...
Napisał(a)
zazdroszczę takiego odcięcia :) mi po wysiłku ciężko zasnąć i kręcę się pół nocy :) mega trening :)
1
...
Napisał(a)
Czwartek, 23.05.2019
Row
5000m @ 20 -21 s/m
Ciężko mi utrzymać niskie tempo.
High Box Jump
10x 45 cm
10x 60 cm
3x10x 75 cm
+ jedna próba na 90 cm z lądowaniem na kolanach
Bieżnia
1500 m biegu
500 m marszu pod wzniesienie
Row
5000m @ 20 -21 s/m
Ciężko mi utrzymać niskie tempo.
High Box Jump
10x 45 cm
10x 60 cm
3x10x 75 cm
+ jedna próba na 90 cm z lądowaniem na kolanach
Bieżnia
1500 m biegu
500 m marszu pod wzniesienie
3
...
Napisał(a)
Sobota, 25.05.2019
Nogi trochę ciężkie po wykręceniu w piątek 20 km na rolkach po ulicach Gdańska. Dwie godziny jazdy w ramach akcji Wyroluj Raka
Warmup
10 min marszu od górkę
Przysiady, hip thrust, mobilizacja
Back squat
10x 20/30/40/50 kg
5x 5x 65 kg
Stanie ze sztangą
Po jakieś 15 sekund z 100 kg i z 90 kg
Przygotowanie do suwnicy i......
Coś j***** w plecach
Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-05-26 09:10:52
Nogi trochę ciężkie po wykręceniu w piątek 20 km na rolkach po ulicach Gdańska. Dwie godziny jazdy w ramach akcji Wyroluj Raka
Warmup
10 min marszu od górkę
Przysiady, hip thrust, mobilizacja
Back squat
10x 20/30/40/50 kg
5x 5x 65 kg
Stanie ze sztangą
Po jakieś 15 sekund z 100 kg i z 90 kg
Przygotowanie do suwnicy i......
Coś j***** w plecach
Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-05-26 09:10:52
3
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
i tak to jest jak zamiast SZTANGI używamy jakichś wynalazków
mam nadzieje ze to nic poważnego
mam nadzieje ze to nic poważnego
1
...
Napisał(a)
FighterXCo pękło?
Mam nadzieję, że to tylko przeciążony prostownik.
1
...
Napisał(a)
KEBUL74i tak to jest jak zamiast SZTANGI używamy jakichś wynalazków
mam nadzieje ze to nic poważnego
Ale ja ze sztangą latałam
...
Napisał(a)
jakieś zbiórki były w ramach tej akcji czy tak po prostu w ramach demonstracji??
...
Napisał(a)
Lucyna86jakieś zbiórki były w ramach tej akcji czy tak po prostu w ramach demonstracji??
Wpisowe było darowizną na akademickie stowarzyszenie onkologiczne, można było przekazać więcej niż minimalne 23 zł. Przed rozpoczęciem przejazdu był krótki wykład i demonstracja jak się badać, stoiska medyczne dedykowane (z klatką piersiową).
Ogólnie fajna inicjatywa. Dobrze jak uświadomiona zostanie choć jedna nowa osoba, a pozostałym się przypomni, że trzeba się kontrolować
2
...
Napisał(a)
dokładnie tak, tym bardziej, że samokontrola i obserwowanie własnego organizmu jest tylko krótką chwilą, a wiele osób olewa te kwestie. Nawet zauważając że coś się zaczyna dziać niepokojącego zostawiają to i niestety często jest za późno. Brawo dla Was :)
1
Poprzedni temat
KONTUZJA STAWU SKOKOWEGO - POWRÓT DO TRENINGÓW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!
Polecane artykuły