Własna Koncepcja treningowa :D

Heh nie no wierze :D
Ej inna sprawa mam zamiar zmienić plan treningu :pp
I co sądzicie o czymś takim :D ??

Rozgrzewka ; 15 minut rowerek , 15 minut steper , tak z 5 min na wiosle i jak tam wyżej dostałem pomysł 3 rundki na worku po 2 min ..

Klata
Ławka płaska ; 2* [8,8,8]
Ławka skos ; 2* [8,8,8]
Rozpiętki ; 2* [ 10,8,6,4 ]

Biceps ;
Hantla normalnie; 3* 10 na każdą ręke
Hantla uchwyt młotkowy; 3* 10 tak jak wyżej
i na wyciągu ktory zamierzam kupic .. Bo ma opcje do cwiczen na biceps też 3* 10 tyle że oboma rękami .. :d

Plecki ;
Wyciąg przywodzenie ; 3 * 8
I tu nie mam pomysłu na inne cwiczenia ..

Triceps .
Unoszenie sztangi za glowy (niewiem jak to opisac ale najpopularniejsze cw ) 3* 10 kazda ręka :d
I pompki w wąskim rozstawie ;p

Może cos na wyciągu ???


Barki ;
Może unoszenie sztangi wzdłuz klatki ? Serie może 3*10
Szluksy ; tu ciżko powiedziec wogole o seriach xD

No i jeszcze coś doradzcie :D

Brzuch to mam zamiar rboic ABS 2

A nogi to steper i rower mi stanowczo wystarczaja bo mam nogi jak stal ;))

Co o tym sądzicie mam zamiar cwiczyć 3 razy w tygodniu .. I codziennie te same cwiczenia ??
To moj własny plan na niczym nie opierany więc pewnie jest masa błedów ... Więc radzcie .. :D

Cel : MASA SIŁA

Waga 90 Kg
Wzrost 180 cm
Wiek 17 lat
Aktywność ; Wysoka

Rozgrzewka ; 15 minut rowerek , 15 minut steper , tak z 5 min na wiosle i jak tam wyżej dostałem pomysł 3 rundki na worku po 2 min
Rozgrzewka = +40 minut?
Wychodzi na aeroby przed treningiem siłowym. Osobiście odradzam..
Chyba, że to opcje rozgrzewki - albo, albo, albo :)

Zmieniony przez - panteon w dniu 2011-04-07 23:30:53

Czyli zdecydwanie mniej proponujesz ?? ale worek i wiosła chcailbym w tym czasie co zaproponowałem to moze cos rower steper ?/

A i reszta Dobrze ???