SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90 kg

  • Rzeźba na 40-tkę

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 39 Waga : ok 61kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 2013-11-12 11:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - przerwa od diety - jakies suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Robie od 3 tygodni redukcje. Dieta i trening rozpisane, są, stosowane. Białko Łowickie WPC do uzupełnienia braków w diecie (wieczór). Trochę już zszedłem (było 96 kg, jest 90. było 23% BF, jest 19,6% liczone kalkulatorem). I teraz tak, jeszcze 3 tygodnie jestem w Polsce i trenowal i jadl bede standardowo wg tego co ułożyłem wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2011-03-05 18:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Mam skończone 19 lat, ponad 190cm i ważę około 83-86 kg Tydzień temu zrobiłem kompleks badań bo od kilku miesięcy, dokładnie od listopada walczę z nykturią, czyli oddawaniem moczu w nocy. Większość badań była już gotowa do zobaczenia tego samego dnia, na hgh czekałem 5 dni a DHT i test wolny dostanę w ciągu kilku dni. No i otwierając dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2019-08-05 19:24:57 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:staram sie utrzymywac 3gr/kg -węglowodany:4-5gr/kg -tłuszcz:nie wiecej jak 50gr na dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:najardziej zalezy mi na klacie.bo teraz to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2013-08-30 21:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłe (dla trójboju siłowego). Wszystkie potrzebne informacje chyba podałem, jeśli czegoś brakuje to dopisze. ------------------------------------------ 1. Trenuje od kwietnia 2003 systematycznie (z lekką przerwą na wakacje). 2. Plan miałem taki: ___Poniedziałek: klata, bary ___Wtorek: plecy, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2003-12-24 15:50:27 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA POWAŻNIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym zacząć dietę i osiągnąć jakieś efekty w drodze do wagi 83kg. Wcześniej nie pilnowałem raczej tego co jem bo nie ukrywając jestem w temacie zielony. Efekty były zerowe a jak już waga skakała to więcej było tłuszczu niż mięśni. W późniejszych etapach doszły treningi sportów walki i wtedy chudłem zamiast rosnąć. Ostatnio obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2014-01-20 13:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening -brak sily, brak efektow - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mialbym ogromna prośbę o pomoc. Ćwiczę od 4 miesięcy i niestety nie widzę praktycznie żadnych efektów. Rozumiem, ze jest to krotki okres czasu ale jakieś efekty powinny być. Moim celem jest głównie nabranie masy mięśniowej. Na pierwszy rzut oka mój typ ciała to ektomorfik (plaska klatka, chude ramiona, łydki, podłużna budowa ciała), [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2010-04-14 00:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Korekty w diecie i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Zakładam temat w celu aby ktoś rzucił okiem na moją dietę i trening. Od lat przeglądam forum i wszystko co udało mi się wymyślić to na podstawie właśnie postów tutaj zamieszczonych. Pierwszą dietę zaczynałem lekko ponad rok temu, ze 140kg zjechałem do 105. Zauważyłem że już to dość opornie idzie to zmodyfikowałem trochę dietę i spadło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2014-12-01 13:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja, lipa. Cóżem ja złego uczynił?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Piszę ja do szpeców bo pomysły wyczerpałem. Jak sami wiecie dość dawnego temu zacząłem się redukować. Wszystko szło dobrze. Obwody ładnie spadały, waga też. Aż nadszedł miesiąc lipiec. Co prawda na początku wyjechałem na urlop, ale tam nie przybrałem ani kilograma i ani cm w pasie. Po powrocie wróciłem do normalnych treningów i znów lekko poleciał [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2008-08-04 20:39:52 Liczba szacunów: 0
  • ...buduje swoje nowe "ja". Domelka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey, po ponad dwóch miesiącach ciężkiej pracy nad sobą, zwłaszcza w aspekcie walki z pokusami, chciałabym zwrócić się do Was o pomoc. Od marca tego roku postanowiłam "wsiąść się za siebie" i zacząć przygodę ze zdrowym stylem życia. Zaczęło się od czytania mądrości na temat sposobu odżywiania. Co jeść, jak jeść i ile jeść. Mentalnie musiałam się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2014-05-13 12:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chyba wypadałoby klasycznie zacząć od wywiadu, aby było wiadomo jak to wygląda... Wiek :19 Waga :68,4 Wzrost :169 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2015-03-02 21:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ! Poradzcie cos

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, jestem po takiej pierwszej małej "redukcji". No to może na początek ankieta, a poźniej napisze co i jak. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 (było 84) Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 (było 94) Obwód ramienia : 32 (było 33) Obwód talii : 81 (było 90) Obwód uda : 52 (było 56) Obwód łydki : 36 (było 39) Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-09-03 20:49:34 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 29 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z roznym stopniem zaangazowania 6.DIETA BIALKO: 210-240 WEGLOWDANY: 200-230 TLUSZCZ: 35-40 90% czysto 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: spalenie fatu +fajnie jak by kilka kg miecha wpadlo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2015-05-07 21:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzrost 193 - 85 kg Ćwiczę od kwietnia tamtego roku i bez diety udało mi się przytyć 8 kg (jadłem zdrowo po prostu). Teraz mam pieniądze, żeby sobie robić dietkę. Bardzo proszę o korektę. Zakupiłem sobie sezam i nie wiem gdzie go teraz wcisnąć :) 1 Posiłek 3 jaja kurze - 250 kcal, 22g białka, 1g węglowodanów, 17g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-08-19 22:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam diete do oceny mam nadzieje że ktoś się wypowie i poprawi jeśli trzeba. Coś o sobie z siłownią mijam się blisko 5 roku już. Zazwyczaj są to rzuty po 3-4 miesiące ( wynika to z braku kasy na silownie…) Swoim chyba najwiekszym osiagnieciem moge nazwać zrzutke 10kg od czerwca do pazdziernika z 3 lata temu. Oczywiście po roku stan wrocil [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2012-11-23 00:22:56 Liczba szacunów: 0
  • OK... zaczne od tego, ze od dluzszego czasu stosuje diete jednak ostatnio postanowilam zbilansowac sobie posilki..... wyliczylam sobie ze powinnam wcinac ok 1300-1400 kalorii w odpowiednich proporcjach b 90 t 52 w 99 g. Nie mam stalych posiłkow dziennych, jedynie wyliczam w dietetyku ilość kalorii pokarmów, rano staram sie jesc wiecej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9323 Data: 2008-05-27 15:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzebę oceńcie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Ostatnio jak pytałem się o trening na rzeźbę zjechaliście mnie równo co chcę rzeźbić przy 66 kg i 175cm wzrostu, otóż wziąłem sobie wasze "rady" do serca i teraz po odpowiedniej diecie i treningu (+mało sportu aby nie tracic na wdze) dobiłem 70 kg :) Wydaje mi sie ze 70 kg i 175 cm wzrostu to dobre predysopzycje do tego aby zacząć [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2013-04-11 18:27:00 Liczba szacunów: 5
  • TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dzięki uprzejmości Fitness Authority i weryfikatorow bede testowal produkty SNI. Powtórzona ankieta: wiek - 20 lat staż - no juz bedzie ponad 4 lata (w tym pare przerw) waga - 79 kg wzrost - 183 biceps - 40 udo - 59 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - okolo 7 [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 15:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Siema, przyszedł czas na koks, ale nie tak jak pewnie wszyscy będziecie mi radzić. Chce sie ruszyć powoli dlatego chce stosować male dawki środków które pozwolą mi w końcu ruszyć z masa mięśniowa. Regularnie ćwiczę już 5 rok. Zaczynałem z waga 68 kg a obecnie ważę 89 kg. Duża osiągnelem rzetelnym treningiem i od pewnego czasu stosuje dietę która [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2013-10-29 18:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Cwicze chetnie , i licze na mile wyniki ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy stworzenia planu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2010-06-10 14:09:10 Liczba szacunów: 0