBLICZAMY ANALOGICZNIE POWATARZAM- CZYTAJCIE I KORZYSTAJCIE Z MATERIAŁÓW, JAKIE WYSYŁAM... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Wielkie dzieki Michail za tabelke dla kolesia o wadze 90 kg!! Believe The Hype!!!

Witam! widze tu nawał pytań i ja mam jedno :) otóż jeśli rano po przebudzeniu pije miksa białkowego a 30 min pozniej sniadanie na ktore jest ok 30 g białka(dieta dal 90 kg) to normalnie jesc,zmniejszyc ilosc bialka w diecie czy nie pic odzywki?

Yo! mam pytanie mianowicie gdze moge znaleśc PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY dla grupy 6 waga ok 90 kg...thix

[...] i wychodzi mi na miesiąc: -12 kg piersi = ok 200zł 30 x biały ser = ok 100zł ryby = ok 100zł warzywa,owoce,oliwy.owsianki jaja itp.=ok 200zł razem ok - 600zł na chłopa 90 kg.Chciała bym te 200/300 co się mieszczą Suplementy to już inna bajka - mam świra i w kółko jakieś targam,jestem zakupo-choliczką a te mają takie ładne kolorowe [...]

Mleko i przetwory radzę Ci wyrzucić z diety Kaloryczność trochę mała jak na 90 kg. Powodzenia.

[...] nie wiem jakim ciezarem robie. taka maszyna. ale poszly 2 x 10 - Uginanie nóg w leżeniu - jw Plecy : - Martwy ciąg - I) 90kg x 10, a w II serii poczułem super bol i tylko 90 kg x 7. Nie chce ryzykować. - Ściąganie drązka szeroko nachwytem - I) 35kg x 10 II) 35kg x 10 Klatka piersiowa : - Wyciskanie hantli na skosie - I,II,III) 19kg x 10 Barki [...]

Dane goldberga "Ważę 101kg lat 41 Przy wadze 105 kg zrobiłem życiówkę 90 kg majac 40 lat" Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Mocarne_ramiona_w_6_tygodni_z_Goldbergiem-t1221409-s9.html#post-20041543 masti - czyń swoją powinność :-)

siła mi rosła bo mam dobrą genetykę, w wieku 15 lat wycisnąłem 100 kg na płaskiej, ale wtedy to byłem zalany trochę tłuszczem, w wieku 17 lat ważyłem 90 kg mając 175 cm wzrostu. Teraz mi zależy na wyglądzie a nie jakimś tam wyciskaniu, prawdzie mówiąc wtedy to się nawet nie podciągałem do 5 razy, teraz po tej redukcji udało mi się 18 razy, czyli [...]