SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PaniMaaj - dziennik treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 36504

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
i to sie nazywa KAPITULACJA
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
Jaka kapitulacja ?
czy ziemniory, czy ryż, czy kasza... wszystko jest dobre jak jest dobrze zrobione
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 584 Napisanych postów 388 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6306
Nic innego nie może być pierwsze niż mięcho!!!
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6458 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776903
No i teraz mam smak na połączenie tych dwóch rzeczy czyli placki ziemniaczane z gulaszem


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-31 16:06:32
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12934 Napisanych postów 20701 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607496
rion10
No i teraz mam smak na połączenie tych dwóch rzeczy czyli placki ziemniaczane z gulaszem



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-31 16:06:32


U mnie były wczoraj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6458 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776903
Ja się pytam czy jest zdjęcie?
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 584 Napisanych postów 388 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6306
A dziś na obiad spaghetti I tym razem musiałam na Fsla krzyczeć żeby trenig już skończył, bo żarcie się grzeje.
A wiadomo nie od dziś - głodna kobieta gorsza niż pandemia

Czwartek, 2.04.2020

Warmup
2x 500m row
zabawy z gumką: siady, wiosłowanie w opadzie, rozciąganie

EMOM 20'
3x pushup
15x situps

Technika
5x5 siad

Popmpeczki skalowane na kolanach (bo jestem babą ) i na stołku (bo jestem z IT i mnie bolą nadgarstki ). Siady na delikatnym podwyższeniu (próg w kuchni). Zegarek się ładował, więc nie mam pomiarów. Mniej więcej połowa rundy wypadała na 12-13 siadzie.
Blizna mnie swędzi i ciągnie, więc siady wymagają ode mnie więcej praktyki. Stąd 5x 5 głębokich, wolnych siadów, pilnując kolan, techniki i w kamizelce 60 kg.

Nie lubię ćwiczyć w domu. Tęsknię za siłownią
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2096 Napisanych postów 2464 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 29038
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Jak worek z mąką
2

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KONTUZJA STAWU SKOKOWEGO - POWRÓT DO TRENINGÓW

Wiecej