90 kg

[...] spadła,dietę trzymałem przez całe wakacje ale we wrześniu odpuściłem i poszło... od grudnia podniosłem się i staram się dogonić cel 85 kg do 5.5.2012. Zweryfikowałem go na 90 kg i wydaje się to realne - trudne, jednak realne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f6fe0db47954216be7d26872743b618.jpg Zaraz wkleję dietę i program ćwiczeń. Zmieniony przez - [...]

Trójbój siłowy ( PL ) 1. Hubert Jaszczuk ur.05.05.1993r. Kat. wag. 100Kg O 2. Aleksander Sykut ur.09.08.1994r. kat. wag. 100Kg O 3. Ewa Lipka ur.24.12.1003r. Kat. wag. 90 kg O 4. Józef Bejgrowicz ur.24.09.1952r. Kat. wag. 82,5kg M6 5. Rafał Nazaruk ur.05.11.1997r. Kat. wag. 67,5kg J23 6. Krzysztof Grzemiński ur.26.03.1987r. Kat. wag. 110Kg O 7. [...]

[...] 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 15 dawek Prolong 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost czysty do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony w grudniu 2013, bez odbloku po przyroście 5 kg 11. POZIOM BF%: nie pozwalam przekroczyć 15-17% 12. [...]

[...] Szymon TT SZCZECIN 3.Meller Rafał MB GDYNIA kat. -85 kg 1.Michalec Łukasz Sityodtong Gdynia 2.Gabryszak Andrzej Orzeł Szczecin 3.Kalinowski Krzysztof Orzeł Szczecin kat. +90 kg 1.Suchalski Paweł BT 2.Pelka Paweł TT KOŁOBRZEG 3.Januszewski Mateusz TT KOŁOBRZEG SENIORZY: kat. 65.9 kg 1.Deszcz Tomasz LGT 2.Świątek Filip BJJ KONIN 3.Sakowicz [...]

[...] Małopolskę. }:-( Dziwny ten trening, ja tam miałem 8 serii WL od 60 kg do 142,5 kg + 117,5 kg na max, potem wyciskanie żołnierskie szeroki chwyt 3 serie 60/75/90 kg, żołnierskie chwyt na szerokość barków 75 kg na 4 serie + unoszenie przed siebie sztangielek 4 serie, unoszenie sztangielek na bok 4 serie, francuskie wyciskanie [...]

[...] dyscypliny jakie lubi, a nie jakie musi. Ważne żeby było ich kilka. I tak nie da się powiązać niektórych nawet na poziomie rekreacyjnym... Przykładowo, człowiek o masie 90 kg. i jako takiej sylwetce raczej nie sprawdza się na długich dystansach, a powyżej setki bieg jest w ogóle niewskazany... Można by dyskutować z każdą opisaną przez Elunię [...]

[...] mg na noc. W sumie trudno powiedzieć ile po niej przytyłem może z 10 kilo, może więcej( kiedyś byłem strasznie chudy 65 kg i żyła na żyle, dzięki żarciu i raz prolce przytyłem do 90 kg), nie trzymam diety niestety bo pewnie byłoby to pare dziesiąt kilo. Ale jak znajde robote to wchodze na kilo fileta i pół kilo ryżu no i z 200 mety na początek

[...] basen i zawsze zostawałem po lekcjach zeby zagrac w cos. Ale mimo tego tyłem, pewnie było to wynikiem złej diety. W 1 klasie szkoły średniej, aż do 3 ważyłem w granicach 90 kg. Gdy stwierdziłęm że jestem za gruby, ważyłem około 95 kg. Na początku marca stwierdziłem, że pozbęde sie nadmiaru tłuszczu, tylko że za bardzo nie chciało mi sie [...]

Queblo, Ty w ogóle ćwiczyłeś kiedyś z ciężarami? wyciskasz na klatkę 90 kg w 4 seriach po 6 powtórzeń, gdzie cały czas robisz pompki z obciążeniem (chyba że się myle) wiosłowanie sztangą 80 kg x8 to bardzo ładny wynik. 35kg na łapki x 10 to też niezły wynik choć mógłby być lepszy. Generalnie fajne wyniki i to bez siłowni w domu.

[...] 3 serie 9 powt. (jedna sztangielka 7kg) Relacja: O dziw trening na klatke miał być trudny a szedłem z nim jak burza, wszystkie powtórzenia zaliczone jedynie przy 2 seri 90 kg było małe zachwianie. Przy wyciskaniu na płaskiej strasznie czułem tricepsy. Dodatkowo zażuciłem jeszcze wyciskanie na skosie na niedosyt. Barki i tricepsy ładnie [...]

Trójbój 800 kg w kat. 90 kg Przysiad 302,5 kg Wyciskanie leżąc 222,5 kg ( bez koszulki wspomagającej 210 kg) Wyciskanie w leżeniu sztangą 100 kg 62 powtórzenia w jednej serii Martwy ciąg 325,5 kg Żelazny ciąg z podstawek 30 cm - 430 kg Uginanie przedramion stojąc 105 kg Wyciskanie zza karku 110 kg Podciąganie na [...]

[...] (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalna raczej nie lysieje 15.WYNIKI SILOWE jak na mase rewelacyjne, na klate 4 serie po 90 kg po 8 powtorzen 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : +- 4 serie po 90 kg martwy ciag : krzywy kregoslug robie inne cwiczenia przysiad :

spoko loko dzisiaj ważyłem 90 kg :-) nawet więcej :-)))))))) Także wszystko zgodnie z planem :-)

Resztę wyników można znaleźć tu http://www.ostrowmaz.com/aktualnosci/7520 Kulturystyka mężczyzn 90 kg 1. Marek BOĆ niezrz. Grajewo 2. Bartosz SAWCZENKO niezrz. Giżycko (zawodnik z mojego regionu) 3. Marcin WESOŁOWSKI Efekt Toruń 4. Rafał WĄCHAŁA niezrz. Muszyna 5. Adam JABŁOŃSKI niezrz. Szczecin TREC 6. Rafał TRUSZKOWSKI niezrz. Bartoszyce [...]

[...] zdobyte naturalnie, wieloletnim treningiem nie sa tak "ulotne"- a nawet po dluzszej (ponad rocznej) przerwie latwo i szybko powrocic do dobrej formy (pamiec miesniowa itd.) mi przykladowo przy rocznej przerwie niewiele spada i po ok. pol roku treningu wraca, ale oczywiscie pisze tutaj o sylwetce ponizej- 90 kg i 48cm w ramieniu

uffff "juz skonczyłem".kurcze cos nie umiałem wysłac odpowiedzi przez jais czas bo mi error wychodził i nie wiem dlaczego.wazyłem sie dzisiaj 87 kg.nawet niezle.tak dojsc do tych 90 kg i nic wiecej i potem tylko 3mac i szlifowac!!!!pozdrawiam

no a dzisiaj był trening dość wcześnie :) 1)MC 80 kg x 5 85 kg x 5 90 kg x 5 Komentarz : oj bardzo ciężko. W ostatniej serii chwyt naprzemienny. 2) Dipsy 5x waga ciała +2,5 kg 5x waga ciała + 5 kg 5x waga ciała + 7,5 kg Komentarz : Ostatnia seria była ciężka. 3)Wiosło 50 kg x 5 60 kg x 5 65 kg x 5 Komentarz : Tak średnio. Myślę, że mogłem to [...]

21 XI 2008 - zamiast treningu basen 22 XI 2008 1)MC 50 kg x 10 80 kg x 5 90 kg x 5 105 kg x 8 Komentarz : Nie było takiej mocy jak ostatnio, ale i tak rekord na ilość przy 105 kg :) 2) Dipsy 12x waga ciała 8x waga ciała 8x waga ciała Komentarz : Tak dosyć średnio, liczyłem na ciut więcej powtórzeń. 3)Wiosło hantlą 15 kg x 10 17,5 kg x 10 20 kg x [...]

Cześć! Wiek: 19 lat Wzrost: 191 cm Waga: 87 kg Przysiad: 130 kg MC: 130 kg Wyciskanie leżąc: 90 kg Ćwiczyłem w okresie czerwiec-lipiec-sierpień (3-3.5 miesiąca), potem miałem przerwę, obecnie wznowiłem treningi od początku stycznia. Wcześniej biegałem, ale to dawna historia. Najlepiej idą mi nogi (bardzo szybki progres z ciężarem), problemy mam z [...]

[...] wakacji zacznie sie masa , mz wczesniej , wymiary i tak nie duze , a uwazam , że lepiej pare kg mniej i krata na brzuchu niż te pare kg wiecej masy i pare cm obwodow wiecej i tak niezauwazalnych w moim przypadku ( na wakacje tegoroczne rzecz jasna) , później cel mam do maja 2015 wbic 85-90 kg Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-05-27 21:00:55