no tak akurat wyciskanie wąsko mozna robic duzym ciezarem i ja go robie 80-90 kg, ale porób sobie francuza lezac albo sztangą na biceps po 1-3 powtórzenia na max przez pare tygodni i zobaczysz jak Twoje łokcie zareaguja na to. Bezsens, ale co ja wiem przeciez mam tylko 45 w lapie... edit. łapy bardzo dobrze reaguja na serie łączone. Ja np zawsze [...]
no pewnie ze za male chlopie ty wazysz ponad 90 kg!!! zwieksz dawki bo nez tego ani rusz... pozdrawiam
186cm wzrostu i waga 90 kg
Mieliśmy sparingi parterowe, dali mi typa, takiego z 90 kg. Dawałem mu fory, delikatnie mówiąc niezbyt to docenił. To się na niego po prostu położyłem :D Postękał, ale przeżył. Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-05-06 20:43:37
[...] jakoś łatwiej sie wyciska ale raz mi prawie wypadło z rąk. Jak sie zachwieje sztanga to ciężko ją utrzymać. Dlatego tego chwytu używam tylko przy cieżarach nad którymi panuje bez problemu. Na takim chwycie powiedzmy przy ciężarze 90 kg jestem w stanie zrobić 2 powtórzenia więcej niż normalnym chwytem. To tak jak by sie kto pytał czy jest różnica
ja przy wadze 90 kg potrzebuje ok 2500kcal ^ ^
Także Piotr Kandefer nie odpuszcza, ciągle na jakiś zawodach. Tym razem trzeci w kategorii do 90 kg. /SFD/2018/7/29/a1ddf76d8f714170a58ba04bd3611c64.jpg
A np jak 90 kg brałem na 6 razy to też wycisnąlem 110 to teraz powinno być więcej idąc tym tokiem
[...] wiem ze diata kuleje mocno , licze kalorie i trzymam sie zapotrzebowania ale podczas weekendow lubie wypic piwko wiec troche wychodze ponad. niestety od kilku ostatnich miesiecy waga idzie bardzo powoli w dol, co ciekawe wymiary ida w dol , czuje to po ciuchach , moze to ekekt treningu silowego. moj cel to 90 kg i potem budowa Pozdrawiam
Nie tnij tak drastycznie węgli. 30-50g dla faceta ważącego 90 kg to za mało. Nawet jak na redukcję.
185 cm wzrost, 90 kg waga, celem jest wyrzezbienienie sie i zrobienie z 3-4kg miecha!
Kuklux - dzieciaku, jeszcze niedawno pytałeś o "siłę na bicepsa" - odpocznij 60 dni. A porady stosuj sam. DO AUTORA- FBW do skutku, póki działa to nim trenujesz. Póki nie dobijesz do 90 kg - robisz FBW. FBW ma tyle odmian, że do końca życia możesz nim ćwiczyć. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-09 10:36:36
a co by bylo lepsze na tluszczyk Aminoglutetimid (cytadren ) czy t3 chodzi mi o okres przed zawodami bo wsumie w przyszlym roku chcialbym gdzies wystapic moze ale w kategori do 90 kg a w tej chwili moja waga to 116kg
zastanów sie czy po HICIE wycisniesz znow 90 kg na klate i masz odpowiedz. Pozwala przede wszystkim spalić tkanke tłuszcową i poprawić ogólną wydolność organizmu pompki to inna sprawa
[...] do 6, a z kolei lekko oznacza praktycznie to samo co ciężko z tym, że ciężar o 10% mniejszy. Jeżeli chodzi o ten trening lekki to przykładowo jeżeli zakładam powiedzmy 90 kg i mimo, że w treningu ciężkim zrobiłem tylko 4 powtórzenia, to w treningu lekkim jeżeli mam siłę to macham do 6. PS. 6 powtórzeń nie przekraczam w żadnym ćwiczeniu [...]
Jeżeli chodzi o ten trening lekki to przykładowo jeżeli zakładam powiedzmy 90 kg i mimo, że w treningu ciężkim zrobiłem tylko 4 powtórzenia, to w treningu lekkim jeżeli mam siłę to macham do 6. jaby rozpatrywać to ścisle wedle tego co tu napisąłeś to trening lekki byłby cięższy mysle,ze lepiej niz ja wytłumaczy Ci istotę rzeczy tenże art; [...]
No nie jest tak do końca. Podczas treningu ciężkiego 90 kg zakładam na 3 serię, potem 100 i 110. Natomiast w lekkim dopiero na czwartą lub piątą serię (zależy ile wykonuje). W każdym treningu niezależnie czy lekkim, czy ciężkim staram się dobić do 6 powtórzeń, z tym, że w lekkim nie robię żadnych ruchów z pomocą - tylko tyle ile dam rade. Jakiś [...]
nie licze, gadałem z trenerem z siłowni to powiedział ze jak narazie mam wpier....ć jak najwiecej bo nie mam tłuszczu i ogolnie ciezko mi się tyje, wiadomo ze mówiać jesć wszystko tzn to co napisałem jw. i faktycznie w ciagu roku przytyłem z 75 do 90 kg.
90 kg, dojechalem do jajek i dalej sie balem wiec sila woli jakos razem ze sztanga wstalem
Takie to jest kupowanie na szybko (będę miał nauczkę na przyszłość) Ważę 90 kg. Gdzieś wyczytałem ze dyma burn max 2 dziennie. Więc jak? Acha no i jak liczyć aminy bo mam w tabsach czyli hjak w jednym jest 1900mg to tylko 5 dziennie? Coś mi się nie zgadza :p Jak możesz to napisz ile czego konkretnie :) Byłbym wdzięczny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
