Jako pierwsza wystartowała grupa kobiet, której zwyciężczyni Honorata Kaczorowska z Piły wycisnęła sztangę o ciężarze 90 kg. Drugie miejsce zajęła Olimpia Felińska z Koszalina z wynikiem 77,5 kg, trzecie - Renata Barteczko z Koszalina uzyskując wynik 55 kg. Druga grupa to zawodnicy kategorii 80 kg i 88 kg. W kategorii 80 kg trzecie miejsce z [...]
MC przykład dla 100 kg 1-3 serie rozgrzewające 1. 50 kg 2. 70 kg 3. 80 kg 4. 90 kg 5. 100 kg Każdy trening ma być cięższy od poprzedniego , nawet jeśli miałbyś dodać 1 kg , jeśli nie możesz dodać obciążenia dodajesz powtórzenia jeśli nie powtórzenia skracasz czas przerw wypoczynkowych ITD . Cholera nie moge tego pojąć, czyli w poniedziałek [...]
wygladasz normalnie ? ja waze 90 kg przy 194/5 cm i wygladam chudo. Przy tym wzroscie i wadze raczej dobrze nie wygladasz kolego poka foto. co masy - zasada jest prosta trening+dużo zarcia (ale takiego wartosciowego) i cos tam bedzie szło. Ale na szybkie efekty nie licz. Mi przytycie z 62 kg do 90 zajeło prawie 4 lata - cwicze na sucho i gen [...]
[...] lepiej no ale cóż... :). Jeżeli chodzi o siłę to myśle że nie jest źle i narazie w moim wieku z ciężarem nie należy przesadzać szkoda stawów. Wyciskanie na klatke(max) 85-90 kg Wyciskanie na barki: 45kg-10 powtórzeń( dzisiaj sprawdzane) :D Martwy ciąg: 100kg-8 powtórzeń :( Przysiad:100 kg- 10 powtórzeń Jeżeli chodzi o dietę to nie zawsze [...]
Kategorie do 90kg i powyżej 90 kg SFD/Images/2015/7/23/c0ebf3b558e1406898a6b9a4c0923908.jpg SFD/Images/2015/7/23/96fa849aed764a6d85da262c4c6ba475.jpg SFD/Images/2015/7/23/b2128e5a7f614ed5b8bd51cec97629dc.jpg SFD/Images/2015/7/23/065e933fcf2a43ae8b5179f4a9f1b85f.jpg SFD/Images/2015/7/23/8afcb53f130c488c8c20c04845b3f147.jpg W najcięższej kategorii - [...]
[...] miało ręce i nogi mogę zrobić ostatnia korekte maxów aby ten tydzień się zrównał do ciężaru którym bym ćwiczył? Przykładowo: Stare obliczenia maxy MC=130 kg wyciskanie= 90 kg procenty: MC= 100% wyciskanie = 69% trening 14 tydz. MC= 97,5 + 8,5 = 106 Wyciskanie = 67 + 8,5 = 75,5 Nowe obliczenia z gryfem maxy MC= 138 kg wyciskanie= 98 kg [...]
[...] niż zaadaptowany organizm sportowca przy takim samym wysiłku. 150 kg facet biegnąc 100 metrów w tempie 10 min./km spali więcej kalorii niż wytrenowany sprinter o wadze 90 kg na tym samym dystansie i w tym samym tempie. Sprinter nie będzie musiał tak mocno się uruchamiać. Odczyty Marcela uważam za prawdopodobne, ale miski bym na ich [...]
Waga 89.8kg (+0.1 kg). Efekt wyjsc sluzbowych, ale tez chyba troche wczorajszej objetosci posilkow. Nie wazylem sie przez pare dni. Zobazymy w przyszlym tygodniu, ale zapowiada sie ostra walka o obrone bariery 90 kg (mam kolejne wyjscia w czwartek i piatek). Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-08 08:32:23
90 kg to jest optimum, bo jak jesteś na nią za słaby to po treningach w końcu ją ściśniesz. A jak jesteś mocny to jest doskonała na ostatnie serie. Ja bym kupił 90 , a jak by była duzo za mocna to wtedy 70 i potem z 70 dojdziesz do 90
Jak nigdy nie ćwiczyłeś przedramienia to może być problem z 90 kg. Aczkolwiek jak ja go kupiłem to ścisnąłem 5 razy (wcześniej ćwiczyłem przedramie) więc dla mnie był uniwersalny. Na twoim miejscu zastanawiałbym się pomiędzy kupnem 70 i 90. Sam musisz zdecydować się na którego jesteś gotów. Imo jeżeli robisz MC/podciąganie/wiosło to dasz radę z [...]
[...] OLIMP - VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP - 1 kaps. CHELA CYNK OLIMP - 1 kaps. GARLICIN przed spaniem: - 1 lub 2 kaps. CHELA MAG MEGA CAPS OLIMP ZDJĘCIA: Ogólnie jak widać na zdjęciach, to nie ma większej tragedii WYMIARY 09.08.10: PAS: 108 cm RĘCE: 42 cm UDA: 62 cm ŁYDKI: 43 cm WAGA: 103,90 kg Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-08-09 13:03:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Np.: Wyciskanie na płaskiej: (Rozgrzewka) 1 seria 60 kg 12 powt. przerwa 1,5 min. 2 seria 70 kg 10 powt. przerwa 2 min. 3 seria 80 kg 8 powt. przerwa 2,5 min. 4 seria 90 kg 6 powt. przerwa 3 min. 5 seria 100 kg 4 powt., 80 kg 3 powt, 60 kg 3 powt. Rozpiętki (może być 4 serie po 10/8 powt. tym samym ciężarem) Koniecznie zacznij robić martwy [...]
Wymiary 18.04.2013: Waga: >90 kg Łapa: p 40.5 cm l 40 cm Pas: 79,5 cm Talia: 78 cm Wzrost: 184 cm Wymiary przed ładowaniem, dla porownania wrzuce jutro po ładowaniu. :D Tak z własnej ciekawości. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-18 10:04:56
[...] potraktowalem to jako rozgrzewke do przysiadów. Przysiady, dziś życiówka chyba :D pierwsza seria 5X80kg 6x80kg 6X80 i na koncu zrobiłem jeszcze serie na doj**ke 5 X 90 kg, wiec mam nowy rekord :D RMC 3 s 12/12/12 z cieżarem 40 kg, jak na pierwszy raz to spokojnie. zrobilem superserie na prostowaniu i uginaniu nóg na maszynie 3 s po 15 [...]
[...] zaczelismy ciskac w piwnicznym zaciszu gdzie cisniemy juz ladne 4 - 5 miechow , byly chyab 2 krotkie przerwy , ale z zapalem walczymy z zelastwem i na dzien dzisiejszy cisne 90 kg i mam 36,5 w kablu , Gdyby nie ten incydent pewnie bym znow wyciskal 40 kg i mial w lapce 32 , Malymi kroczkami ide do przodu, pozdrawiam cwiczacych i zycze duzego (nie [...]
[...] Stals (Latvia) Milan Menda (Czech Republic) Martin Smutek (Czech Republic) Tomasz Ziolkowski (Poland) Marin Meksi (Albania) Masters Men's Bodybuilding 40-49 years Up to 90 kg 1. Stavros Malaktos (Cyprus) 2. Igor Shmatchenko (Russia) 3. Grzegorz Strojecki (Poland) 4. Igor Semenchuk (Russia) 5. Patrick Cornuet (France) Masters Men's [...]