90 kg

[...] rozpoczął właściwą karierę sztangisty. Rekordzista i 7-krotny mistrz Polski: w wadze średniej (75 kg) - 1971, 1973, 1974, półciężkiej (82,5 kg) - 1975-1977 i lekkociężkiej (90 kg) - 1981 osiągnął także sukcesy na arenie międzynarodowej (w wadze półciężkiej 82,5 kg). Był 2-krotnie brązowym medalistą MŚ: 1977 - 337,5 kg (145+192,5), 1978 - 345 kg [...]

[...] - open wg formuły Wilksa - Kategoria junior (do 23 lat) - open wg formuły Wilksa - Kategoria Senior - Klasyfikacja w kategoriach : do 60 kg, do 75 kg , do 90 kg, ,do + 125kg wg formuły Wilksa - Kategoria weterani powyżej 40 lat wg formuły Wilksa - Kategoria osób niepełnosprawnych - open wg formuły Wilksa Uwaga!!! W [...]

[...] inaczej tego nazwać. Nic nie robiłam, nie ruszałam się z przed komputera, jadłam co mi do ręki wpadło. Jedyny dodatkowy ruch to basen. Rok 2013 - hola, hola moja droga... 90 kg na karku, coś dzieje się nie tak... Jak zawsze rower miał mnie uratować z opresji. Niestety. Feralny lipiec, zerwane wiązadła stawu skokowego. Do grudnia w [...]

[...] juz z normalnym obciazeniem Przysiad zaczynam od 60 kg i nim robie 2 rozgrzewkowe po 10 powtorzen Pozniej przysiad 80 kg po 8-10 powtorzen -nastepnie 85 kg - 8 10 powtorzen 90 kg - 8 - powtorzen jak dam rade to 10 I teraz nie wiem czy robie dobrze bo po tych 90 kg wracam na przyklad z powrotem do 80 kg i robie po 12 powtorzen tak na dobitke - [...]

[...] Kobiety OPEN: 1. Grażyna Wojciechowska 2. Alicja Stachurska 3. Katarzyna Fleszar Mężczyźni do 70 kg: 1. Jacek Gębski 2. Robert Piedzik 3. Michał Choniek Mężczyźni do 90 kg: 1. Łukasz Zelek 2. Radosław Kij 3. Mateusz Nalepka Mężczyźni powyżej 90 kg: 1. Piotr Bondyra 2. Leszek Sroka 3. Marek Janiga Źródło: www.armpower.net Komentarz na [...]

[...] sie dowiedzieć oraz doradzić rad od specjalistów , a więć zaryzykowałem. ;) ( Z góry proszę o wyrozumiałość) A więc wracając do tematu . Mam 20 lat , 191 cm wzrostu oraz 90 kg wagi. Jak narazie stosowałem treningi masowe , lecz odczuwam wielki brak siły ;/. Zaplanowałem sobie mały cykl , ze 100 tabletek winstrolu z Phoenixa , oczywiście z [...]

[...] +182 cm - Fitness mężczyzn: open - Fit model mężczyzn: open - Kulturystyka klasyczna mężczyzn: 175 cm, 180 cm, +180 cm - Kulturystyka mężczyzn: 70 kg; 75 kg; 80 kg; 85 kg, 90 kg; +90 kg Oprócz Debiutów zawody odbędą się m.in. w arenach: CrossFit, Fight, Europe Sport Academy. O fanów fitness organizator zadbał dość intensywnie - na dodatkowej [...]

[...] Polski par mieszanych z Elżbietą Borecką w Białymstoku 1998 III miejsce na Mistrzostwach Europy par mieszanych z Elżbietą Borecką w Płońsku 1998 Mistrz Polski w kat. 90 kg i Open w Sosnowcu 1998 Brązowy medal na Mistrzostwach Europy w Belgradzie 2000 Mistrz Świata w kulturystyce w kat. do 90 kg 2001 Mistrz Świata w kulturystyce w Birmie [...]

[...] się sporo ćwiczeń które porozdzielałem oraz pododawałem nowe). I tak ćwiczyłem jakoś do grudnia 2014r. Potem postanowiłem że trochę przytyję (ważyłem 80 kg) i dojadę tak do 90 kg ( tak znów bez rozpiski, czysty spontan, lekka głupota.. jadłem prawie wszystko, ciasta, sosy na śmietanie do klusek, pizza, dużżżżo kebabów :-P ) Co prawda od razu [...]

[...] ktorym robiles 4 ruchy i rob 5.-w tym miejscu zaczynasz cykl od nowa.. doklada sie srednio 2,5 kg np.jeżeli wyciskasz powiedzmy 100kg... np. podniesiesz na spokojnie 90 kg i robisz tym serie to ćwiczyssz następująco Poniedziałek 10 serii po 5 powtórzeń 90 kg środa 10 serii po 4 powtórzenia 92,5 piątek 10 serii po 3 powtórzenia 95 i takim [...]

[...] regeneracji po intensywnym treningu lub zawodach - powoduje szybszy przyrost siły i masy mięśniowej Zalecane dawkowanie Zaleca się następujące przyjmowanie: Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 2 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - [...]

[...] prób. 5. KATEGORIE: Zawody rozegrane zostaną w następujących kategoriach: - OPEN Kobiety według formuły Wilks’a - Kategorie wagowe: do 67,5 kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg oraz powyżej 125 kg - OPEN Młodzik do lat 18 według formuły Wilks’a - OPEN Junior do lat 23 według formuły Wilks’a Każda z wymienionych [...]

[...] tygodni temu było 93) Cel: 59 (możliwe że się zmieni, chce dobrze wyglądać i się czuć a nie ważyć dokładnie tyle) Wzrost: 167 Dotychczasowe odżywianie: Kiedyś udało mi się z 90 kg zjechać do 60 za pomocą rozsądnej diety. Później przedobrzyłam i zeszlam dużo za dużo poniżej normy - kilka lat anoreksja, kilka lat bulimia a następnie bylo mi [...]

[...] Zażywane suplementy: Białko, kreatyna Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC - 110 kg // Wyciskanie 90 kg // Przysiad 100 kg Co do starego treningu: Siady były przednie, z zapasem. W wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu podano ciężar sztangielki jednej. WL było na ławeczce [...]

[...] do 100 kg brązowy medal na lewą rękę zdobył Andrzej Głąbała (Złoty Tur Gdynia). W grand mastersach dobrze wypadł Janusz Piechowski (Złoty Tur Gdynia), który w wadze powyżej 90 kg na prawą rękę był piąty. Wśród osób niepełnosprawnych najbliżej podium był Bartosz Jakubowski. Ostatecznie reprezentant klubu Złoty Orzeł Choszczno zajął na lewą rękę [...]

[...] osprzet silownia Dieta : Od jutra zaczynam reversie diet. Na masie udało mi się dojść do 80 kg i po 4-5 msc redukcji spadłem do 67 kg. Mój cel po reverse diet i po masie to 90 kg w przeciagu 2 lat. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, bcaa, omega + witaminy/minerały Ostatnio przerabiany plan: PN - klata/bic, SR - [...]

[...] rocznik - 1977 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce + open - Zawody Kulturystyczne w Lęborku 2003 - I miejsce - Debiuty PZKFITS Ostrów Mazowiecka 2006 – kategoria do 90 kg - II miejsce - Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne w Słupsku 2006 – kategoria do 80 kg - I miejsce - Otwarte Zawody Kulturystyczne Ziemi Puckiej Żelistrzewo 2006 – [...]

[...] sobie na bułkę z miodem czy dżemem itp. W zależności od zamierzonych celów i aktualnych można zjeść nawet do 1,5 g węgli na kilogram wagi ciała. Np. kulturysta o wadze 90 kg może zjeść podczas swojego posiłku 120-140 g węgli razem z 40-60 g białka, najlepiej w postaci szybko przyswajalnego proszku. ZASADA 7 Inne składniki odżywcze maja [...]

[...] oraz różnego rodzaju nieprzemyślane diety (głodówki, low carby itp.), które zazwyczaj kończyły się po dwóch tygodniach zmagań. Efekty są, ponieważ dawniej ważyłem około 90 kg, jednakże dalej mam trochę zalegającego tłuszczyku, bądź skóry, której chciałbym się pozbyć, po czym od wakacji rozpocząć rozsądną masę (bo jej także brakuje) Obecne [...]

witam! chciałem zebyście powiedzieli co myslicie o tym treningu na siłe klatki który rozpisał mi mistrz polski w tróboju, trening rozpisany na 100kg brane na klatke 10x 20 kg rozgrzewkowe 10x 20 kg rozgrzewkowe 8x 60 kg 6x 70 kg 4x 80 kg 3x 90 kg 3x 90 kg 3x 90 kg ile dasz rady: 80 kg