90 kg

[...] dla Was dwoch wiekiem sie prawie nie roznicie wiec ok, a co do wagi...prosze dac znac jaka waga,to jest wazne ,bo nie moge rozpisac treningu dla osoby o wadze 0 kg i o wadze 90 kg takiego samego,to pewnie same rozumiecie. takze napiszcie jeszcze tylko to i ustalcie ile razy w tygodniu chcecie trenowac. staz Wasz jest krotki, ale najwazniejsze ze [...]

No wlasnie to... Na grudzien nie planowalem afresywnej redukcji a bardziej obrone stanu posiadania (poziom ponizej 90 kg). Wszystko ponad ten rezultat to bonus. Faftaq tez napisal, ze w moim przypadku (po ponad 4 miesiacach redukcji) to ten okres swiateczno-imprezowy wypadl w idealnym momencie. Podaz kcal na poziomie tdee (a nawet incydentalna [...]

kończysz przysiady z 90 kg i masz zapis rozgrzewka - czemu tak?

[...] liczyl. Teraz to nie wiem. Bral tez juz mietka i anabolic czy cos takiego (podobne do deci tylko krotszy okres poltrwania czy jako to sie nazwya, nie znam sie, strzla co 3 dni powinien byc a nie co 6 jak przy deke. Ale on i tka walil co 6) zrobil na tym do 90 kg a po wkacjach wrocil i znowu 70 kg. Teraz znwou wali ale M1T i chce cwiczyc HST.

[...] ze sztangą rampa 8 20x40/20x45/15x50 (tydz. temu rampa 20) 8x60/8x70/8x80/8x80 8x60/8x70/8x80/6x90 Problemy z chwytem uniemożliwiły mi dobre wykonanie ćwiczenia. W serii z 90 kg dłonie ani myślały zakleszczyć się mocno na sztandze. Miałem dobić te kaptury sztangielkami, ale zapomniałem o tym podczas sprzątania 150-ciokilogramowego podestu na [...]

Mam komplet tych sciskaczy ten 50 kg jest dobry na rozgrzewke. Ja polecil bym ci ten 90 kg.

te za 6 zł są nic nie warte. Kup sobie porządny ściskacz 70 kg albo 90 kg(jak czujesz się mocny) i wtedy można już konkretnie trenować.

[...] się zegnie 115kę. Dziś w markecie ściskałem wagę taką wskazówkową, 55 kg raptem :D Fakt, że trzymało się toto mega niewygodnie, samymi końcówkami palców dociskałem, to mnie jednak przekonało że 90kg jest daleko poza zasięgiem. Niby jak wczoraj ściskałem elektroniczną którą wygodniej się łapie wyszło ponad 90 kg... Eh, chyba jednak 70k wezmę :D

jak 90 kg 10 powtórzeń niepełnych to nie ma szans na 115 kg. Przynajmniej tak u mnie było

[...] już na tyle wyrobiony, że ściśnięcie go 30 razy to żaden wyczyn bo żądnego z tych nowych nie jestem w stanie chociaż raz zamknąć, tego 135 kg to w ogóle nie ma czym mówic. W porównaniu z nimi 90 kg to zabaweczka, przynajmniej ten mój. No ale poćwiczyć zawsze warto i nie żałuje zakupu chociaż ten 300 funtowy mogłem sobie właściwie darować.

dobra ale on waży 60 kg i może nie ma za dużej aktywności fizycznej więc nie mów mu że ma żreć 3500 kcal... Sam co prawda żrem ponad 4000 kcal i mam 15 lat ale waże obecnie 90 kg więc troche więcej autora Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-16 17:22:27

Dokładnie, też tak uważam, siła nic nie spadła, a nawet przybyło siły. Klatka 90 kg x 6 Przysiad 130 kg x 4 Biceps (uginanie) 40 kg x 4 Tricpes (fracuskie) 45 kg x 4 Podciąganie szeroko 10x na lajcie Przygnębiła mnie analiza składu ciała. Caliper po 3 pomiarach z obliczeń wyszło mi 16 % a na analizie 21 % BFu i wyszło że ubuło mi z 76.4 LBM na [...]

[...] dużą ilość. Pewnie na wyższym poziomie ćwiczymy G przez 3 minuty z przytrzymywaniem. Dzięki za poświęcony mi czas. Edit: Tak sobie pomyślałem ze niektórzy początkujący ważą 90 kg i podskakują i im nie zaszkodzi, czyli tacy nie powinni wykonywać ćwiczenia F, albo do 20 kg to ciężar można dokładać, aby nie więcej. Zmieniony przez - goldeniak w [...]

[...] () zamieszczam wstępne informacje: Wiek: 21 lat Data rozpoczęcia treningów: czort wie, kilka lat stuknie. Zalezy jeszcze których. parametry: 2 metry wzrostu, jakieś 85-90 kg wagi (chorowałem ) Wyniki siłowe: Maxów nie robię w większości max'owanych ćwiczeń ze względu na przeszłe kontuzje. Jeśli kogoś to obchodzi to maxy najbardziej dla mnie [...]

[...] zbaczajac z idealna technika czysto siłowo, krzyczac na siłowni i zakladajac na ten gryf 90kg -a technicznie wykonywalem drugie wisolo (na maszynie czy hantelka). Martwy- 90 kg nie stanowi dla mnie duzego problemu, kolano tez spoko nie narzeka, mysle ze jak zakrece paski to lekko te 20 kg moge dorzucic, bez paskow pusci mi nachwyt. Wisolo- 1 [...]

a ja w WL sie mecze z 90 kg x1 hehe. Chyba bede musial tez pomyslec nad mlekiem zamiast wody podczas treningu, moze i ja bede mial przyrosty :))

Progres jest na siedząco poprawiłem się na 80 kg o 4 ruchy a na 90 kg o 3 ruchy https://youtube.com/shorts/-Yx8EvVPoXo?si=HAdlaBsCRszOTKRb

bk moi kumple(16lat) wzieli 100 metki przed wyciskali po 50 kilo teraz 90 kg bk z nich aaa takie kozaczki ja wysciskam 95 kg bez zadnych supli tylko duuzy trening dietka w bialko i jest gites

Jeżeli w kategorii przykładowo do 80 kg będzie mnie niż 8 zawodników to przy połączeniu z startującymi do 90 kg będzie przelicznik wilks'a???

[...] w postach gdzie leca sogi .... jesli chodzi o diete i suplementacje to znajdziesz porady dzialy nizej i expertow tez natomiast do wakacji moim zdaniem jesli przybralbys do 90 kg czyli 12 kg w gore to z deczka obrosniesz tluszczykiem.... tak z 85... ale to nie mozna powiedziec mym zdaniem. Odpowiednia dieta, dopelniona suplementacja i patrzec [...]