90 kg

ann falka: dzięki dziewczyny!!!!. coraz blizej lato dzisiaj trening B plus brzuch po treningu wykonam martwy ciaga ciezarem 25 kg 2 serie po 15 powtorzen i 3 seria 10 powtorzen po 35 kg dzisiejsza dieta : I ananas swieży 230 g 2 jajka na miętko 120 g II mieso miloene z kurczaka z udzca 200 cebula 100 g kalarepa 200 g salataka z pekinskiej [...]

17.04.2012 BTW 130/85/130 Trening 1 1. Przysiad 5x5: 5x35kg / 37,5 / 40 / 42,5 / 7x45kg 2. MC 5x5: 5x35kg / 40 / 45 / 50 / 55 + 4x obwód 15x burpee (męskie) 10x pompka (damskie) 5x TGU (5 kg) 26min Aero 25 min rower level 3,4,5, RPM 90 Dieta Warzywa: brukselka, fasolka szparagowa, czerwona papryka Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, [...]

30.04.2012 Trening 1 Rozgrzewka: 5min bieżnia 11,5km/h, różne wymachy i skłony Siłowy 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 40 / 45 / 50kg 2. MC 5x5: 5x 35,5 / 43 / 50 / 55 / 60 / 2x62,5 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x pompka (męskie) 5x TGU (2x 6kg + 2x 5kg) Czas: 21:05min Aero: 20 min orbitrek level 5-6-7-8 RPM > 140 Poprzedni taki [...]

dzieki :) a jak w koncu bedzie z kategoriami? w regulaminie jest napisane Kategoria Senior - Klasyfikacja w kategoriach : do 67,5 kg, do 82,5 , 100, + 125 wg. tabeli Wilksa a w liscie zawodnikow widze np kat 90 i 125

"Sadd ma kontuzje, on na pewno nie zbiera:D chyba, że siebie z podłogi" no kurva dzięki nawet nie miał mnie kto podnieść :-/ a trzeba było zrobić shota na katabolizm ... i może kontuzja szybciej zniknie "ja także:D:D:D może nawet wpadniemy ekipą do Ciebie do szpitala. Jak będziesz chciał" nasramy do łóżka i odejdziemy w spokoju [...]

82 kg macie a ty około 90 wyciskasz ciekawe dokupcie sobie ze dwa razy 10 kg i jakieś małe talerze typu 1.25 i 2.5. polecam ten plan na pewno przyjdzie z 10 może 15 kg http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik_wyciskanie-t17478.html

wazylem 80 kg teraz 90 wiec jest lepiej :P

Jak trochę urosnę . Na tym cholernym bigorektycznym forum wyglądam jak żagielek . Mam jakieś 76 kg teraz - a w kwietniu miałem 90 . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-27 11:21:03

"Przetrenowania przy tym rodzaju treningu też mnie nie męczą, a przy splicie tak. " Bo takie splity ukladasz...gdyby to bylo rozsadnie rozplanowane przetrenowanie nie wchodzi w gre, ale jak nawalisz po 20serii na grupe i pozniej tydzien odpoczywasz to inaczej byc nie moze. "Co do moich wyników siłowych w innych ćwiczeniach: [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 po spadku z 87 po redukci 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 (pieta achillesowa) KLATA:117 z najszerszymi (najlepiej rozwiniety miesien oraz plecy) UDO: 60 (cwiczyłęm dopiero 4 razy w zyciu ale teraz bedzie non stop) TALIA: w pasie 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA ogólnie orjetacyjna białko wyliczone i wegle BIALKO: 2g/kg na [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 70 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2,0 g/kg masy ciala TLUSZCZ: 0,5 g/kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie clen + ewa pierwszy lajtowy cykl poki co 8.TRENING: w zakesie 10-6 powtorzen 9.CEL CYKLU: [...]

155 mc, 105 przysiad, 90 klatka, wczesniej tyle nigdy nie podnosilem, sila idzie w gore wczoraj francuz sztanga 45 na serie i 18 kg jednoracz Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-04-06 21:42:38

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 1.8 g/kg -węglowodany: 3 g/kg (zmniejszylem ze wzgledu na problemy ze zgaga teraz) -tłuszcz: 1.2 g.kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 3x w tyg silownia + 2x aeroby 9. CEL [...]

Cezi1987 widzę żeś bystra gadzina( ) odnośnie treningu dynamicznego więc mam kila pytań.Będę wdzięczny za pomoc A więc jak dobrze rozumie(według Ciebie) trening dynamiczny charakteryzuje się przede wszystkim: -dynamicznymi powtórzeniami(to oczywiste) -większą ilością powtórzeń np powyżej 12p??? czy jednak lepiej nie wychodzić poza to [...]

Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 94 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 90 Wyciskanie na barki (kg) 57 jakies to naciagane ........w jaki sposob wazysz 94kg przy tak niewielkich wymiarach i waskiej tali

. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 na kg -węglowodany:5 g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan bold meta 9. CEL CYKLU: wiecznie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Nitroman: Dzieki i rowniez pozdrawiam. Cwiczenia wykonuje na ciezarach: *Przysiady ze sztanga: 40,50,60,70 *Wyciskanie na nogi lezac: 100,110,120,130 *Wyciskanie hantli glowa do gory: 19,21,25,29 *Unoszenie hantli bokiem: 9,10,11 *Wioslowanie hantla: 25,29,31,35 *Wyciskanie sztangi na plaskiej: 65,70,75,80 *Wyciskanie na barki na suwnicy: [...]

nogi + piersiowe + tricepsy wyciskanie skos+regres 10x20 8x30 6x50 12x62 12x62 15x54 +2kg rozpietki +regres 12x3kg 10x6kg(+1kg) 12x12kg 12x12kg 20x11kg Wyciskanei lezac sztangielek 12x6kg 10x11kg 8x16kg 12x18kg 12x18kg przysiad+regres 12x30kg 10x50 8x70 12x90 15x80 +4kg mc na sztywnych +regres 10x50 8x70 12x94(+4kg) 15x80kg(+5kg) sztanga do [...]

waze okolo 90-91kg mDarek nietreningowe chodzi mi tutaj o dni wolne od treningu silowego bo w takie dni chce krecic interwaly, areo z rana naczczo i dlatego bcaa. a w dni calkowicie nietreningowe ktorych zapewne bedzie tylko 1 neidziela to wiadomo calkowity lajcik :)i wtedy nie biore. Vix mama wraca z sanatorjum dopiero 20, a ja mam 4 poprawki cos [...]

Dzisiejszy trening nie należał do przyjemnych gdyż towarzyszył mi ból głowy :-( który ustąpił pod koniec treningu siłowego, więc swobodnie mogłam wykonać aeroby. Dzisiaj krótko, intensywnie plecy, klatka piersiowa i brzuch. Pierwsze ćwiczenie na plecy to podciąganie sztangielek w opadzie tułowia, zrobiłam 3 rozgrzewki specjalistyczne po 15 [...]