90 kg

ja juz po 1 ciezkiej sytuacji kiedys ;) bylem w formie 103 kg po wypadku 90 kg %-) i poszedlem na sw i od 2 lat spowrotem silka :)

najpierw zrób solidna mase, pisałes ze masz 185 cm czy tam iles juz nie pamietam. ( nie chce mi sie patrzec ) To do 90 kg musisz do jechac zeby zacząć redukcje bo takto nie ma sensu.

[...] za krotkie by byc malym Russell 18:40:22 rzezba jest dla maratonczyków Klocek 18:40:50 nie no Klocek 18:40:50 zrobie sobie Klocek 18:40:52 ale jak bede wazyl Klocek 18:40:56 90 kg :) Klocek 18:41:00 cos w ten desen Russell 18:41:13 to zacznij zryc;d Russell 18:41:16 wtedy pojdzie;d Klocek 18:41:28 wiesz ile w******lam? Russell 18:41:37 za mało

[...] co złe i słodkie:-)) Do tego miałem 3 wieczory z winem, co widać poniżej. L4 mam do czwartku włącznie, kiedy na trening pójdę, tego jeszcze nie wiem. Waga dzisiejsza - 90 kg. Menu 05.02.1013 http://img33.imageshack.us/img33/8869/dieta20130205.png 06.02.2013 http://img854.imageshack.us/img854/9578/dieta20130206w.png 07.02.2013 [...]

No, zaraz będziesz miał 90 kg, więc jak pióreczko %-), kocie ruchy ;) w odróżnieniu od 110kg Zawsze chciałem skakać na skakance, ale się nie naumiałem. Ciężko mi zatrybić :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-17 14:34:20

[...] – starałem się ciut niżej pochylić. Następnym razem zrobię też do 90kg, chyba że będzie więcej mocy. Ostatnio kończyłem na 105, ale powiem szczerze, że przy seriach 70-90 kg najlepiej czułem szerokiego :-)). Po porstu czuć jak się rozciąga coś tam z tyłu %-) Biceps sztanga – zrobiłem na bramie (jednej części) - podnoszenie w górę uchwytu na [...]

[...] tragedia %-). Serio, źle mi z tą wagą. Po redukcji (czy wyjdzie czy nie), muszę podjąc decyzję jak planować przyszłość. Jednak ilość tłuszczu jaka wpadła, leży na psychice. Dlatego zastanawiam się nad tym kierunkiem masa/reukcja/masa/redu itd. Może tak zostanie, może częstsze zmiany. Nie wiem jeszcze. Idealnie dla mnie by było 90 kg na 10BF. ;-)

[...] -ile kto zrobił,dodajemy wszystkie wyniki i obliczmamy ,jaki procent wyniku jest w stosunku do całości Przykład : zawodnik A 80 kb zrobił 10 pompek -wynik 800 zawodnik B 90 kg zrobiłl też 10 pompek wynik = 900 zawodnik C,100 kg zrobił 10 pompek,wynik =1000 Suma wyników = 800+900+ 1000 =2700 pkt procentowe A = 800/2700 *100 =29,6%,czyli [...]

[...] -ile kto zrobił,dodajemy wszystkie wyniki i obliczmamy ,jaki procent wyniku jest w stosunku do całości Przykład : zawodnik A 80 kb zrobił 10 pompek -wynik 800 zawodnik B 90 kg zrobiłl też 10 pompek wynik = 900 zawodnik C,100 kg zrobił 10 pompek,wynik =1000 Suma wyników = 800+900+ 1000 =2700 pkt procentowe A = 800/2700 *100 =29,6%,czyli [...]

Początek przygotowań i Olympia 2020, 21 tygodni różnicy między fotkami (90 kg na początku redukcji i 80 kg na scenie) /SFD/2021/1/19/5583980738e545599e6d150bffbb1e2c.jpg /SFD/2021/1/19/942a455195014f69aab598805ad8ce59.jpg /SFD/2021/1/19/c3ed48a6049042bea3dd3b29103dffcb.jpg /SFD/2021/1/19/36c0424fb06e4af89c0f8e481813efeb.jpg

Trzeba wziąć pod uwagę też to,że jak ważysz 90 kg a stopień otłuszczenia masz np 16 % to nie ma sensu,żebyś to 90 kg mnożył razy 2 - 3 g,bo nie masz na sobie tyle mięcha.

Po pierwsze, to po jaki chvj sięgnąłeś po SAA ?? Przecież do granicy niedowagi, czyli do 80 kg przy wzroście 180cm, 90 kg przy wzroście 190cm można z powodzeniem dojść przy pomocy jedynie treningu i dobrej diety za to bez żadnych supli i odżywek za wyjątkiem preparatu multiwitaminowego. Dla większości osób waga 80 kg przy wzroście 180cm jest [...]

[...] mlotki sztangielki 3x8x17kg Na razie na spokojnie, z treningu na trening bede dokladal. Planuje progresje a co bedzie to sie okaze. Jak na razie waga obecnie wynosi 89-90 kg wszystko idzie w dobrym kierunku. Kolejny trening na silowni w poniedzialek. Teraz odpoczywam i wpadnie troche alko w koncu majowka;p Kreatyna odstawiona na jakies 2 [...]

Pon Nogi Przysiad przedni 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x80kg, 6x85kg, 6x90kg Polprzysiad tylni 10x100kg, 8x120kg, 6x130kg, 5x140kg, 6x140kg Wypychanie nog na suwnicy 6x8x225kg Martwy ciag sumo 3x8x90kg Dzien dobry 4x8x40kg Spiecia lydek siedzac 4x12x45kg Trening okey, waga dzisiaj rano na czczo 90 kg. Jutro prawdopodobnie zrobie FBW.

[...] sztangielkami 15x17,5kg, 12x22,5kg, 10x27,5kg, 8x32,5kg wyciskanie siedzac sztangielkami 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg wyciskanie mlotkowe wzdluz tulowia stojac 15x10kg, 3x12x12,5kg prostowanie ramienia zza glowy sztangielka stojac 3x12x12,5kg Trening zrobiony, korzystam poki moge. Moja waga na chwile obecne waha sie miedzy 89-90 kg.

[...] QVC : nie bede jadl mety.. jak wczesniej pisalem, nie odpowiada mi ten srodek aDw : ty ogolnie myslisz ze jak ja mam starych drobniutkich to dojde na diecie i suplach do 90 kg? i bede jak x2 moj stary postura? pozatym jak bym wazyl z 90 kg i bym mial w bicu z 42 cm bo bym nie walil zadnego cyklu.. Takie mam wmiary, ty masz lepsze gratuluje.. [...]

Panowie moj cel to 90 kg z rana na pusty żołądek nrazie 87 kg ciezki idze

dzieki Raczej wyglada na to , ze bedzie do 90 kg bo narazie od 3 tyg waga stanela na 99 i nie rusza sie choc fett sie topi powoli. Mysle , ze 80 jest juz raczej nieosiagalne ale do 90 mysle spokojnie dojade. Pozdr Bede wdzieczny jak ktos dopisze do tematu str. 94. Z gory dzieki

[...] moge dac ankietke z z czerwca gdy ejszcze cwiczylem Wzrost (cm)182 Waga (kg) ok. 80 Obwód Bicepsa (cm) 36-37 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) 85-87 Wyciskanie leżąc (kg) 90 kg Wyciskanie na barki (kg) PP- 55 kg Przysiad (kg) 120 kg x1 MC- 155 kg Dieta- Bez tego nie ma co isc na silownie :) No tak to mi co Hubert dales by narazie odpowiadalo. [...]

No właśnie kondycja siadła kompletnie przez ostatnie 3 miesiące, więc ciężko powiedzieć jak z tą bazą. Obciążenia: Martwy - brak danych wyciskanie - 90 kg przysiad - 110 kg wyciskanie stojąc (żołnierskie) - 50 kg wiosłowanie (hantlami) - 30 kg drążek - 8 podciągnięć Dodatkowe dyscypliny to przede wszystkim bieganie regularne (3-4 razy w [...]