DT Ulfbjon

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Laysy z pieca sa dobre bo na 100 gram mają 9 gram tluszczu ale za to 70-80 ww :>

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

25.02.2015

Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6
18kg x 15
20kg x 12
22 kg x 10
24 kg x 8
26kg x 6

WL 12-10-8-6
50kg x 12
60 kg x 10
70 kg x 8
80 kg x 6 <--- z ostrą asekuracją bardziej opuszczałem niż wyciskałem

Rozpiętki skos + pompki klasyczne 15+15 12+15 10+20
10kg x 15 /12
12 kg x 12 /10
14 kg x 10/12

Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8
40kg x 15
45kg x 12
50 kg x 10/8

wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży)
10kg x 12
15kg x 10
20kg x 8
20 kg x 6

Ściąganie troczków wyciągu górnego z przytrzymaniem napięcia 1s
20kg x 12
30 kg x 10
30 kg x 8

Suplementacja.
Bcaa Xtra - 30g
Vit C -1000mg
Magnez+b6
Vitality Sport x 2
HemoRage -

musiałem... poprostu musiałem yebnąć...

mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html

test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

skubana zdążyła się wbić między wpisami

Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-02-25 21:19:28

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Laysy z pieca są dobre bo na 100g tylko 9g tłuszczu, ale za to ile akryloamidu

Nie masz zdefiniowanych cheatów bo masz smaczna, pożywną i nie-głodową miskę, na diecie jesteś dopiero od ok. 6 tygodni+masz taki zapas tłuszczyku, że na razie nie są Ci konieczne, szczególnie że praktycznie nie ma dnia byś nie podjadł

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

RACJA:D Ile ja bym dała żeby móc tyle wciagac codziennie:D

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

Bylo urodzoc sie spasionym ilfem ;p

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

26.02.2015 -1.03.2015

DNT - dłuuugie DNT -_-

byłem z żoną na targach... zrobiłem pomiar na tej samej maszynie sfd co w listopadzie. Pomiar był robiony w niedziele po 2dniach ostrej walki z Ulf Magic Isotonic Dring i zerowym trzymaniu miski...a mimo to nie było aż tak źle :)

Łorez... żyjesz? bo ja dziś odżyłem na siłce i wypróbowałem nowe rękawiczki są zaj**iste...

Co do targów... zawiodłem się wystawcami... Owszem były gwiazdy w stylu Słodkiewicz, Lech, Burneika i pewnie wciul innych których egzystencja jest mi obojętna bo nie pojechałem tam aby robić sobie zdjęcie z "misiem".

Jakość wystawców... powiedzmy że sympatyczna... aczkolwiek Activlab wystawił małe stoisko i przez to że ich towar stał w gablocie był mało widoczny dla ludzi :( i miałem nadzieję że to będzie Activlab jako Activlab a nie sklep partnerski O.o

Mistrzostwem świata był ziomek od prowadzenia zumby... mały grubasek łysawy który skakał po scenie jak piłka kauczukowa... nie wiem co brał ale podobno tabletki extasy i ufo przestały być dostępne na rynku... ale gość mniej więcej wyglądał tak jak tańczył

...

warezz

Ekspert

Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659

Zyje, zyje. Full recover. Wieczorem trening na meso xD Grubasek od zumby byl mistrz

Czekam na wypis miski

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

2.03.2015

Oj... po 3 dniach lenistwa ciężko mi szło dziś... ale byłem dzielny i dałem radę...

• Nogi, brzuch

Przysiady Fronty 5*10
40 kg x 10
50 kg x 10
60kg x 10
70 kg x 10
73 kg x 10

Przysiady ze sztangą na plecach 5*5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100kg x 5

Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie)
20kg x 12
30 kg x 10
40 kg x 9

Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8
60kg x 15
70 kg x 12
80 kg x 10/8

Uginanie podudzi 12-10-8-6
50 kg x 12
60 kg x 10
70 kg x 8/6

Hack squat 20-15-10
ciężar maszyny + 10 x 20
ciężar maszyny +20kg x 15
ciężar maszyny +30kg x10

Łydkownica siedząc - <- powód - Smith się blokuje powyżej 80kg na łydkach i mnie to irytuje
40kg x 25
60kg x 20
80 kg x /10/10

Suplementacja
Bcaa Xtra 40g
Black Wolf - 10g
Vitality Sport x 2
Magnez + B6
O 3
TCM - 10g

Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-03-02 21:02:25

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Nie wiem czemu jest taka zależność ale zazwyczaj na tego typu "większych" imrpezach instruktorzy zumby są "przy kości", jak i lansuje się tą formę spędzania wolnego czasu dla osób "sporych" - nie wiem co na to ich stawy przy skokach i obrotach, ani serce przy zasapaniu "na start", ale pewnie nikt ich nie pyta