90 kg

Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g [...]

[...] czasu. czas - 30 minut Trening na obcej siłowni z dala od domu. Push press nie idzie, jakby jakaś blokada się włączyła. Za cholerę nie mogę trzeciego powtórzenia wydusić z 90 kg. Zamieniam podciąganie liny wyciągu do brody na unoszenie sztangielek - od początku mi to nie pasowało. 12.12 sob 1.Docisk 1/2 5 * 4-6 rampa 50 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x [...]

[...] bolą jeszcze od piątku, ale zrobiłem co zaplanowałem. 1. Wycisk zza karku 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 2 35 kg x 15+4+3+3+3+2 REST PAUSE 2. Ciąg, klasyk 35 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 11 90 kg x 11 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 50 kg x 10 70 kg x 15 70 kg x 15 4. Wyciskanie nogami 60 kg x 5 90 kg x 10 90 kg x 10 5. Wyciąg górny, szeroko do [...]

[...] 65 kg, 75 kg 52 kg, 62 kg, 72 kg 15 kg mniej, niż w dniu heavy 50, 60, 70 ---------- 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 90 kg x 1, 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1 92 kg x 1, 102 kg x 1, 112 kg x 1, 122 kg x 1 90 x 1, 105 kg x 1, 115 kg x 1, 125 kg x 1 90 x 1, 100 x 1, 110 kg x 1, 120 kg x [...]

[...] RYWALIZACJI I KLASYFIKACJE 1 . Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w kategoriach wagowych: - juniorki do lat 20 i 23 : 44, 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90 kg, - juniorzy do lat 20 i 23 : 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg, - seniorki: 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90 kg. - seniorzy: 56, 60, 67,5, [...]

[...] Wojciech Kroczek 13. Kulturystyka mężczyzn do 80 kg. http://dorisk.gbzl.pl/foty/971B.JPG Top 3 1.Tomasz Marzec 2. Rafał Domin 3. Sebastian Macek 14. Kulturystyka mężczyzn do 90 kg. http://dorisk.gbzl.pl/foty/970B.JPG Top 3 1. Mariusz Bałaziński 2. Mariusz Tomczuk 3. Rafał Filipczuk 15. Kulturystyka mężczyzn do 100 kg. [...]

[...] z pręgami na dupie. Taką sylwetkę można zrobić na solo teście (mowa o ilości masy) Nagle dodanie 300 mg bolda do 500 mg testa magicznie nie zadziała? Albo jest osobnik 90 kg scena, który zbudował to na Test 750 mg, 300 npp, insa pre/post i tu nagle dodanie 300 mg też nic nie zrobi? Błagam. To tak jakby gadać, że dodanie 50g węgla po 14 [...]

Dzień 22gi, nietreningowy. Czyli wczoraj. Dzień 23ci, treningowy. Czyli dzisiaj. A miało być tak pięknie, hrhr. 14 dni ekstra wolnego zaczynam liczyć jednak od jutra, dzisiaj rano byłem jak co sobotę na kursach maturalnych, od nich też mam przerwę na ferie. Zjadłem sobie 3 posiłeczki, i wyruszyłem trzaskać nogi. Dobrze się czułem, XS mnie troche [...]

[...] will take part in the Overall Category run on Sunday! Sunday, June 12th, 2016 10:00 – ONE CONTINUOUS SESSION: MEN’S BODYBUILDING: 90 KG, OVER 100 KG Men Bodybuilding 90 kg Elimination Round (if >15) (4 Compulsory Poses in groups of 5) > List of the Semifinalists backstage Men Bodybuilding over 100 kg Elimination Round (if >15) (4 [...]

[...] oxy i z tego co wiem jest prosto od producenta, czyli powinno być ok. No zobaczymy :-D Na pewno coś tam skrobnę ;-) Co do sdrola, to ja brałem 20 mg, ale przy wadze +90 kg. Dla chłopa ponad 100 kg, taka dawka może okazać się mała. Od 2 tygodnia można dać 30 mg i pewnie tak bym zrobił, ale nie więcej. Aha, ja też nie czułem go w [...]

[...] x 3 6. Oly 102 x 1 / 112 x 1 / 122 x 1 / 132 x 1 105 x 1 / 115 x 1 / 125 x 1 / 135 x 1 107,5 x 1 / 117,5 x 1 / 127,5 x 1 / 137,5 x 1 7. Incline + Pendlay 87,5 - 3/3 4 serie 90 kg - 3/3 4 serie 92,5 kg - 3/3 4 serie 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku + prostowanie tułowia 2 x 15/15 (+20 kg) 2 x 15/15 (+22,5 kg) 2 x 15/15 (+25 kg) 9. Uginanie [...]

[...] x 3+1, 72 kg x 3+1, 72 kg x 3+1 4. Fronty 90 x 2, 100 x 1, 105 x 3, 105 x 3, 105 x 3 90 x 1, 100 x 1, 107,5 x 1, 112,5 x 3, 112,5 x 3, 112,5 x 3 5. 6. Incline + Pendley 90 kg x 3+ 90 kg x 3, 4 serie (ost x 5 na ławce) 97,5 kg x 3+ 97,5 kg x 3, 4 serie 6. Wysoki step 12 kg x 12, 12 kg x 12 15 x 10, 15 x 10 7. Żuraw 6,6 6,6 8. Unoszenie [...]

[...] g Po- isolat 30 g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , 3 x zma /SFD/Images/2015/8/19/3f7e9324af2c429e9d26ba35f7327a97.jpg NOGI Przysiad 90 kg x 12, 100 kg x 6 110 x 4 (spadło sporo.) Przysiad ze sztangą z przodu 60 kg x 10 70 kg x 4 70 kg x 4 Wykroki ze sztangą 36 kg x 8 36 kg x 7 , 36 kg x5+2x kettle po 8 [...]

[...] PoTreningu: Bikini Fitness debiutantki open Hitec Nutrition Męska Sylwetka debiutanci open UNS Kulturystyka Klasyczna debiutanci open kategoria do 180 cm kategoria powyżej 180 cm IHS Kulturystyka Ekstremalna debiutanci open kategoria do 90 kg kategoria powyżej 90 kg Weryfikacja – w godz. 10:30 – 12:00. Początek zawodów godz. 13.00

[...] kobiet - fitness kobiet - fitness mężczyzn b) 13.00 – 14.30 - II blok weryfikacji: dotyczy następujących kategorii: - kulturystyka mężczyzn: 70 kg, 75 kg, 80 kg, 90 kg, +90 kg - bikini fitness: kategoria otwarta - fitness sylwetkowe kobiet: 163 cm, +163 cm Komisja sędziowska może nie dopuścić do startu zawodniczki lub zawodnika [...]

[...] FBW według traktora, urozmaicone o kilka ćwiczeń dodanych przeze mnie samego, dwa ostatnie miesiące na kreatynie. Mam 180 wzrostu 83 kg wagi, na martwy ciąg ostatnią serie biorę 90 kg, na przysiad 80, na klatkę 85. Czy mogę teraz przejść na etap 5 i robić go 4 x w tygodniu? czy jest on rozpisany tylko pod trening wykonywany 3 razy na tydzien ?

[...] według traktora, urozmaicone o kilka ćwiczeń dodanych przeze mnie samego, dwa ostatnie miesiące na kreatynie. Mam 180 wzrostu 83 kg wagi, na martwy ciąg ostatnią serie biorę 90 kg, na przysiad 80, na klatkę 85. Czy mogę teraz przejść na etap 5 i robić go 4 x w tygodniu? czy jest on rozpisany tylko pod trening wykonywany 3 razy na tydzien ? Jeżeli [...]

[...] Mężczyzn: do 178 cm Fitness Plażowe Mężczyzn:do182 cm Fitness Plażowe Mężczyzn:+182 cm Kulturystyka Mężczyzn: 75 kg Kulturystyka Mężczyzn: 80 kg, Kulturystyka Mężczyzn: 90 kg, Kulturystyka Mężczyzn: 100 kg, Kulturystyka Mężczyzn: +100 kg Kulturystyka- OPEN (tylko mistrzowie) Kulturystyka klasyczna –OPEN (tylko [...]

[...] Mężczyzn: do 178 cm Fitness Plażowe Mężczyzn:do182 cm Fitness Plażowe Mężczyzn:+182 cm Kulturystyka Mężczyzn: 75 kg Kulturystyka Mężczyzn: 80 kg, Kulturystyka Mężczyzn: 90 kg, Kulturystyka Mężczyzn: 100 kg, Kulturystyka Mężczyzn: +100 kg Kulturystyka - OPEN (tylko mistrzowie) Kulturystyka klasyczna -OPEN (tylko mistrzowie) Fitness plażowe - [...]

[...] 40 kg x 4 60 kg x 2 78 kg x 10 78 kg x 10 Dodałem 4 kila i znów 10 ruchów. 4. Wspięcia stojąc na podwyższenie 70 kg x 10 80 kg x 17 80 kg x 16 5. Wyciskanie nogami 70 kg x 5 90 kg x 15 90 kg x 15 Choć obciążenie małe to jednak postępy cieszą. Było 85 x 15 i 85 x 12. Dziś dwie 15 na 90 kg. 6. Wyciskanie hantli, leżąc na poziomej 2 x 12,5 kg x 5 2 [...]