90 kg

[...] do 90kg (potem OPEN) film pewnie za ok 2-3h z jego kategorii , wg mnie sylwetka idealna somatycznie , przygotowanie bardzo dobre i umiesnienie na wysokim poziomie + 90 kg najbardziej nabity zawodnik (chociaz wg mnie nr 2 bardziej przyjemna dla oka sylwetka) ta trójka na pewno może powalczyc na tegorocznych MP a pewnie i kilku innych bo [...]

Dochodzimy do końca powoli, teraz 90tka XXIII Debiuty PZKFiTS, Gdańsk 27-28.02.2016 - Kulturystyka mężczyzn 90 kg - półfinał, finał i dekoracja https://www.youtube.com/watch?v=tMH-z1OyX6Q&feature=youtu.be

XXIII Debiuty PZKFiTS, Gdańsk 27-28.02.2016 - Kulturystyka mężczyzn +90 kg - półfinał, finał i dekoracja https://www.youtube.com/watch?v=Clis-JmePkY&feature=youtu.be

XXIII Debiuty PZKFiTS, Gdańsk 27-28.02.2016 - Kulturystyka mężczyzn OPEN - wygrywa zwycięzca kategorii do 90 kg - Bartosz Zimny https://www.youtube.com/watch?v=c-sKlahk5j4&feature=youtu.be

[...] x 1 + 1, 80 kg x 1+1, 85 kg x 3+1, 85 kg x 3+1 70 kg x 1 + 1, 82 kg x 1+1, 87 x 1+1, 92 kg x 3+1, 92 kg x 3+1 4. Oly z zatrzymaniem DZISIAJ WYJĄTKOWO: 20 kg x 6, 60 kg x 3, 90 kg x 3, 110 kg x 2, 120 kg x 1 (mother of nope), 100 kg x 3, 90 kg x 3 60 kg x 5, 90 kg x 2, 102 x 1, 112 x 1, 122 x 2, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1, 120 x 1 [...]

Załamka - co Ty robiłeś na matematyce? załóżmy że masz max na 1 powtórzenie równy 100 kg 90% x 100 kg = 90 kg 80% x 100 kg = 80 kg 70% x 100 kg = 70 kg itd.

[...] 95,53200 5 Zalewski Janusz Integracja Tarnobrzeg 82,00 125 -127,5 -130 125 84,05000 6 Tupikowski Rafał Wiking Starachowice 82,40 115 -122,5 -122,5 115 77,09600 kat. 90 kg 1 Gręźlikowski Rafał Szansa-Start Gdańsk 84,00 165 172,5 177,5 177,5 117,64700 2 Tuzimek Daniel Wiking Starachowice 82,90 150 160 167,5 167,5 111,89000 3 [...]

23.10.2017 - Nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 [...]

04.12.2017 - Nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x [...]

[...] 8 na rękę | 9 kg x 6 na rękę | 9 kg x 6 na rękę 8 kg x 8 na rękę | 8 kg x 8 na rękę 5. wspięcia 3 s x 15-20 80 kg x 20, 100 kg x 20 , 120 kg x 15 70 kg x 15 , 80 kg x 15 , 90 kg x 20 60 kg x 15 , 80 kg x 15 , 90 kg x 15 , 95 kg x 12 50 kg x 15 , 60 kg x 15 , 70 kg x 20 6. plank 3xmax 45 sek , 40 sek, 30 sek 30 sek , 45 sek, 45 sek 30 sek, 30 [...]

WYNIKI X Mistrzostwa Polskich Siłaczy w Wyciskaniu Sztangi Leżąc RAW /bez koszulek specjalistycznych/ 07.11.2015 Złotoryja DO 60 KG Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Miejscowość Waga Wsp. Wilks'a Próba I Próba II Próba III Punkty Wilks'a Ciężar 1 KURIATA BARTOSZ 1987 WROCŁAW 57,9 0,8816 140,0 145,0 150,0 132,24000 150,0 [...]

[...] Trening: 1. Ciąg + Szrugs z wspięciem na palce -> High Pull -> Power Clean = 1 powtórzenie 20 kg x 2 40 kg x 1 60 kg x 1 70 kg x 1 80 kg x 1 90 kg x 1 (film) SAM HP 105 kg x 5 2. RDL + szrugs z wspięciem na palce = 1 powtórzenie 120 kg x 3 (film) 140 kg x 3 SAM RDL 150 kg x 5 - tu zacząłem już tracić moc. Tydzień [...]

[...] bez ciężaru). Jeśli sądzisz, że masz już silne nogi i nie potrzebujesz ich ćwiczyć wykonaj 10 pełnych przysiadów z ciężarem równym 120% masy ciała (dla osoby ważącej 90 kg => 1.2 x 90 kg = 110 kg). "Ale ja nie mogę ćwiczyć nóg, bo mam je za duże w stosunku do reszty ciała" "Ale ja nie mogę mogę ćwiczyć nóg, bo nie znajdę [...]

[...] dieta spadlem od 26 lutego 5,8 kg przy czym masa miesniowa z tego co widze w lustrze spadla nieznacznie. Mam 180 cm wzrostu i aktualnie 94 kg wagi. Jeszcze 4 - 6 kg do 88 - 90 kg zjade i zobacze co dalej. To w kwestii rzezbienia ciala :) Jak wazylem 80 kg to wygladalem jak wymoczek a i teraz wyglad nie jest jakis mega - mozna powiedziec ze [...]

[...] High Pull 60 kg x 2, 70 kg x 2, 80 kg x 2 3. PP + Jerk 70 kg x 1 + 1, 80 kg x 1+1, 85 kg x 3+1, 85 kg x 3+1 4. Oly z zatrzymaniem DZISIAJ WYJĄTKOWO: 20 kg x 6, 60 kg x 3, 90 kg x 3, 110 kg x 2, 120 kg x 1 (mother of nope), 100 kg x 3, 90 kg x 3 5. Boxy 130 x 10 6. Dipsy 20 kg x 10, 20 kg x 10, 20 kg x 10 7. Podciąganie nachwytem w ss z [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Magdalena Spławińska OPEN 52 [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]

[...] że ostatnią serię w ciągu musiałem robić przechwytem. Po wczorajszych ćwiczeniach nogi mnie trochę bolały. 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 6 2. Ciąg klasyczny 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 3 90 kg x 2 110 kg x 2 125 kg x 6 3. Przysiad tylny 60 kg x 4 85 kg x 5 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 2 75 kg x 5 5. [...]

8.6.2017 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 5 90 kg x 2 110 kg x 2 125 kg x 6 Wczoraj miałem w przysiadzie wynik 85 kg x 10, więc następnym razem porwę się na 90 kg. Również w martwym dołożę i pójdzie 130 kg. 2. Przysiady przednie 40 kg x 4 65 kg x 5 Tu dołożyłem 5 kg i było lekko. Gdy dojdę do 10 powtórzeń dodam 5 kg. 3. Wspięcia na [...]

[...] x 5 45 kg x 2 55 kg x 2 55 kg x 2 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 3 95 kg x 3 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 3 90 kg x 3 4. Wspięcia ze sztanga na podwyższenie, stojąc 90 kg x 5 100 kg x 10 5. Ława, wąsko 20 kg x 8 30 kg x 5 50 kg x 2 70 kg x 3 50 kg x 10 6. Biceps ze [...]