No, zaraz będziesz miał 90 kg, więc jak pióreczko %-), kocie ruchy ;) w odróżnieniu od 110kg Zawsze chciałem skakać na skakance, ale się nie naumiałem. Ciężko mi zatrybić :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-17 14:34:20
[...] – starałem się ciut niżej pochylić. Następnym razem zrobię też do 90kg, chyba że będzie więcej mocy. Ostatnio kończyłem na 105, ale powiem szczerze, że przy seriach 70-90 kg najlepiej czułem szerokiego :-)). Po porstu czuć jak się rozciąga coś tam z tyłu %-) Biceps sztanga – zrobiłem na bramie (jednej części) - podnoszenie w górę uchwytu na [...]
[...] tragedia %-). Serio, źle mi z tą wagą. Po redukcji (czy wyjdzie czy nie), muszę podjąc decyzję jak planować przyszłość. Jednak ilość tłuszczu jaka wpadła, leży na psychice. Dlatego zastanawiam się nad tym kierunkiem masa/reukcja/masa/redu itd. Może tak zostanie, może częstsze zmiany. Nie wiem jeszcze. Idealnie dla mnie by było 90 kg na 10BF. ;-)
Trzeba wziąć pod uwagę też to,że jak ważysz 90 kg a stopień otłuszczenia masz np 16 % to nie ma sensu,żebyś to 90 kg mnożył razy 2 - 3 g,bo nie masz na sobie tyle mięcha.
Początek przygotowań i Olympia 2020, 21 tygodni różnicy między fotkami (90 kg na początku redukcji i 80 kg na scenie) /SFD/2021/1/19/5583980738e545599e6d150bffbb1e2c.jpg /SFD/2021/1/19/942a455195014f69aab598805ad8ce59.jpg /SFD/2021/1/19/c3ed48a6049042bea3dd3b29103dffcb.jpg /SFD/2021/1/19/36c0424fb06e4af89c0f8e481813efeb.jpg
Po pierwsze, to po jaki chvj sięgnąłeś po SAA ?? Przecież do granicy niedowagi, czyli do 80 kg przy wzroście 180cm, 90 kg przy wzroście 190cm można z powodzeniem dojść przy pomocy jedynie treningu i dobrej diety za to bez żadnych supli i odżywek za wyjątkiem preparatu multiwitaminowego. Dla większości osób waga 80 kg przy wzroście 180cm jest [...]
[...] mlotki sztangielki 3x8x17kg Na razie na spokojnie, z treningu na trening bede dokladal. Planuje progresje a co bedzie to sie okaze. Jak na razie waga obecnie wynosi 89-90 kg wszystko idzie w dobrym kierunku. Kolejny trening na silowni w poniedzialek. Teraz odpoczywam i wpadnie troche alko w koncu majowka;p Kreatyna odstawiona na jakies 2 [...]
[...] QVC : nie bede jadl mety.. jak wczesniej pisalem, nie odpowiada mi ten srodek aDw : ty ogolnie myslisz ze jak ja mam starych drobniutkich to dojde na diecie i suplach do 90 kg? i bede jak x2 moj stary postura? pozatym jak bym wazyl z 90 kg i bym mial w bicu z 42 cm bo bym nie walil zadnego cyklu.. Takie mam wmiary, ty masz lepsze gratuluje.. [...]
[...] moge dac ankietke z z czerwca gdy ejszcze cwiczylem Wzrost (cm)182 Waga (kg) ok. 80 Obwód Bicepsa (cm) 36-37 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) 85-87 Wyciskanie leżąc (kg) 90 kg Wyciskanie na barki (kg) PP- 55 kg Przysiad (kg) 120 kg x1 MC- 155 kg Dieta- Bez tego nie ma co isc na silownie :) No tak to mi co Hubert dales by narazie odpowiadalo. [...]
dzieki Raczej wyglada na to , ze bedzie do 90 kg bo narazie od 3 tyg waga stanela na 99 i nie rusza sie choc fett sie topi powoli. Mysle , ze 80 jest juz raczej nieosiagalne ale do 90 mysle spokojnie dojade. Pozdr Bede wdzieczny jak ktos dopisze do tematu str. 94. Z gory dzieki
No właśnie kondycja siadła kompletnie przez ostatnie 3 miesiące, więc ciężko powiedzieć jak z tą bazą. Obciążenia: Martwy - brak danych wyciskanie - 90 kg przysiad - 110 kg wyciskanie stojąc (żołnierskie) - 50 kg wiosłowanie (hantlami) - 30 kg drążek - 8 podciągnięć Dodatkowe dyscypliny to przede wszystkim bieganie regularne (3-4 razy w [...]
[...] widzę to tak 3 razy w tyg siłownia w pozostałe 3 dni rower i jeden dzień na odpoczynek . Bieganie to nie na twoją wagę ,proponuje zacząć biegać jak zejdziesz do około o 90 kg a hiit hmm to jest dopiero jak już biegasz i to biegasz dość sprawnie wtedy to może mieć sens . Ja na biegam po godz 3 razy w tyg a teraz się przestawiam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed treningiem siłowym zobaczymy,co będzie po :-)) Płaska na gryfie 1 seria 70 x 10 powtórzeń 2 seria 80 x 8 powtórzeń 3 seria 90 kg x 4-6 powtórzeń 1 Skos na gryfie 1 seria 60 x 10 powtórzeń 2 seria 70kg x 8 powtórzeń 3 seria 80 kg x 6powtórzeń 2 Skos na hantlach 1 seria 20kg x 10 powtórzeń 2 seria 25 kg x 10 powtórzeń 3 seria 30 kg x 4-6 [...]
[...] 95 bym doszedl , wiec ocena tej kreatyny jak dla mnie 8/10 , poniewaz szamalem juz dwie kretki wczesniej i po nich zadnych rezultatow !nie moglem sie przebic przez ten prog 90 kg a tutaj poszlo ladnie i szybko masowo , silowo srednio aha dodam iz na poczatku mojej kareiry z silownia wazylem 58 kg przy wzroscie 187 i bylem najchudszy ze szkoly [...]
niby rzezba i dociecie ok ale waga 90 kg to jak u koguta%-) minimum 15 kg za malo za to teraz ladnie sie dzieje waga w gore forma co raz lepsza tesc sie kreci i supervar az milo:-D
[...] 6 miesiecy = 180 dni x 5mety = 900 mety x 3,5cm =31,5cm 29cm 60,5 cm lapa po 6 miesiacach bedzie mial 60,5 cm w lapie 6 miesiecy = 900 metki:50 metki= 18 metki x 5 kg = 90 kg +45 kg =135kg odp; po 6 miechach wycisnie 135 kg Wiem ze to troche nie matematycznie ale moze jest dobrze Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-06-27 20:14:49 [...]