śniadania

[...] Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mass Activator SFD do śniadania i po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak, od czerwca do października schudłem z 88 kg na 84 kg ale po prostu [...]

[...] całą pracę. Testogen-XR to produkt dla naprawdę wymagających i żadnych szybkiego rozwoju. Zalecane dawkowanie 1 miarkę (8g) wymieszać w 250-300ml wody spożywać podczas śniadania lub 30 min. przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Testogen-XR Porcja 8g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 240g Zawartość jednej porcji [...]

[...] lata i od bardzo długiego czasu ( co najmniej od gimnazjum ) mam ogromny problem ze zmęczeniem. Jeżeli nikt mnie nie obudzi to śpię powyżej 10h, potem po zjedzeniu jakiegoś śniadania mam ochotę położyć się z powrotem do łóżka i spać dalej. W szkole ( gimnazjum/liceum/studia ) od zawsze miałem ogromne problemy z koncentracją i większość lekcji [...]

[...] ją utrzymać Pas - 106cm - i to jest problem :) Biceps - 34 Klatka - 118cm Dieta: Białko/Tłuszcze/Węglowodany strawne/Wart. energet. Mój organizm nie toleruje spożywania śniadania przed godziną 9, więc postanowiłem go oszukać i robię koktajl 7:00 Koktajl: Jogurt naturalny 400g 17/8/25/240 Płatki owsiane 100g 12/7/60/250 Banan 200g 2/1/44/190 [...]

[...] + kwas alfa-liponowy + beta alanina no czyli kreatyna + transportery. Po treningu wale to samo tylko dokładam izolat białka i to jedyne suplementy które jem. Dodatkowo do śniadania (po tej porcji na czczo odczekuje 1.5h i jem jajecznice z 4 jajek i jakieś węgle (zwykle płatki owsiane) i oliwe z oliwek popijam z 10-20g i do tego witaminy + [...]

[...] coś o mojej dyspozycyjności (co by mi ktoś nie pisał żebym obiad sobie ugotował jak będę jeszcze w pracy) Jestem kierowcą ciężarówki, wstaję o godzinie 4 i nigdy nie jadam śniadania rano. Pierwszy posiłek jadam zazwyczaj o godzinie 8 a nawet 11. Prace kończę ok godziny 18 i dopiero wtedy mam czas na jakiś ciepły obiad. Jeżeli ktoś napiszę mi [...]

Witam. Mam 22 lata i poważne problemy z wagą. Przy wzroście 171 ważę 93kg. W moim życiu było wiele prób przechodzenia na różne diety, ćwiczenia ale trwało to krótko. Przeszłam ostatnio dużo i w końcu mogę powiedziec że mam taka motywacje do działania jak nigdy. Chce w koncu zrobic cos dobrego dla siebie ale jednoczesnie pokazać tym wszystkim [...]

Witam wszystkich, jak widac jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc (co nie znaczy ze jestem *******onym ignorantem i nie przeczytalem wczesniej wielu innych tematow nt odzywiania i treningu) mam 174 cm wzrostu, waze 59kg, 18 lat Od miesiaca chodze na silownie. Nie mam specjalnego programu, cwicze na roznych maszynach i biegam sobie po [...]

[...] kiedy mógłbym wrzucić tłuste mięcho, jak wtedy wliczyć to w rozkład? 2. Czy orzechy/migdały można jeść codziennie w porcji ok. 50g? 3. Czy wiórki kokosowe do dobry wybór do śniadania? 4. Wiem, dobry byłby olej lniany i jeżeli go tylko kupię dodałbym go diety, tylko gdzie ? Bardzo proszę o korektę. Z góry dziękuje wszystkim za okazałą pomoc. [...]

[...] na kaszę, rzadziej makaron pełnoziarnisty. Warzywa do posiłku poza tymi "z patelni" to często fasolka szparagowa, gotowane brokuły, jakieś leczo. Suplementacja: Rano do śniadania witaminy i minerały Olimp + 1 tabletka magnezu + 2g witaminy C. Przed lub po treningu: 3g Omega 3 + 1 tabletka magnezu + 2g witaminy C. Wyliczyłem zapotrzebowanie i [...]

[...] zero regularności jedyna regularna rzecz to kawa na śniadanie. Teraz: (czyli 5 dni): 5 posiłków 7`00, 10`00, 13`00, 15`30, 18`00 - nie wiem czy nie wyrzucić jednego śniadania zamiast 2 zrobić jedno ok 9? Nie jem słodyczy, ogólnie w miarę zdrowo staram się odżywiać. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: B. [...]

[...] nie pijam, zobacze jak organizm zareaguje na najmniejszą dawkę kofeiny) BCAA - 8-10 g przed treningiem (1g/10kg mc); w trakcie treningu / po treningu Białko - 35g rano do śniadania, 35g po treningu / DNT 35g rano i 35g w ciągu dnia Carbo - 40g po treningu (0.5g/1kg mc) 1. Zastanawiam się czy AAKG brać równocześnie z BA + Kofeiną czy raczej [...]

[...] - ciemne pieczywo, ryż i makaron, czasem kasza gryczana i chleb chrupki, ryby, które uwielbiam, woda mineralna niegazowana, czerwona i zielona herbata, raz dziennie, do śniadania, kawa rozpuszczalna z odrobiną chudego albo migdałowego mleka. Nie smażę, duszę, gotuję i piekę. Nie jem tłustego nabiału, żadnej śmietany, nie smażę. [...]

[...] mogę zjeść to na co tylko mam ochotę - na kolacje staram się białko- WW out! -jem 4 (czasem 5) posiłków w mniej więcej 2 godzinnych odstępach (rzadko jem 2 śniadanie więc od śniadania do obiadu upływa więcej czasu niż 2 h ;] ) -nie słodze herbat, a piję zieloną, czerwoną oraz przynajmniej 1,5 l niegazowanej wody dziennie (to tyle co pamiętam o.O) [...]

[...] ogórek), owoce (banan, jabłko, winogrono), orzechy (migdały, nerkowce itp.). Szejk białkowy 08.00-18.00 praca, raczej siedząca, biurowa 11.00 - II śniadanie - podobnie do I śniadania, bez suplementacji. 14.00 - pełnowartościowy 2 daniowy obiad. 2 danie ok 150g kurczak (w formie piersi z grilla), ryba, ew. schab, oczywiście ziemniaki, frytki, [...]

[...] tygodniu). Mam bardzo przeciętne efekty mięsniowe. Trening: 1. Do godziny treningusiłowego; 2. BCAA Olimp explode 30 g 3. 45 minut aerobów na bieżni: 8.3 km /h Posiłki: 1. śniadania - około 5.20 rano - mleko spożywcze 0.5%: 250g - płatki owsiane: 50g - kakao 16%: 5g - Gainer Up Your Mass: 30g - Posypka Orzechowa: 10g (mix różnych orzechów w [...]

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : low carbo Przeciwskaznania medyczne : brak Założenie jest proste Chce wyciąć fat. Ostatnio zrzuciłem 12 kg ćwicząc FBW i w miarę [...]

[...] generalnie jeść i ćwiczyć kiedy chcę, ale nie ukrywam, że nie chce mi się gotować, nie mam też do tego warunków ( mała kuchnia, domownicy ) Więc postanowiłem robić tylko śniadania, shake a obiady kupować. Zastanawiałem się co jeść, żeby to miało ręce i nogi i bardzo posmakował mi Chińczyk... moje pytanie. Czy to jedzenie jest zdrowe ? Lubię [...]

[...] glutamina usuwa z ciała amoniak, wspomaga uwodnienie komórek, stymuluje produkcję hormonu wzrostu i utrzymuje równowagę kwasową. Zalecane dawkowanie Należy stosować 3g do śniadania, 3g po treningu i 3g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-glutamina Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 333 Opakowanie 1000g Zawartość jednej [...]

Witam. Daję wam do oceny/poprawy moją dietkę. Cel masa. Na razie jest ona ustawiona na 0. Stopniowo będę dorzucał węgli do posilków okołotreningowych oraz śniadania. Moja waga to 68 kg, wzrost 180, mimo to jestem endo (po redukcji :P), a tak mała waga spowodowana jest pewnie tym, że z powodu urazu kolan i kostki i zwolnienia z w-fu moje nogi sa [...]