1 3 ile to jest

Witam Jakiś czas temu zrobiłem sobie 5 dni fazy szokowej Dukana. Efekt 4,5 kg w tydzień. Byłem miło zaskoczy lecz czułem sie fatalnie. Totalne zmeczenie, złe samopuczcie i tak dalej. Do normy postawił mnie dopiero solidny kebabik:). NO nic, wiem, że diety tego typu są nie najlepszą i mało rozsądną metodą pozbywania się kg.Musiałem sprobować [...]

[...] 10kg na stronę) 6. Wspięcia na palce: 3x24 7. Triceps: 3x12 8. Biceps: 3x12 Ogólnie wszystkie ćwiczenia robię dość lekko aby głównie skupić się na klacie i plecach, ale o ile plecy jakoś się budują tak klatkę piersiową mam od kilku lat identyczną, jak w wieku 17 lat wyciskałem 110kg na płaskiej tak teraz nadal tyle robię, ale wtedy przysiad i [...]

[...] w granicach 80 kg i nadaje się na ten etap konkursu. Co będzie dalej? Zobaczymy. Jeżeli chodzi o dietę, to nie mam problemu z jej trzymaniem. Od 1,5 roku wiem dokładnie ile zjadłem kcal/B/WW/T i przestrzegam założeń, które sam sobie nakreśliłem. Staram się jeść produkty jak najmniej przetworzone, przygotowane przeze mnie, dużo warzyw, owoce, [...]

[...] miesnie. jak to ma wygladac, czy najpierw schudnac a potem budowac mase miesni czy da sie to robic razem. nie mam pojecia co i jak ze soba laczyc przy posilkach i ile kalorii mam dziennie przyjmowac. mam taki metlik w glowie od tego wszystkiego co przeczytalem ze zaczyna mi przechodzic ochota na zrobienie czegokolwiek ze soba. przez 13 [...]

[...] ORANGE lub IDEA. Na karte lub abonament. Ilość wysłanych smsów jest nieograniczona! Dodam tylko że jeśli ktoś nie wierzy to proszę tylko podać nr kom a ja mogę wysłać tobie ile chcesz smsów tym sposobem. Nie będą to smsy z żadnej bramki sms ani z programów na kompie z masą reklam w treści. Treść jest taka jaką napiszemy w telefonie. [...]

[...] Chcialem zapytac poniewaz szczeze powiem ani na biologi biochemi chemi czy kur... toksykologi nic sie nie znam. Opisze troche siebie: Mam 18 lat i pare mieszkow(nie licze ile juz;P) Cwicze od 13 roku zycia ale chyba kazdy wie jak dzieciaki zaczynaja trenowac:):):) Takze cwicze 5 lat z przerwami mam 43 w lapce waze 84kg i mam 175.5 [...]

[...] na barkach 2 x 10-12 Wykroki 2 x 10-12 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2 x ile dam rady Wiosłowanie sztangą (do brzucha) 2 x 10-12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2 x 10-12 Przenoszenie hantli w leżeniu [...]

[...] przejmie to czarno to widzę a zapalary to raczej ci nie zabierze. Co sądzicie o takiej zapalarce (podobno zwykłe plastikowe mogą wybuchnąć podczas uderzenia) P.S. !Za ile można kupić dobrego batona? Co sądzicie o jawrze? Można by stosować ją zamiast zapalarki jeśli była by odpowiednich rozmiarów - jest cięższa. "Nie ma odpornych na ciosy, [...]

[...] Wino Oral 1-6 50mg cd Halo 7-14 10mg cd Enan 2-11 250mg c7d Deca 1-10 400mg c7d Clomid 14-19 3x200mg 2x150mg 4x100mg 22x50mg HCG tu mógł ktoś by napisać mi ile i kiedy ANKIETA 1.WIEK: 20 2.WAGA: 93 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 120 UDO: 67 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 latka, ciągłości wcześniej kiedyś kiedyś [...]

[...] postawnie, oraz mieć podkreślone partie mięśniowe. Mam 180cm i 65kg. Proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki. Jeśli podnoszę 70kg np (tam jest ponad trochę) to ile powinienem brać przy wyciskanie sztangi na ławce płaskiej? Czy co seria dodawać obciążenie czy nie, jeśli tak to po ile kg. Może ktoś dorzuci więcej ćwiczeń, żeby było [...]

[...] Nie wiem czy to istotne informacje ale podaje: Wiek: 22/23 lata Wzrost: 158 cm Waga: 52 kg Teraz mam do Was pytanie, chodząc na siłownię zależy mi na dobrej kondycji, sile i wytrzymałości, no i wiadomo sylwetce. Dodatkowo zamówiłam sobie drążek do podciągania. Chciałabym osiągnąć sylwetkę taką jak na zdjęciu o ile jest to możliwe? Mam do [...]

[...] partie, prawdopodobnie będzie to bardziej podobne do FBW niż splita. Będę mocno katował mięśnie i dobrze jadł - bez większej filozofii. No i teraz jest moment pytań. O ile nie będę pytał czy ma to sens i czy będą efekty, bo jestem tego pewien (w końcu komandosi, budowlańcy, czy chociażby typowy Pan Wiesio z farmy mogą być wielcy jak dąb bez [...]

[...] pracy. Jadłem ryż z piersią z kurczaka i warzywami, frytki z piekarnika z rybą, frytki z piersią lub innym mięsem i ogólnie starałem się jeść zdrowe rzeczy. Nie mam pojęcia ile kalorii zjadałem dziennie, bo niestety nie miałem dostępu do wagi kuchennej, a po drugie mój cały dzień to była praca i 6-7h snu. Aktualnie wróciłem do Polski i mam dwa [...]

[...] się że od początku było nieco słabsze niż przed cyklem lub takie samo. W tym tygodniu zamierzam włączyć HCG. Proszę o interpretację wyników i rade jak dokładnie bić hcg tj, ile i jak często. Do cyklu po 6 tygodniach dołączyłem clenbuterol. 1.WIEK: 34 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata [...]

[...] to tak ćwiczyłem 1,5 roku bez przerwy było ok dobre osiągi itp i niestety połamałem rękę bardzo powaznie i musialem zrobic przerwe od siłowni na przeszło pol roku, wrocilem niedawno ćwicze juz 1,5 miesiąca, zamierzam na pierwszy cykl zjeść metanabol 10mg zalezy mi na sile i masie, chodzi o czystą mase, wiem że meta troche podlewa ale otoz [...]

[...] w 5-rundowej walce w Abu Zabi, a Khabib zgodził się wrócić z emerytury, aby pomścić porażkę brata.” https://twitter.com/RdosAnjosMMA/status/1418008619556085760?s=20 O ile walka RDA z Makhachevem na UFC 267 jest z pewnością możliwa, o tyle kwestia potencjalnej walki z Nurmagomedovem wyraźnie wskazuje na to, że tweet był żartem. Mimo to, [...]

[...] w 1,5 miesiąca przybyło 3 kg więc myślę że nie jest źle Suplementy: Assault, Transformator Ostatni plan: brak konkretnego planu Na razie nie będę pisał jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń. Najpierw chcę się dowiedzieć czy w ogóle może być takie zestawienie partii w poszczególne dni, czy mięśnie będą miały czas na regenerację. Innych [...]

[...] nie mam aktualnych pomiarów wiec nie wiem -udo: 63 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: obecnie 2300 kcal podstawy + 300-900 z cardio w zależności ile zrobie -białko: 180-200 (dla podstawy 2300kcal nie licze cardio tutaj) -węglowodany: 260-300 dla podstawy 2300kcal nie licze cardio tutaj) -tłuszcz: 50 dla podstawy [...]

Ankieta 1. WIEK: 42 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: waga x 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: waga x 0.8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, [...]

Cześć, Jestem Grzesiek. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 71 kg Wraz z kumplem zaczęliśmy chodzić na siłownię w sierpniu tego roku. Pewnie sb "świeżak", "dzieciak", itd. Jakiś rok temu trenowałem przez 3/4 miesiące na siłowni 3 razy w tyg (pon, śr, pt), ale był to tylko i wyłącznie trening ogólno-rozwojowy, czyli g****, ale od 7 roku życia trenowałem [...]