AO11
Nitroman:
Dzieki i rowniez pozdrawiam.
Cwiczenia wykonuje na ciezarach[kg]:
*Przysiady ze sztanga: 40,50,60,70
*Wyciskanie na nogi lezac: 100,110,120,130
*Wyciskanie hantli glowa do gory: 19,21,25,29
*Unoszenie hantli bokiem: 9,10,11
*Wioslowanie hantla: 25,29,31,35
*Wyciskanie sztangi na plaskiej: 65,70,75,80
*Wyciskanie na barki na suwnicy: 30,40,50
*Dipsy na maszynie: 80,90,100
*Prostowanie ramienia z hantla w opadzie: 9,10,11
*Uginanie ramion ze sztanga: 25,30,35
*Uginanie mlotkowe: 11,13,15
*Wspiecia na palcach siedzac: 40,45,50
Dzieki i rowniez pozdrawiam.
Cwiczenia wykonuje na ciezarach[kg]:
*Przysiady ze sztanga: 40,50,60,70
*Wyciskanie na nogi lezac: 100,110,120,130
*Wyciskanie hantli glowa do gory: 19,21,25,29
*Unoszenie hantli bokiem: 9,10,11
*Wioslowanie hantla: 25,29,31,35
*Wyciskanie sztangi na plaskiej: 65,70,75,80
*Wyciskanie na barki na suwnicy: 30,40,50
*Dipsy na maszynie: 80,90,100
*Prostowanie ramienia z hantla w opadzie: 9,10,11
*Uginanie ramion ze sztanga: 25,30,35
*Uginanie mlotkowe: 11,13,15
*Wspiecia na palcach siedzac: 40,45,50
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
DEFINICJA
Nitroman
Fajnie wyglądające jedzonko aż się człowiek zrobił głodny
glok
