90 kg

Witaj PaRkerze ! Ja też opowiem coś śmiesznego, chociaż bywalcy zawodów znają takie sytuacje. Ja znam tylko z opowieści. Kilka lat temu legnicka drużyna młodzików w wyciskaniu pojechała gdzieś na zawody. Nie wiem czy to były zawody rangi krajowej czy regionalnej. Bezpośrednio walczyliśmy z drużyną gospodarzy o pierwsze miejsce. Po pierwszym dniu [...]

Podam zeszloroczne wyniki: na biceps w koncie 90 stopni jedna reka: 61 kg 3x na przedramie z gruba raczka: 95 kg przytrzymanie 15 s

czyli podsumowujac spozywasz: * 1,7g /kg białka - o wiele za mało, powinno być 2-2,5, w tym 75% pochodzenia zwierzecego (tzw pełnowartosciowe) * 2g tłuszczu na kg - wystarczy połowa tego. obetnij do ok 80g. tluszcze musza byc roslinne (oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, orzechy, pestki ) nie moze byc margaryna i tluszcz [...]

Easy wiesz co jest dziwnego ? ja też dałbym radę zrobić 90 x 8 p ale 130 kg raczej bym nie podniósł lol :P Szczerze powiedziawszy ja to katuje bica trica i barki lubię je czuć jak trenuję :P

duzo tzn ? (wiesz dla mnie jak ktos juz wyciska zza glowy do uszu bez pajacowania czyli bez pomocy kumpla i w miare spokojnie 90-100 kg po 10 razy to juz jest heros )

/SFD/Images/2016/1/4/1b22f3e43fc6444aafa8d3fe19c40e14.png Na początku myślałem,  że nie pójdzie mi tak dobrze ze względu na treningi w domu. Bylem jednak w błędzie  i sam Łukasz przyznał,  że niezłą robotę wykonałem. Początkowo brakowało czasu na wpisy i nie wszystko szło po mojej myśli.  Później sprawiało mi to  ogromną przyjemność Wszystko co [...]

Witam dzis trening był udany po za......Tym ze mogłem Umrzeć .... dzis klatka była ale zrezygonowałem z jednego cwiczenia wypis: poziom:50kg*20,70kg*14,90*2 skos hantle:25kg*14,30kg*10,25kg*10 skos dół:3 serie po 18kg*12 rozpietki 2 serie 12 powt 7 kg

To było 66 kg i do tego chcę wrócić. Aktualnie jest 88. Zaczynałam od 90.

ja mam 17 lat w bicepsie lewym 38 w prawym 39 a moje rekordy sa takie na klatke to 90 x 6 razy przysiad 150 kgX 6 (2 serie) matwy ciag to 175 kg (4 serie po 6 ruchow) wysiskanie na nogi na suwnicy 320 kg (6 róchów w 4 seriach) na barki 70 kg (6x w 2 seriach) cwicze ok 1 roku słabooo:(

Witam, na początek przenoszę temat do naszego archiwalnego działu ;-) oczywiście Jacek Jabłoński jest mi znany, właśnie ze względu na czasopismo 'Jacek' był pierwszym człowiekiem, który 'oświecił' Polaków wydając wspomnianą gazetę. W latach 90 ciężko było o porządny sprzęt, głównie trenowało się na samoróbkach - zamiast gryfów były pręty lub kije [...]

olive z olivek na patyku Rozpiska Z Dnia 3 sierpnia 2009r nog nie robilem gdyz totalna katastrofa po bieganiu i nie moge po schodach schodzic. ciezar idzie co tydzien w gore az wkoncu gdy bedzie juz ciekawy zaczne masowanie :) Wioslowanie 12/12/12/12 - 30kg/50kg/50kg/50kg Wyciskanie Hantli Na Lawce Poziomej 12/12/12/12 10kg/15kg/15kg/15kg [...]

dzieki za podtrzymanie na duchu bede sie staral osiagnac wyznaczone cele. a jesli chodzi o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? i jakie treningi bylyby najlepsze do tego, za tydz juz koncze jeden program i zrobie sobie tydz przerwy regeneracji nastepnie sprawdze maxy i chce zaczac [...]

JAk dla mnie 80kg przy 1.85 to śmiech na sali, ty chcesz wywlekać szmaciarzy? Po pierwsze klientów trzeba traktować z szacunkiem, a po drugie takiego szczura jak ty to wiekszosć klientów wywlecze samemu z tego baru. takich chetnych jak ty to mają na pęczki To ,że waży 80 kg przy 1,85 nie znaczy ,że nie sklepał by jakiegoś świniaka 110 kg przy 180 [...]

dieta na podstawie ogolnych zasad dietetyki i fizjologii(pewnie sie niektorzy zdziwia ale dotyczy tez trojboistow -zreszta wielu trojboistow stwierdza,ze przy bardziej dopasowanej diecie mieliby lepsze wyniki),z wieloletniego doswiadczenia wlasnego i innych ,opracowan naukowych badan na ciezarowcach(chyba najlepsze i najbardziej [...]

Śmiało wstawiać ja mam tu strasznie wrażliwy internet,mały rucch juz znika ale mecze się by zdj były live .Ok 15:15 będzie kulturystyka do 80 kg i do 90.A od 18:00 spotkanie z BB pro

233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) Jak na swój wzrost to jesteś chudy i to dość mocno. Ważyłem kiedyś nawet mniej od Ciebie przy wzroście 177. Powiem Ci ze swojego doświadczenia: - zmniejsz ilość białka do 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 [...]

Witam wszystkich :) Mam zamiar zakupic Gi zarobilem troszke kasy na zimowym odsniezaniu i postanowilem kupic jakies dobre kimono. Zastanwialem sie na dwoma http://www.takedown.pl/venum-power-gold-weave-niebieskie-p-648.html http://www.takedown.pl/koral-competition-kolorze-niebieskim-p-326.html Moge na to przeznaczyc kolo 600 zl.(wole kupic kimini [...]

Manto a3 jest dosc duze, na mnie przy wzroscie 183 i wadze 84 kg jest troche za luzne. Najlepszym rozwiązaniem jesli juz trenujesz to przymierz kimona kolegow zwykle maja bardzo zblizona rozmiarowke. Nie skurczy się, jesli nie wypierzesz w 90 :)

Wczoraj podczas treningu nóg zmieniłem trochę plan treningowy ze względu na próby konkursowe ale objętość treningu i tak była dla mnie ogromna. Na koniec już nie miałem siły zrobić MCNPN. Plan przedstawiał się następująco: Hack przysiady ze sztangą: 10x60; 3x90; 5x110 Przysiad Zerchera: 10x52; 2x72;1x102 - tu miałem problem, gdyż w lewej ręce po [...]

Witam! haiaw Ja jeździłem w poszukiwaniu sprzetu na moją siłownie w wiele miejsc kolejno były to hipermarkety znalezione w manufakturze dla pewości w galeri łodzkiej oraz sklepy kulturystyczne. Nie wiem co masz na mysli piszac o zostawie na silownie ale z doświadczenia powiem ci ze w hipermarketach przewaznie cena hantli jest w miare uczciwa i [...]