PaniMaaj - dziennik treningowy

rion10

Jak wygląda dead bug z piłką ?

Ewentualnie tak





Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2/18/2019 3:21:37 PM

Ta druga wersja jakaś łatwiejsza się wydaje

Leżę jak ten robal na piłce

moze taka mala rada , sztangę do siadu Masz chyba jedno oczko za wysoko , musisz aż wstawać na place
pięterko niżej i masz stabilna pozycje , mam Wielki szacun dla kobiet jak nie boja się siadów

KEBUL74

moze taka mala rada , sztangę do siadu Masz chyba jedno oczko za wysoko , musisz aż wstawać na place
pięterko niżej i masz stabilna pozycje , mam Wielki szacun dla kobiet jak nie boja się siadów

Dziękuję!!! Uwielbiam siady

Spróbuję w następną sobotę oczko niżej i dam znać. Czasem się zdarza z Fsl robić serie na jednej sztandze i ta wysokość jest jakby wyśrodkowana dla 185 i 172 cm

Te stojaki też są gówniane Nie da się wyjść pionowo w górę i odejść bo już się uderza sztangą w kolejny "hak"... trzeba jednocześnie w górę i w tył

Wtorek, 19.02.2019

Hero WOD "NED"
7RFT
11x Body-weight Back Squat (skalowany: 50 kg)
1000m Row

Cel: nie umrzeć i nie dać się zbyt mocno wyprzedzić Fslowi Ostatecznie skończyłam w tym samym czasie - 44:18
Chciałam ambitnie podejść do WODa i zrobić go Rx'd, ale kołczuniu słusznie poradził, żeby zejśc do 3/4 BW (50 kg to prawie 80%). Po niedzielnym treningu nie miałam mocy na 65 kg.





Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2/20/2019 8:20:00 AM

Dobry trening :)

Brawo

Sobota, 23.02.2019

Back Squat
5x 5
65/65/65/67,5/70 kg
2x 3
70/70 kg

Wypychanie na suwnicy
4x15 z 55 kg

Martwy na prostych
4x10 z 50 kg

Bulgarian Split Squat
1x 10/10
4x 5/5

Uginanie nóg na maszynie
4x 10

Prostowanie nóg na maszynie
4x 10

Siady (ostatni za płytko):






Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-02-24 18:48:00