PaniMaaj - dziennik treningowy

zazdroszczę takiego odcięcia :) mi po wysiłku ciężko zasnąć i kręcę się pół nocy :) mega trening :)

Czwartek, 23.05.2019

Row
5000m @ 20 -21 s/m
Ciężko mi utrzymać niskie tempo.

High Box Jump
10x 45 cm
10x 60 cm
3x10x 75 cm
+ jedna próba na 90 cm z lądowaniem na kolanach

Bieżnia
1500 m biegu
500 m marszu pod wzniesienie

Sobota, 25.05.2019

Nogi trochę ciężkie po wykręceniu w piątek 20 km na rolkach po ulicach Gdańska. Dwie godziny jazdy w ramach akcji Wyroluj Raka

Warmup
10 min marszu od górkę
Przysiady, hip thrust, mobilizacja

Back squat
10x 20/30/40/50 kg
5x 5x 65 kg

Stanie ze sztangą
Po jakieś 15 sekund z 100 kg i z 90 kg

Przygotowanie do suwnicy i......
Coś j***** w plecach


Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-05-26 09:10:52

Co pękło?

i tak to jest jak zamiast SZTANGI używamy jakichś wynalazków
mam nadzieje ze to nic poważnego

FighterX

Co pękło?

Mam nadzieję, że to tylko przeciążony prostownik.

KEBUL74

i tak to jest jak zamiast SZTANGI używamy jakichś wynalazków
mam nadzieje ze to nic poważnego

Ale ja ze sztangą latałam

jakieś zbiórki były w ramach tej akcji czy tak po prostu w ramach demonstracji??

Lucyna86

jakieś zbiórki były w ramach tej akcji czy tak po prostu w ramach demonstracji??

Wpisowe było darowizną na akademickie stowarzyszenie onkologiczne, można było przekazać więcej niż minimalne 23 zł. Przed rozpoczęciem przejazdu był krótki wykład i demonstracja jak się badać, stoiska medyczne dedykowane (z klatką piersiową).

Ogólnie fajna inicjatywa. Dobrze jak uświadomiona zostanie choć jedna nowa osoba, a pozostałym się przypomni, że trzeba się kontrolować

dokładnie tak, tym bardziej, że samokontrola i obserwowanie własnego organizmu jest tylko krótką chwilą, a wiele osób olewa te kwestie. Nawet zauważając że coś się zaczyna dziać niepokojącego zostawiają to i niestety często jest za późno. Brawo dla Was :)