90 kg

Nogi: 1. Przysiady - 10x 40/50/60/70/80 kg, 8x 90 kg. 2. Wykroki - 15x 8/8/8/8 kg/ na nogę. 3. Wyprosty - 20x 49/52/52 kg. 4. Uginanie leżąc - 15x 41/50/59 kg. 5. MCNPN - 10x 28/28/28 kg. 6. Łydki na smith'cie - /\, \/, || - 12x 50/50/50/50 kg, || - 15x 100 kg. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c25291702bea49aeb8e886d659a90ad3.png

[...] diety redukcyjnej. Tłuszczu pod skórą jest do diabła i trochę! Zawodnik różnie wygląda przy każdego dnia. Np. Karol Małecki startował miesiąc temu w Katowicach w kat. do 90 kg a kilka dni temu w Opawie wygrał kat. do 80 kg! A zawody w Katowicach były ważniejsze niż w Opawie :-) Nie pisałem o "podobieństwie" w budowie lecz o tym, że Brann ma [...]

[...] kilka lat temu wygrałem a w starszej ponowie wygrałem z rekordzistą Gunessa Edmundem Lechowiczem. Przede mną był zawodnik, który pokonał mnie na MPJiW 2017 - zdobył jeszcze więcej mięśni i ważył 90 kg. Porozmawiałem też z jsdolan i jego córką. Oboje wyglądali bardzo młodo - jsdolana prawie nie poznałem a jego córka wydała mi się nastolatką!

[...] 5-tek Odszedłem trochę od zaplanowanej progresji. W nawiasie plan, poza nawiasem realizacja NOGI - Przysiad 50 / 60 / (67,5) 70 / (75) 80 / (85) 95 PLECY - MC 65/ 80/ 90/ 90 kg / 105kg (ostatnia seria bez jednego powtórzenia czyli wyszło 4 powtórzeń) KLATA - WL 45 / 52.5 / 60 / (67.5) 72.5 / 72.5 kg ...no i tutaj już w 5 serii była dupa - [...]

[...] USA 75 kg 1. Eduard DERZAPF, Germany 2. Oleg ZHUR, Ukraine 3. Piero Luigi TOLA, Italy 80 kg 1. El Shahat MABROUK, Egypt 2. Kester PASHKE, Germany 3. Yohnnie SHAMBOURGER, USA 90 kg 1. Ronald COLEMAN, USA 2. Gernot BURST, Austria 3. Amisi Magme MORISHO, Holland Over 90 kg 1. Jean Pierre FUX, Switzerland 2. Agathoklis AGATHOKLEOUS, Cyprus 3. [...]

[...] 75 kg 1. Stefan OROSZ, Czech Repubic 2. Piero Luigi TOLA, Italy 3. Jaroslva HORVATH, Slovakia 80 kg 1. Yohnnie SHAMBOURGER, USA 2. Armando VILLA, Spain 3. Oleg ZHUR, Ukraine 90 kg 1. Alfred KRAUTGARTNER, Austria 2. Thomas SHEU, Germany 3. Jari-Pekka PULKKINEN, Finland Over 90 kg 1. Agathoklis AGATHOKLEOUS 2. Jeno KISS, Hungary 3. Michael [...]

[...] 75 kg 1. Ertugrul GULCAN, Turkey 2. Kim Jun HO, South Korea 3. Francois PITARCH, France 80 kg 1. Oleg ZHUR, Ukraine 2. Jaroslav HORVATH, Slovakia 3. Armando VILLO, Spain 90 kg 1. Thomas SCHEU, Germany 2. Johan OLDENMARK, Sweden 3. Ingo FISHER, Germany Over 90 kg 1. Jeno KISS, Hungary 2. Ercan DEMIR, Turkey 3. Oleg PROTAS, Ukraine Overall Jeno [...]

[...] kg 1. Han Dong KI, South Korea 2. Mohsen YAZDANI, Iran 3. vacant 75 kg 1. Ertugrul GULCAN, Turkey 2. vacant 3. vacant 80 kg 1. El Shahat MABROUK, Egypt 2. vacant 3. vacant 90 kg 1. Hamdallah AYKUTLUG, Turkey 2. Johan OLDENMARK, Sweden 3. vacant Over 90 kg 1. Serguei CHELESTOV, Russia 2. Oleg PROTAS, Ukraine 3. vacant Overall Hamdallah AYKUTLUG, [...]

[...] 12 2. Kati Luoto (7), Irek Kuras (5) - 12 4. Anna Rossen (6), Goran Rossen (3) - 9 5. Heini Koivuniemi (1), Bartek Bak (7) - 8 2) Farmer (for distance, men - 130 kg, women - 90 kg) 1. Aneta Florczyk, Tybek Kowalczyk - 125,00 m 2. Heini Koivuniemi, Bartek Bak - 100,00 m 3. Kati Luoto, Irek Kuras - 98,50 m 4. Anki Oberg, Gabriel Kowalski - 89,20 m [...]

[...] tam okol 88 kg i jeszcze sporo tluszczu i wody pod skora wiec mysle , ze w tym roku spokojnie mogl bym sie zmiescic do kat. 85 kg zakladajac , ze udalo by mi sie zakwalifikowac do MP. Wiec jak widac mam jeszcze 5 kg zapasu do 90 kg i to wlasnie bedzie moja kat wagowa ktorej nie chcial bym przekraczac. Pozdrawiam i powodzenia na Debiutach zycze

[...] około 25 min. Wręczenie nagród dla sponsorów imprezy. I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do 70 kg I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do 80 kg I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do 90 kg I, II, III runda - Kulturystyka seniorów do +90 kg Dekoracje (kat.: Kulturystyka seniorów do 70 kg, 80kg, 90kg. +90kg) Kat. Open Seniorów

[...] że zejdę do około 63 kg - tak jak kiedyś powiedział trener od muay thai, że do takiej kategorii wagowej jest w stanie wystawić mnie na zawody, oprócz tego chcę wycisnać 90 kg na klatkę, przy tej wadze podczas redukcji. Siła dynamiczna przyda mi się amatorskich próbach akrobatycznych, czyli siłowe stanie na rękach, planche pushups, oraz [...]

[...] w piatek, bede juz mogl normalnie wyciskac. Filmu nie nagralem tym razem, postaram se nagrac MC w sobote. TRENING wyciskanie sztangi 12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 10 x 80 kg, 6 x 90 kg bez zadnej pomocy WYciskanie hantli 4 x 10 x 26 kg unoszenie bokiem 4 x 14 x 12 kg unoszenie w opadzie 4 x 14 x 11 kg szrugsy na hantlach 4 x 10 x 35 kg hantel Na [...]

[...] ciężary pójdą w górę zmniejszy się liczba powtórzeń do pompek dojdzie ciężar i różne rodzaje pompek itp. itd. tylko wszystko pomału i w swoim czasie, bo masz rację , że ćwiczenie na masę będzie potrzebne , ale nie od razu szczególnie jeszcze w moim przypadku , gdzie ważę 90 kg przy 183 cm Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-10-05 02:16:22

[...] przy wyciskaniu zza karku? Nie. I to się nie zmieni. Akurat z barkami mam wszystko w porządku. 3.4.2019 Deadlift, klasyczny 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 12 90 kg x 12 Fronty 40 kg x 5 50 kg x 10 40 kg x 17 20 kg x 20 Leg press 50 kg x 5 50 kg x 12 To była beznadziejna sesja. Wczoraj byłem niewyspany i ogólnie szkoda [...]

[...] ociężały),on bazuje na mocy...Która nie jest juz wystarczajaca na Super cieżkiego(o umiejętnosciach,a nie Harrisona(Valuevs,Wladimir powyzej 110 kg,a nie jak w cruiser do 90 kg),by go powalić gdyby był bardziej Heavy,to moze by go uśpił(w HW juz wiecej kumulacja niz pojedyńczym ciosem Haye powalał w Cruiser częsciej one punch,ale tam w sumie [...]

Jeśli kogoś pominąłem to niech ktoś dopisze. Wyniki Naszych: Open (24-39) - 82.5 kg Łukasz Kozłowski 225 kg I miejsce Open (24-39) - 90 kg Krzysztof Zakrzewski 252,5 kg V miejsce Łukasz Marcinkowski 240 kg VI miejsce Open (24-39) - 90 kg Łukasz Marcinkowski 202,5 VI miejsce Open (24-39) - 140+ kg Andrzej Świerszcz 280 kg II miejsce Open (24-39) - [...]

przy 20% BF i wadze 90 kg można "na oko" powiedzieć że 1 kg tłuszczu to 1% mniej body fatu. Jeśli dorzucę do tego około 10 jajek dziennie + 0,5 kg piersi z kurczaka + 30 gram kazeiny na wieczór i 50 gram białka w ciągu dnia + dwa magiczne środki w postaci Winstrolu i Testosteronu. + tabatę codziennie rano, dwa razy dziennie zimne prysznice ( [...]

[...] dwugłowe uda zrobię najwyżej jutro. Jak tak dalej pójdzie to będzie doopa, a nie masa! }:-((( * 4x wyprosty na maszynie jednonóż * 4x przysiady ze sztangą 4x 12-8 60-80-90-90 kg. * 4x przysiady z drążkiem wyciągu dolnego 4x 12-10 55-65-75-75 kg. * 4x przysiady sumo z hantlem 4x 12-10 20-22,5-25-25 kg. [...]

[...] 369,396 pkt. Wynik w przysiadzie to nowy rekord Polski. Rekordzistki. Nowe Akademickie Rekordy Polski poprawione na AMP w TSK 1. Natalia Jurczak kat. wagowa 47 kg P – 90 kg, W – 45 kg, MC – 102,5 kg, Total – 237,5 kg 2. Paulina Grzybek kat. wagowa 52 kg P – 120 kg, W - 67,5 kg, MC – 140,5 kg Total – 328 kg 3. Karolina Nowok kat. wagowa 57 [...]