...
Napisał(a)
Wuchta takie są wyciągi i tyle jest napisane ale za***** to tyle nie waży bo wiem jak jest nałożyć krążki samemu na wyciąg. Łokcie zawsze mam wyżej niż przedramiona
...
Napisał(a)
bardzo ładna technika wykonywania ćwiczeń. najbardziej ciekaw jestem twojego wyciskania, jak to technicznie wyglada.
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
...
Napisał(a)
Mogę nagrać nie ma problemu mam tylko filmik z dociskania na youtubie jak chcesz to zerknij sobie
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-15 14:31:47
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-15 14:31:47
...
Napisał(a)
Nie neguję, że jesteś mega silny ale 72kg na wyciągu to dużo i na początku planu ...
za miesiąc 100-120?
za miesiąc 100-120?
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Te wyciagi to rozne sa, u mnie na 1 silce sa chyba 5 czy 6 wyciagi. Na jednym dawalem rade 80 kg gdzies na 4 powotrzenia, a na jednym ledwo 35
...
Napisał(a)
Na mojej siłce jak leciałem spiltem to w seriach robiłem 80,85 i 90 kg na wycjągu ale było już ciężko i czasami mało technicznie .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Przehvj raczej... Wyciągi ciężko między sobą porównywać, ze względu na budowę - największy wpływ ma rozkład bloczków; można nawet policzyć faktyczny ciężar, ale na kosmicznych wzorach jak dla mnie.
Na jednej siłowni robię prostowanie na całym stosie, a na drugiej ledwo na połowie przy tym samym zakresie powtórzeń.
Na jednej siłowni robię prostowanie na całym stosie, a na drugiej ledwo na połowie przy tym samym zakresie powtórzeń.
...
Napisał(a)
Trening nr 10 (15B)
B :
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 42.5kg (+2.5kg)
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 25kg (+5kg)
3 MARTWY CIAG 75kg (+5kg)
4 WYCISKANIE LEZAC 42.5kg (+2.5kg)
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM pierwsza 12x ostatnia 7
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 22.5kg (+2.5kg)
7 PROSTOWANIE NOG 60kg (+7.5kg) = 1 sztabka
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
8 PRZEDRAMIONA B
9 BRZUCH B
B :
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 42.5kg (+2.5kg)
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 25kg (+5kg)
3 MARTWY CIAG 75kg (+5kg)
4 WYCISKANIE LEZAC 42.5kg (+2.5kg)
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM pierwsza 12x ostatnia 7
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 22.5kg (+2.5kg)
7 PROSTOWANIE NOG 60kg (+7.5kg) = 1 sztabka
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
8 PRZEDRAMIONA B
9 BRZUCH B
Poprzedni temat
Plan na mase- nadaje się?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178
Następny temat
Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<
Polecane artykuły