Byku 75, cel: 550 kg w TS

Dzisiaj pierwszy trening w tym roku, lekki szybki, krótki


Przysiad
50 kg *12
65 kg *10
80 kg *8
85 kg *8
90 kg *8


Suwnica
ok 165 kg *6/6/6



Problemów z siłą nie miałem... ale nogi BOLĄ NIESAMOWICIE!!

WL
50 kg x 12
60 kg x 10
70 x 8
75 x 8
80 x 8

wąsko 12/10/8/6

Francuskie wyciskanie siedząc 12/10/8/6

Poręcze bez obciążenia 12/10/8/6



Boję się zakwasów jutro... Łapa się bardzo spompowała

Czemu w waskim i francuzie nie podajesz kg ??

Nie wiem,robie to orientacyjnie

było to ok. 20, 25, 27,5 30

Dzisiaj nauczyciel wf stwierdził że z takimi łopatkami nie mogę trenować trójboju...


czy coś z nimi nie wporządku?



Jeśli tak to może jakieś ćwiczenia?

Na zdjęciu stoję w naturalnej pozycji.

Poranny Trening:)
Mc:
60 kg x 12
80 kg x 10
100 kg x 8
110 kg x 8
120 kg x 8
Leciutko:)

Wiosłowanie
50 kg 12/10/8/6

Biceps:
Modlitewnik 12/10/8/6 ciężar zakładany orientacyjnie stopniowo zmieniany na coraz większy.

Hantelki 12/10/8/6 ciężar j/w

Fotka na spince po MC.

Będę startował na juniorach. W kat. 90 kg.
Kupię kaftan na wagę do 90 kg.

Dzisiaj przysiad, pierwszy w życiu trening w bandażach
50 kg x 10
70 kg x 8
90 kg x 6
100 kg x 6 + bandaże
110 kg x 6 + bandaże
120 kg x 6 + bandaże

Przysiad przedni
40 kg x 6
45 kg x 6
50 kg x 6


Suwnica 6/6/6 ciężar orientacyjnie, było ciężko

no podoba sie ładnie:) a co do tych łopatkow to moze lekarza odwiedz?

Boje się lekarzy

hehe :) to nie słuchaj WF-isty:P i trenuj dalej :D zalej sie tak masą ze nie bedzie widac łopatków :D hehe, dzis bez treningu? to ile Twoj Rekord na klate wycisk:)?