90 kg

[...] dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4x40. Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w [...]

[...] cebula oraz ser feta Podsumowanie dnia: Dzisiaj najlepszym rozwiązaniem byłby trening na siłowni, ponieważ dostarczycie sobie duża ilość węglowodanów, ćwiczący o wadze 85-90 kg potrzebuje 4 g białka na 1 kg masy ciała. Piątek: Śniadanie: Miksujemy: - szklankę płatków owsianych - 2 miarki białka serwatkowego w proszku - 1 duże mango - 1 [...]

[...] za I miejsce TELEWIZOR • do 67.5 kg, – nagroda za I miejsce TELEWIZOR • do 75 kg, – nagroda za I miejsce TELEWIZOR • do 82.5 kg, – nagroda za I miejsce TELEWIZOR • do 90 kg, – nagroda za I miejsce TELEWIZOR • do 100 kg, – nagroda za I miejsce TELEWIZOR • do 110 kg, – nagroda za I miejsce TELEWIZOR • do 125 kg, – nagroda za I miejsce [...]

[...] Alem się rozpisał Konkrety Staż: 3 miesiace Wiek: od paru dni 16 lat Waga: z miesiac temu 65 kg Wzrost: 172cm>x>175cm Biceps: koło 35 bez pompy Wycisk na płaskiej: 90 kg - ciekawe, na pierwszym treninngu podniosłem raz 66 kg, po 2 tygodniach 66 szło na 6-7 powt chyba, siła szła ostro i teraz przy koło 90 zwoliniło Barki: >60 kg Przysiad [...]

[...] nie zakrywające kolana. 6. Kategorie : Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych: • do 60 kg, • do 67.5 kg, • do 75 kg, • do 82.5 kg, • do 90 kg, • do 100 kg, • do 110 kg, • do 125 kg, • powyżej 125 kg, • Niepełnosprawni, • OPEN Kobiety (według formuły Wilks'a), • OPEN Mężczyźni, • open junior do 21 lat [...]

[...] treningch wzrost 189 cm waga 93 kg starz 3,5 roku pn klatka siła wyciskanie na klatke plaskiej odpoczynek od 3-5 min 70 kg 12 pow 80 kg 10 pow 85 kg 10 pow 85 kg 10 pow 90 kg 10 pow 90 kg 10 pow 95 kg 10 pow 100 kg 8 pow 105 kg 6-8 pow skos przerwa do 2 min 60 kg 10 pow 70 kg 10 pow 75 kg 8-10 pow 80 kg 6-8 pow 80 kg 6-8 pow wyciskanie [...]

[...] kobiet - fitness kobiet - fitness mężczyzn b) 13.00 – 14.30 - II blok weryfikacji: dotyczy następujących kategorii: - kulturystyka mężczyzn: 70 kg, 75 kg, 80 kg, 90 kg, +90 kg - bikini fitness: kategoria otwarta - fitness sylwetkowe kobiet: 163 cm, +163 cm - kobieca sylwetka - męska sylwetka Komisja sędziowska może nie dopuścić do [...]

[...] i zacząłem tyć oraz tracić kondycję. Maksymalnie ważyłem 110 kg(trochę ponad rok temu), później głównie poprzez mocne ograniczenie słodyczy i słodkich napojów schudłem do 90 kg (były też wakacje więc wpadła jakaś tam aktywność), niestety praca siedząca i weekendowe studiowanie (również spędzane głównie siedząc) spowodowały że mimo jedzenia [...]

[...] masę %-). Wszedł cykl na mono, pojęcie o diecie i treningu trochę wzrosło (ale nieznacznie), do treningów MMA/BJJ doszła koszykówka 2 x tyg., waga oscylowała w granicach 95-90 kg. Taki stan rzeczy trwał mniej więcej do połowy 2009, kiedy zrezygnowałem zarówno z siłowni jak i z SW (studia na dwóch kierunkach, nowa dziewczyna itp %-) ). Miałem [...]

[...] Porcję 15 g rozpuścić w 300 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu. 1 porcja dziennie - w zależności od wagi ciała sugeruje się następujące dawkowanie produktu: do wagi 90 kg - 1 porcja 7,5 g, powyżej 90 kg - 1 porcja 15 g, na około 30 minut przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]

[...] wynikiem 253 kg, a w trójboju osiągnął 845 kg (305 kg w przysiadzie, 253 kg w wyciskaniu i 288 w martwym ciągu.). W tym samym roku przeszedł do wyższej kategorii wagowej (do 90 kg), gdzie pobił rekord świata w wyciskaniu podnosząc 265 kg, a swój rekord w trójboju poprawił na 883 kg (332 kg w przysiadzie, 248 w wyciskaniu i 302 kg w martwym [...]

[...] potrafiłem utrzymać nigdy. Głównie chodzi o popijanie słodkich napojów, podjadanie słodyczy czy też innych rzeczy. Jakieś 10 lat temu, podczas studiów – ważyłem w granicach 90 kg. Później praca, potem druga, kolejne obowiązki, zmniejszenie aktywności, siedzący tryb życia, zmiana statusu życia najbliższych znajomych, coraz mniej czasu, coraz [...]

[...] można by dodać nogi do pleców?klatki? Na razie wygląda to tak....proszę o wyrozumiałość bo plan układałem sam...:0) 1.KLATKA ławeczka pochyła (incline) 10 8 6 4 60 70 80 90 kg ławeczka płaska 10 8 6 4 55 60 75 80 kg ławeczka w spadzie (decline) 10 8 6 4 40 50 60 65 kg wyciskanie sztangi skos górny (kąt troszkę więcej niż 45 stopni) 10 [...]

[...] A było to pół roku temu. Cóż nie chciało mi się. Mój dzień wyglądał ciągle tak samo. Praca potem piwo i pizza na przemian z kebabem. W ten sposób osiągnąłem granicę 90 kg. A zaczynałem z pułapu 65 kg. Ogólnie masakryczne otłuszczenie i straszny świński wygląd. Była jedna dieta w której zrzuciłem 10 kg, ale nieprzemyślana i potem [...]

[...] u kumpla na siłowni w piwnicy tylko dla zobaczenia jak moje ćwiczenia przekładają się na "możliwości ciężarowe"). Obecnie ważę 77 kg przy takim samym wzroście i wyciskam 90 kg. Oprócz treningu siłowego rozciągałem się, pływałem, grałem w piłkę nożną, jeździłem na rowerze. Rozwijałem się wszechstronnie i mam dobrej jakości masę mięśniową. [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : najpierw masa, jak uda się złapać jakieś kg, to wtedy się pomyśli, ogólnie to chciałbym tak złapać powyżej 90 kg (przy dobrej muskulaturze, a najlepiej 90<95 i wówczas rzeźba już na pewno) MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA [...]

[...] wracać do normalnej wagi, regularnie miesiąc w miesiąc przybywało po 1,2 kg. Im więcej na wadze, tym niby „zdrowiej” jadłam (więcej warzyw, mniejsze porcje), aż doszło do 90 kg i zatrzymanego metabolizmu. Niby miałam świadomość, że nie można robić zbyt dużego deficytu kcal, ale nigdy nie liczyłam kalorii, bo wydawało mi się, że przy 4-5 [...]

[...] x 6 Uginanie na biceps: 45 kg x 6 Podciąganie na drążku: 40 kg x 3 Wiosłowanie sztangą: 120 kg x 10 Wiosłowanie hantlem jednorącz: 57 kg x 15 Wiosłowanie sztangą jednorącz: 90 kg x 5 (bez ciężaru sztangi) Wyciskanie żołnierskie: 65 kg x 8 Wyciskanie wąsko: 95 kg x 3 Przysiady ze sztangą: 130 kg x 6 Martwy Ciąg: 160 kg x 1 Wyciskanie hantli [...]

[...] stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i upadków, żeby dojść do 90, teraz jestem w miarę stabilna, nawet jak mam gorszy okres, waga nie waha się za [...]

[...] Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami (WUAP ). Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. V. NAGRODY Wszyscy [...]