90 kg

Wiedziałem, że tutaj ktoś fachowo podejdzie do problemu (nawet się pod tym kątem na to wszystko nie patrzyłem) Robiłem wspiecia z podkładką pod stopy. Ciężar na sztandze oscylował od 90 do 115 kg (dla mnie już było ciężko). Na sztangielkę zakładałem 10 -15 kg (robiłem wspięcia na jednej nodze). Próbowałem robić jeszcze po wspieciach na stojąco [...]

na 1 cyklu mdrola 1122 zrobilem jakies 5 kg, z czego utrzymalo sie cale 5 bo po 7 dniach wkakiwalem ponownie na mdrola systemem 2234, startowalem z wagi 90/91, aktualnie mam 96 z groszami, z tym ze bf chyba spadl troche, wymiary lekko UP, za to twardosc i gestosc cholernie do przodu ps. ja ksie boisz to odpusc siłke Zmieniony przez - iizziikk w [...]

z kims, zawsze jak cos to mam asekuracje, ale nawet jezlei jestem sam, to moge kogos poprosic. Ogolnie waga juz 78,5kg, za tydzien mysle miec 80 kg, cel to jakeis 90 Ale dobra micha, masuje dobrym miechem, nie podlewa wiec gitarka.

ja jak cisnalem okolo 80-90 to ciagnalem ~170 Pitt przeciez Ty nie pocisnales wiecej niz 75 kg yo jak tam? zaspalem dzis do roboty po wczorajszym ciekawe jak glaca bo ja od rana bylem skotłowany jeszcze szkoda ze meczu nie transmitują -*****nia na maxa

rozpisales swoj plan nienajgorzej, aczkolwiek dla twojego stażu zaproponowałbym ci trening całego ciala na kazdym treningu (tzw FBW ) albo trening kazdej partii 2x tydzien, bowiem twoje miesnie na kazdym z twoich treningow poddawane sa duzym przeciązeniom odrazu a na regeneracje (czyli wtedy kiedy one rosną) nie potrzeba znowu az 7 dni. dlatego [...]

IZOIZO Siemka Powinieneś brać minimum 120mg/kg masy ciała, więc 120*90=10800mg Wiemy, że w jednym opakowaniu jest 600mg (30kapsx20mg), więc 18 opakowań. Biorąc 2 kapsy dziennie ( 40mg ), daje to nam 2opakowania na 1miesiąc. Izo powinieneś brać z dawką 40mg około 8-9 miesięcy i będzie gites , czyli do wrzesień-październik. Jeśli wszystko powoli [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:120 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:wg/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa lata na testowanie cykl już kiedyś taki miałem lecz połowa wiedzy poszła w niepamięć 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. [...]

Dzieki za ocene. Nie wiem dlaczego mi nie wierzycie ze mam 100 cm w klacie. Wiem ze nie naleze do najgrubszych ale waze okolo 67 kilo to chyba nie jest tak malo. Patriot cwicze od 5 miechow a w tym 2 na silce a nie 9 jak ty powiedziales. Wydaje mi sie ze wyniki mam przyzwoite. Biceps z 30 na 32.5 a klatka z 90 na 100. Na plaskiej jak bylem na [...]

yo pelne przysiady to jest masakra wczoraj zrobilem 5 serii 70 80 90 100 110 kg wszystkie cale procze 4 powtorzenia w ostatniej serii i dzis mam takie zakwasy na dupie i na udach ze masakra martwy tez wczoraj nawet lekko szedl, pomimo tego ze w niedziele rabalem drzewo i pozniej ladowalismy takie duze kamienie we 3 jednego na wozek i [...]

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: -białko: 2.5 g kg -węglowodany: 3 g kg -tłuszcz:1 g kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden prop solo dawno temu 8. TRENING: crossfit ciężki 3 x w tyg + 1 typowo izolacyjny na maszynach fbw 9. CEL CYKLU: [...]

Waga stoi na poziomie 65 kg od 4-5 dni. Szamie ten provit ale czuję że to nie to. Zakupie inne białeczko SP raczej :) W pracy coś zjeść powiem wam jak to wygląda. Mnie na prawdę ciężko zjeśc nawet mały normalny posiłek ;/ przychodzę do pracy na 9 ładuję przesyłki np dzisiaj miałem 40 i muszę je do 14 godziny rozwieźc bo o 14 przyjeżdża już druga [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Wiek 32 w tym roku Staż ponad 10, leci 11 rok Wzrost 188 Waga obecnie 98.5 kg Biceps 45 Pas 90 Klatka 123 udo 65, nie trenowane od grudnia od kontuzji na koszu Planuje potrenować mocniej nieco, skończyłem sezon koszykówki powinno iść łatwiej Trening Intuicyjny, dzielony, z zaniżonych obciążeń wejdę na obciążenia średnie, nie będzie maxów i [...]

Klatka wycisk klasyk ławka pozioma sztanga 12*50, 10*80, 10*90, 8*100, 5* 110 hantle skos 12*32, 10*37, 8*37 butterfly 4 serie pompujące Biceps uginanie sztanga łamana stojąc 15* 30, 12*40, 10* 47.5,9* 52.5, 7* 62/5 uginanie w podparciu o udo jednorącz 3 serie od 12 do 8 powt i od 12 do 19 kg skłony z wyciągiem brzuch 3 serie Trening trwał [...]

Trening wczorajszy Barki PP zza karku 60 *12,80*10,90*5,100 *0 ( 3 z lekką pomocą) nędza 3 serie wzniosów 12-10 *19 kg wzniosy przodem z drążkiem wyciągu dolnego 3 serie 12-10 Uda Przysiad 60,100,115,100 od 12 do 6 powt wypychanie na suwnicy jedną noga 4 serie po 12 powt łydka siedząc, 4 serie brzuch trening tragedia, zero siły i dynamiki, zero [...]

Trening Plecy Podciąganie na drązku szeroko 12,8*15,6*25 kg, ostatnia seria to 12 powt na wyciągu pełnym obciążeniem wiosło w opadzie 12*80,12*100,3*120, 12*100 sztanga wypadła z rąk, uszkodzone palce lewej dłoni nie dają mi chwytu..myślałem ze sie wygoją szybciej wyciąg dolny jednorącz, 4 serie po 12-10 powt ściąganie drążka wyciągu na prostych [...]

***** PODSUMOWANIE MASY! ***** Ten cykl na masę trwał jedynie 26 dni, więc krótki, wydaje mi się, że nie wykorzystałem do końca jeszcze potencjały kreatyny, ale nie miało to najmniejszego sensu. Ciesze się, ze już robie redukcje bo dalsza masa nie miała już sensu. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. [...]

gigantgym - hehe no fotki nie sa najlepsze to fakt nieoddaja tego co jest w realu i to mnie boli musze zainwestowac w lepszy sprzet i fotografa eeee tam gadasz głupoty niektorym stad na kreatynie idzie po 3 cm w bicepsie trenik -co do mojego pasa to spadlo mi pare cm Shakerato - bardzo mozliwe zrób to i pokaz relacje z tego chetnie to [...]

Tyle to je 15 letnia dziewczynka, jedyne co zjadles dobrego to rzeberka i warzywa no i ten pierwszy jako tako no bo proch. 1g bialka nawet tu nie miales na kg. Za malo jesz i organizm odklada na "na potem" bo go stresujesz to potem 90 w pasie jest. Znacznie wiecej bialka, zadnych pie i innego syfu. Wegle tylko o niskim ig brazowe makarony ryz. [...]