...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czy to jest dobry trening na masę ?
Mam 16 lat , ćwiczę 2 lata, mam 186 cm , warzę 90 kg ,
1. Wtorek - całe nogi 4-5 ćwiczeń , 3-4 ćwiczenia barki.
2.środa - 4 ćwiczenia klatka , 2-3 ćwiczenia tric ,
3.Piątek- 4-5 ćwiczeń plecy , 3 ćwiczenia bic,
Wykonuje wszystkie ćwiczenia po 4 serie , 8-6 powtórzeń , Mam lekki nadmiar tłuszczu , czy ćwicząc tak mogę go zredukować , Robię dodatkowo 2-3 treningi areobowe w tygodniu ... Proszę o poprawienie mnie jeżeli coś robię źle .
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
trudno ocenić bo to tylko podział na partie przydało by się jeszcze jakbyś rozpisał ćwiczenia
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.