Płeć :mężczyzna Wiek :16lat Waga :78kg Wzrost :175cm Cel treningowy :troszkę masy sile ciosu dynamikę szybkość wytrzymałość Staż treningowy na siłowni :4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty :Boks piłka nożna koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 1 hantla regulowana skakanka drążek Dieta : nie [...]
mam gainera 1 na mase 4,8 kg tlyko za 90 zl nowy nie otwierany w folii z gratisem jeszcze patrz na aukcje... http://allegro.pl/item677377267_gainer_1_4_8_kg_plus_super_gratis_wszystko_nowe.html
Ogólnie chodzi o przyzwyczajenie organizmu do zwiększanego obciążenia z treningu na trening. np przysiady robisz 50 60 70 80 90 a na następnym treningu dajesz np 52,5 62,5 72,5 82,5 92,5 i to jest progresja, na poczatku bedzie szło szybciej ale z czasem np 2.5 kg dołożysz po 3-4 treningach na dana partie.
sojowe mam za 18zł/ kg Izolat Białka sojowego 90% ( z soi niemodyfikowanej genetycznie) - oryginalnie pakowane po 20kg worek Opakowanie odtworzone, zostało mi 7kg Mogę zrobić zdjęcie worka dla wiarygodności. Mam kilku klientów z sfd którzy kópili ode mnie to białko - każdy był i jest zadowolony. Cena nie negocjowalna!!! Kontakt najlepiej tel [...]
jeśli jesteś szczupły to proponuję kreatynę (70zł) i do tego gainer(np. mass XXL - 3 kg około 90 zł) , po tym zestawie na pewno ci pójdzie , no i o diecie nie wspominam bo to oczywiste.
kosior ja mam hantle na sprzedaż;D 2x10 kg rozkręcane itd. walizeczka elegancko:) przesyłka 36 zł (cennik poczty polskiej) chyba że bez walizki to wtedy 30 zł bo będzie równe 20 ważyło.. opchnę za 90 + 36 zł ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 173 cm Waga: 59 kg Obwód klatki: 88 cm Obwód bicepsa: 31.5 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 76 cm Obwód uda: 49 cm Obwód przedramienia: 26.5 cm Obwód łydki: 33.5 cm
proponuje jedna z metod ta o ktorej wczesnije pisalem zwiekszac ciezar co okolo 6 tyg np: 1 tydz wyciskanie 50 kg 3x 8 powtorzen przerwy 120sek, 2 tydz 3x10 powt przerwy 120 sek, 3 tydzien to samo 4 to samo, 5 tydz 3x12 powtorzen pzrerwa 120 sek, 6 tydz 4 x 12pow przerwa 120 sek i ostani dzien np 4x 12 pow przerwa 90 sek...i od nowego tygodnia [...]
chodzi mi o trening klaty jaki trening powinienem zastosowac jezeli ostatnio trenowalem na klatke ciezarami rzedu 80-90 %cm czyli byl to trening typowy na poprawienie sie w wyciskaniu udalo mi sie to i wycisnolem o 10 kg wiecej .no i co dalej co najlepiek jest teraz zastosowac po takim treningu
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca (górnik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+cardio interwały Odżywianie : Raczej zdrowe, po udanej [...]
Jednostronny ten film... Te wszystkie zwiazki chemiczne sa dopuszczalne w odpowiednich dawkach na kg. Jest to sprawdzone i kontrolowane przez WHO / EU etc... gdyby tego nie bylo wedliny kosztowaly by około 40 zł ... Swoja drogą zaloze sie ze jakbyscie mieli w domu szynke bez dodatku chemii(saletra, fosforany) oraz taka o zawartosci mięsa w gotowym [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: sam nie zmierze UDO: 63 TALIA: 88-90 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku BIALKO: 2,5-3 gr WEGLOWDANY: nisko TLUSZCZ: sporo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8.TRENING: masa dobrej jakosci 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mies 11.POZIOM [...]
Płeć: facet Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: nie wiem Staż treningowy na siłowni: Dobry Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: tak jak pisaem u gory Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak [...]