90 kg

CZesc Pora na podsumowanie. Wiec zaczne od tego co jadlem: - Produkt X - Premium Nutrition GL-6 - 600g - Sports One Power BCAA 250tab - AM-Day & PM-Night Protein 2x 1kg Sklad produktow mozna zobaczyc na tej stronie www.fitbody.pl 1. Produkty -Produkt X. Skład mi nie znany. Smak miał przyjemny, choc czuć było "chemie". [...]

Myślałem aby napisać do was o bardziej szczegółową poradę po nowym roku, ale może być i teraz: ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Obwód talii : 90 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – [...]

Jak masz 92 kg, to proponuje ci wagę do 200 funtów - 90,8 kg a w amatroskim do 91 kg. Lepiej bys walczył z waga równym sobie, niż z kolesiami po 100 kg, tym bardziej że miałeś dopiero kilka treningów ps. zapisałeś się na jakiś kurs extremalny dla biznesmenów, i musisz się sprawdzić na rongu, potem będzie paralotnie i skoki bungie?

treinig ze srody 20,01 press 2x5 50% 2x4 60% 3x3 70% p press 5x3 80% BS 5x7 @150kg amrap 12' 7 DL 150 kg 7 BJ 100 CM 7 KB SNATCH 32 KG ABS 4RNFT 20 WINDMILLS 20T2B 20RUSSIAN CZWARTEK 21,01 THRUSTER 6X3 HEAVY FRONT RACK LUNGES 4X10 @90 chipper 100 burpees 80t2b 60 otb jumps 75cm 40 sdlhp 60 20 oh lunges 60 100 du b press 10x100 , 10x100 , 8x110 [...]

Np z tym trudniejsze że biegasz z plecakiem 10kg i pokonujesz przeszkody np 35 kg albo biegasz z akms w ręku który waży 3kg i pokonujesz przeszkody, sama pisałaś że bieganie z pociskiem mocno dało Ci w kość a biegnij kilkadziesiąt km to ręce odmawiają posluszentwa jak trzeba po linie się wspinać np :-) RMG w kwietniu biegłam mając prawie 10 [...]

Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : zamiana masy na mięśnie, redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego [...]

czyli mam napyerdalac jak dzik i tyle. tak myslalem. mowilem juz dzisiaj, ze polubilem fbw? zastanawia mnie tylko do ilu kg ja zejde zanim zaczne masowac... ludzie z moim wzrostem schodza do 72kg jakos, a ja nie wyobrazam sobie zejscia do 90 mysle, ze 84-86 to max co moze ze mnie byc na redukcji jak uwazasz mumin? ja nie wyobrazam sobie siebie [...]

Jesli kazde z tych ćwiczen robiąc seriami mam robic mniej wiecej co 2 dni to bardzo prosze o pomoc w rozplanowaniu treningu . Mam do dyspozycji : 1. Hantle - 7,5 kg (max podniose lewą 40 i prawą 45 razy ) prosze o pomoc ile serii i po ile podnoszen na biceps . 2. Ściskacze do rąk (max scisne miedzy 65 a 70 razy) tez prosze o pomoc ile serii i po [...]

Witam zaczalem dzisiaj ten trening i musze przyznac ze zapowiada sie niezle. Podam ciezary na jakich cwiczylem i czy moglby mi ktos pomoc je zoptymalizowac. Tzn tak aby poszczegolne cwiczenie byly podobnie wydajne. Te ciezary ktore tutaj podam nie byly dla mnie zbyt wymagajace, ale cos tam poczulem. półprzysiady 5/4/3/3x 90/100/110/120 1/4 [...]

Nie jest źle, brakuje mi tylko wafli ryżowych paprykowych "jumbo", z nimi od 112 do 90 jechałem :). Mało kcal a zapychały dobrze :D. Ogólnie to jak już usunę resztę opony i cycków to wtedy na masie będzie normalnie jakieś 3000 na start, a potem obserwacja lustra, miarka i waga. I powoli dodawanie kcal. To 1800kcal mi odpowiada a przy 2 g białka [...]

Podsumowanie redukcji. Start początek sierpnia 2013r. waga: 91.5 kg innych wymiarów brak. Koniec 14.12.2013r. waga: 80-81kg. Cóż była to pierwsza moja jakoś "planowana redukcja", popełniłem wiele błędów takich jak start z 1800kcal potem podbicie do 2100kcal. Teraz zdaję sobie sprawę że powinienem zaczynać od zapotrzebowania i z głową obcinać jak [...]

Dzień 120 Trening: Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12px5sztab; 12px5sztab; 12px5sztab; 12px5sztab; Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 20px20kg; 20px30kg; 8px90kg; 8px90kg; 10px60kg; 10px60kg; "lipa nie było magnezji na siłce, cieszy mnie poprawa siły to 60 kg w pełni czysto bez pracy nogami (przy 90-100 to [...]

Ajazy - podobno masz problemy z biodrem? I co chcesz osiągnąć? Tzn. jaki masz cel? Siła czy głównie masa nóg (aby ubrania szył krawiec na zamówienie)?? W Twoim wieku duża objętość treningowa jest do zniesienia. Trening przysiadów 2x w tygodniu też. Nie wiem jak liczysz te % ale ja nie byłbym wstanie robić serii na 90% 1RM (właściwie nie wiem co [...]

aMOk 1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z polroczna przerwa 6. DIETA:6 - 7 posilkow dziennie staram sie trzymac nadwyzke kaloryczna -białko:yes -węglowodany:yes -tłuszcz:yes 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy mialem 16 lat mlody to glupi 10 prola z [...]

To jest plan stricte na siłę tu nie miejsca na przedramię i inne pierdoły. Kolejna sprawa to ciężar/powt. Załóżmy że wyciskasz na 5p maksymalnie 100 kg. Po rozgrzewce jedziesz tak. Zniżasz ciężar o 10-15% czyli 90-85 kg i wykonujesz 3s po 5p. w kolejnym tygodniu dodajesz 2 kg, czyli 92-87 i jedziesz 3s po 5p W treningu siłowym powolna adaptacja [...]

02.06.2014 A więc dziś poszły w ruch nogi: 1.Dwugłowy w staniu jednonóż 7,5/10/12,5 kg x12 15kg x10 2.Dwugłowy w leżeniu 20/25kg x12 30/35kg x10 3.Wyprosty nóg w siedzeniu 80/85kg x 12 90/95kg x10 4.Przysiady na suwnicy 70/80/90/100kg x12 5.Przysiady ze sztangą z tyłu 100kg x8 90kg x10 80kg x10 70kg x12 Dodatkowo po ćwiczeniu na odwodziciele i [...]

Wzrost : 180 cm Waga : 73 kg Obw. bicep : 35 cm Obw. pięści : 27 cm Rozpiętość ramion : 177 cm Obw. klatki wydech : 97 cm Obw. klatki wdech : 104 cm Obw. w pasie : 90 cm Obw. uda : 57 cm [...]

wzrost : 177 Waga : 94 kg zasięga ramion : 182 cm Obw brzucha : 90 Obw uda : 70 Bicepsy: 44cm Wycska: 160kg Wzrost taty: 180cm

2 lata :) z małymi przerwami. Przysiad robie na suwnicy, zaczynam od 60kg, a koncze na 90-100kg. Dałbym rade i więcej ale szkoda mi stawów. Martwy ciąg podobnie, zaczynam od 50 koncze na 80-90. Klatka u mnie starsznie kuleje, zaczynam od 50, koncze na 70kg +/- pare kg, w zależnosci od dnia, czuje sie na silach to dokladam troche wiecej, jesli nie [...]

To i ja sie podziele ze swoją drentwą fazką, nie wiem co z tym zrobić ale juz mnie to wqrza. Waże obecnie 83 kg przy 186. Przy sile ostatnie dwie serie ...4/4 robiłem 77 kg, cisnołem max i dałem rade 90. Przy masie robie cięząrami poniżej 70 kg... Nie wiem o co kaman ale od zawsze tak mam że serie robie malutkimi ciężarami, a max biore o 17, 18 kg [...]