Dzisiejszy trening rozpocząłem po godz 20, no i trochę mi zeszło tak sie wydaje ze tylko pare ćwiczeń ale trudno z rozgrzewka i rozciaganiem zmieścić się w 3 godzinach Trening wtorek 23.04.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 60 p - 3s x 20p [...]
DZIEŃ TRENINGOWY 21-SIERPIEŃ TRZECI TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE DZIESIĘCIU POWTÓRZEŃ Podciąganie podchwytem Dwie serie z obciążeniem powinno być 8,5 kg było 9 kg x 10(poprzednio 8 kg) Martwy ciąg Dwie serie 130 kg x 10 (poprzednnio były siady) Push press Dwie serie 63 kg x 10 (poprzednio 60 kg) Wyciskanie na płaskiej sztangą Dwie serie 80 kg x [...]
13 czerwiec - poniedziałek Z rana CrossFit. Przed zajęciami WL siłowo. Kurczę rzadko to robię i czuję, że jest coraz trudniej. Dzisiaj fajny WOD. Ciężar RX to 24 kg. Zmniejszyłem do 20 kg, chociaż i tak wziąłem największego kettla. Najbardziej obawiałem się snatchy, a okazało się, ze Push Press był najtrudniejszy. Musiałem mocno nogami pracować, [...]
Wyniki Otwartych Mistrzostw Śląska w Trójboju Siłowym - Gliwice 25.05.2013r. Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Trójbój Punkty Kobiety open 1 Włoszczyk Natalia 1992 Kandydat 68,10 317,5 322,00850 2 Sobczak Wioletta 1997 GIM Głuszyca 52,30 250,0 310,27500 3 Młyńczak Klaudia 1991 KS Tęcza-Społem Kielce 55,80 222,5 262,52775 4 Tomaszewska [...]
[...] nie wiem Zacząłem spokojnie - od 160. Nie czułem żebym coś miał na plecach. Dołożyłem 10 kg - dalej lajt. Myślę, teraz zaczną się schody... Nic podobnego. 180 bez problemu. 190 kg... Jakoś tak niepewnie podszedłem do tego ciężaru i minimalnie spłyciłem. Niemniej wstałem bez problemu. To dodało mi otuchy. 200 na sztandze. Wiedziałem że wstanę. Nie [...]
Z Rosji: MISTRZOSTWA EUROPY SENIORÓW I SENIOREK – DZIEŃ I Z Rosji Dzisiaj w Kazaniu (RUS) rozpoczęły się „90 Mistrzostwa Europy Seniorów i 24 Seniorek”. W pierwszym dzisiejszym finale, do 48 kg K złoty medal wywalczyła Nurcan TAYLAN (83, TUR; 47,63) - 195 (90+105) - 299,9 pkt., srebro - Nudran KARAGOZ (87, TUR; 47,33) [...]
Mistrzostwa Świata amatorów 1978 organizowane w Meksyku. W niższej kategorii (do 200 lbs/90,7 kg) wagowej wyniki wyglądają następująco: zwycięża Tom Platz, na drugim miejscu Peter Stach, brązowy medal dla Darcy'ego Becclesa. W wadze cięższej (ponad 200 lbs/90,7 kg) triumfuje Mike Mentzer, srebro dla Jusupa Wilkosza, a trzecie miejsce Reid [...]
i wczorajszy wtorkowy zapomniałam rozpiski i macałam ciężar, bo nie pamiętałam z jakim skończyłam trening dzień 1- rozgrzewka rower 5 minut+ przysiady, burpees, wymachy 1. RDL 4x 6-8 (2min) R12*10/R32*10/ 52x8/57*8/62*6/67*5 R7*8/R27*8/R37*8/R47*8/ 57*8/62*8/67*8/72*6 - coś mnie zakłuło w prawym kolanie, ostatnie dwie serie z hakami, po tym [...]
WYNIKI II MISTRZOSTW ŚLĄSKA I ZAGŁĘBIA W TRÓJBOJU SIŁOWYM O PUCHAR RADNEGO SEJMIKU WOJEWÓDZTWA ŚLĄSKIEGO KRZYSZTOFA STACHOWICZA, Dąbrowa Górnicza, dnia 06.12.2008 - wyniki wszystkich studentów KATEGORIA - 56,0 kg. 1/ HADASZ Patryk Pol.Śląska Gliwice (105+85+140) Trójbój–330,0 kg. Wilks-304,689 2/ LIZUREJ Jacek Pol.Katowice (55+62,5+120) [...]
Ja przez pierwsze 3 miesiace mialem hitec proteina 90 i aminoanabol PQ hiteca po 7 tab po treningu i 3-4 rano na nastepny dzien . Diete mialem taka ze wychodzilo czasami sporo ponad 3g bialka na kg 6-7 ww . Ale skutkiem takiej dietki jest tluszczyk na bzuchu i nie tylko A pozatym to sila wcale mi bardzo nie skoczyla bo przez 3,4 miesiaca 20 kg [...]
ovopol jest chyba najtanszy(co nie znaczy najgorszy bo jesc calkiem dobry) i kosztuje 34 zl za kg sredniej jakosci odrzywki sa za ok 50 zl a lepsze typu hitec protein za 60-70 bialka serwatkowe mieszcza sie w granicach od 90 do 200 zl za kg . Wszystko jest "mniejwiecej" "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w [...]
niźle, nieźle fakt że ja w waszym wieku to jeszcze siłowni na oczy nie widziałem . mam 19 lat i trenuje dopiero 4 miesące. mam 183cm i 84 kg zacżałem od 60 kg teraz wyciskam 84 ale robie zamach na 90 przed sylwestrem , mam swój plan treningowy i dietkę i jest niezły czad. co wy na to? chciałbym zobaczyćod was jakieś propozycje, co dalej robić . [...]
Kabany ma do was prożbę o skomętowanie moich wyników.Mam 16 lat i waże 62 kg trenuje od 10 miesięcy robiąc co jakiś czas przerwy.A więcpo 7 miesiącach ćwiczen wyciskałem juz 85kg( może i dobrze tylko najgorsze jest to że teraz bardzo powoli idzie) niedlugo pewnie 90 pójdzie. Bania no jak to przy 62 kg znikomy 32cm a w klacie się nie mieżyłem. [...]
Joł dude, powiem tyle ja lece od pół roku całkowicie na sucho, teraz zaczołem serie piramidalne ciężar 55,60,65,70,75,80,85 ruchy 12,10,8,6,5, 5, 3, 1 wiem troche dziwnie, ale co tam, 1 marca mam sprawdzian siłowy, obstawiajcie ile wycisnę??? licze żę bedzie 90 może... ciekawe co by się działo jakbym zaczął brać [...]
dzieki strongeman tylko ze ja te 85 kg podnosze w ostatniej seri a nie na raz ostatnio jak podnosilem na raz to we wrzesniu w budzie machnelem kilka razy 70 potem 1x 90 i 1x 100 ale sie nie udalo i poźniej podnioslem 95 1x tylko ze ja wtedy podnosilem 65 kg w ostatniej seri a nie 85 tak jak teraz wie ktos moze co to jest pyruvate bo kupilem [...]
ej ludziska co myslicie o piciu glukozy i co proponujecie zebym kupil za odzywki bo chce sobie wreszczie kupic jakies jakie polecacie i co za cwiczenia na klatke polecacie bo mam wade wrodzona i mam bardzo mały obwod klaty 90 cm w wdechu 93 w bicu mam 34,5 wyciskam 80 kg 184 71 kg