śniadania

wit do sniadania cm3 w dt 2x4 kaps a w dnt 1x4kaps białko wg braków w diecie bcaa przed treningiem po treningu mix białko + carbo

Nieskopiowałem całego śniadania sorry o to one: 7.00 Płatki owsiane - 50g Mleko 2%- 500 ml Jajko całe - 1 szt. Białko - 2 szt.

ja bym dał przed aerobami,ale jeżeli masz problemy żołądkowe to po śniadania też będzie ok

j/w ZMA apteczne na noc + multiwitamina rano do sniadania.

dokłądnie j/w i ja bym dodatkowo do sniadania dodał np ze 2 jajka, a do osttaniego chociaz ze 100g twarogu;-)

Witaj, nie ma takiej zasady. Bo np przy IF śniadania można powiedzieć, że nie ma :-P

Zanim składniki ze zjedzonego śniadania dotrą do krwioobiegu i zaczną działać - minie sporo czasu Warto byłoby wspomóc się antykatabolikiem (choćby najtańszą tauryną po treningu 2 kaps) która zadziała zdecydowanie szybciej

1 kreatyna przed i po treningu 5g, w nietreningowy 5g 2 białko wg braków w diecie 3 carbo wg braków w diecie, jak sa to najlepszy zcas po treningu na taki rodzaj wegli 4 przed treningiem ok 1g bcaa na 10 kg masy 5 zma na noc wg opakowania 1 porcja 6 witaminy np do śniadania

noo do czego rybke dorzucic? chodzi mi o modyfikacje sniadania..

nie zapoznałem się dokładnie z podanym przez Ciebie linkiem, ale co do tematu - to mit. Wzięło się to prawdopodobnie stąd, że gdy "statystyczny człowiek" nie zje śniadania przed wyjściem do pracy, to łatwiej sięga po słodkie, szybkie i niezdrowe przekąski. Osobiście pierwszy posiłek jem o 16-17, ostatni po północy i czuje się świetnie, a sylwetka [...]

Lepsze owsiane ale jak owsiane Ci nie wchodza to jedz kukurydziane (albo musli). Bardziej by pasowaly do sniadania niz kolacji, na kolacje zrob sobie lepiej bardziej bialkowy posilek

... 3x animal stak 5 mutant mass 4 puchy kwasy o1500100900 4 porcje animalpak do sniadania i kilo bialka na noc i co godzine budzic sie w nocy i walic 100 gr bialka zeby masa rosla , dobre nie?

DT: porcja cp rano porcja xp przed treningiem, omega-3 do posilkow, zma przed snam, witaminy do sniadania, bialko i gajner wedlug brakow w diecie DN: porcja xp rano i porcja cp w porze treningu, reszta j/w

bierz np. tak: 70 gram do sniadania 100 gram tuz po treningu oraz jako dopelnienie innych posilkow w kalorie mozesz takze brac w ilosci 50-70 gram miedzy posilkami czyli posilek ,za 1,5 h gainer i za 1,5 h posilek

mozesz nie jesc i sniadania i obiadu i nawet trening na czczo zrobic ;-)

Whey wg braków w diecie Witaminy do śniadania Omege3 możesz nawet do każdego posiłku Bcaa 1g na każde 10kg masy ciała- całość przed treningiem lub w trakcie Stimex wg zaleceń producenta

mass xxl i białko wg zapotrzebowania, jezeli chodzi o białko to brałbym je do sniadania, po treningu a w dni nietreningowe do kolacji

Wyglada to tak: -Dom chyba ze 3 pietra ma. Na jednym mieszkaja wlasciciele z rodzina. Na samym dole masz jadalnie. (mozna wykupic sniadania i obiadokolacje). Na innych pietrach wynajmuja pokoje. W niektorych jest lazienka, a w innych wspolna na korytarzu. Poprostu zalezy od pokoju Moge ci nr podac do typa i mozesz podpytac Zawsze bylo tam dosc [...]

Hmm no to w takim razie mieso z warzywkami na parze w oliwie i rozne tego typu wariacje Salatki etc etc etc A mozecie podac przyklady posilkow lub rzeczy ktore mogly by wchodzic w sklad drugiego sniadania? Ni wiem jaki to dokladnie ma byc posilek Bialkowotłuszczowy. Jak to wyglada w praktyce Twarog + oliwa w duzej ilosci jedynie mi przychodzi do [...]

Do szkoły biorę kanapkę i orzechy (do śniadania chciałem brać białko)