ale tak jak myślałem, głodówka, wrzuć normalne posiłki, to ci żarcie nie będzie potrzebne. Do śniadania dodaj jajka, jakieś orzechy czy migdały itp 12:00 2 wafle ryżowe to porcja dla 12 letniej dziewczynki 21:00 samo białko, dorzuć coś, nie bój się węglowodanów. 150g chleba razowego i jazda 23:00 też bez sensu. białko + tłuszcze nienasycone lub [...]
Ty nic nie jesz widze... Poczytaj tematy podwieszone tutaj i w dziale odchudzanie... niewyobrazam sobie jak mozna zaczac dzien bez sniadania... okolo 4-5 malych posilkow dziennie rano pelnowartosciowe sniadanie, pozniej jakies kanapeczki np , lekki obiad , cos po treningu i na noc jakies bialko a nie platki owsiane ! dokladnie chlopaki zaraz Ci [...]
ale afera o fruktozę, masakra... Jedząc jednego banana do śniadania, albo 200g truskawek, mimo że bilans kaloryczny mam na minusie to i tak utyje Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-09 15:52:00
Omega 3 Do Posiłków Witaminy Zależy jakie masz i ile jest napisane w Sposobie Dawkowania ale 1-2 kapsy do Posiłków - Śniadania i do Posiłku Popołudniu Białko w Celu Uzupełnienia Posiłków W Białko albo Możesz Zmieszać z Gain Bolicem Zeby Podniesc ilosc Białka na 100 Gram i w Pracy/Szkole WYpic Jako Posiłek Ogólnie Białko Jako Uzupełnienie Dietki [...]
Za Vitalmaxem Wapń : Spożycie: 330 Zalecane: 900 Spełnione zapotrzebowanie: 37% Może być to mleko do śniadania? Czy w po treningowym lepiej ryż biały czy brązowy? W takim razie ułożę 5 posiłków z takim samym na noc
Activlab Tribuactiv B6 90-codziennie na noc Activlab HGH Night-jw Fitmax BCCA + glutamine 600g-okolotreningowo w dt Olimp Whay Protein Complex-wg braków Olimp Gold Vit-C-np do sniadania czy innego posilku Trec MultiPac. 120tab-jw XXL………Beta Alanine- codziennie ok 5g, w dt korzystnie okolotreningowo
czlowieku tranu nie wiecej jak 10 ml dziennie ci styknie ma duzo wit d i e wiec nie wolno z tym przesadzac.A i lepiej zwieksz porcje oliwy a nie oleju rzepakowego do sniadania wiecej bialka dorzuc
- jajka sobie dorzuc do sniadania - w ciagu dnia jedz jakis drob; indyk, gotowany kurczak itd. - ogranicz to pieczywo, ma go nie byc w ostatnim posilku - twarog zostaw na ostatni posilek i dorzuc np oliwe i warzywa - mozesz sobie robic rozne zdrowe salatki pzdr.
do 2 i 3posilku dorzuc warzywa,przed treningiem troche oliwy tez nie zaszkodzi,do sniadania jakis owoc dorzuc,twarog jedz poltlusty Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-20 08:38:11
[...] do 13 godzin w tygodniu, praca siedząca i jako detailer samochodowy - raczej nie można tego nazwać jakimś ogromnym wysiłkiem fizycznym. Do niedawna jeszcze nie ćwiczyłem bo teraz właśnie biorę się za wszystko od A do Z. Jadłem sporo słodkiego ale zawsze porządne kolacje obiady i śniadania bo jestem łakomczuch i to nie kanapeczki A dorodne obiady
[...] w ciagu dnia , czy masz odpowiednio wyliczone zapotrzebowanie kcal , czy odpowiednio rozkaldasz makro , czy dieta jest dobrze zbilansowana i z dobrych produktów itp itd.Jeśli to wszystko jest opanowane to opisywany typ śniadania jest dobrym posiłkiem czy to rano czy to przed treningiem ( jesli masz po nim siłe aby odstawić trening na 100 % :) )
apropo diety. wczoraj zaczalem ja ukladac na takim programie. W moim przypadku realne wydaja sie tylko 3 posilki dziennie ( plus jeden w szkole - obiad na stolowce ). Moje zapotrzebowanie wynosi troche ponad 3000 kcal/24h wiec zaczalem od sniadania i przyjalem ze na sniadanie bede jad posilek warty 1000 kcal. I dalem sobie 300 gram chleba, 50 gram [...]
[...] WPC-80(50g) Ryż biały mozesz zamienić na makaron/kasze/ryż brazowy, serwatke daj po treningu B 76g, T 6g, WW 80g Bezposredniopo treningu ryż biały + serwatka 19:30 Omlet z dwoch jajek (100g)/do śniadania Tuńczyk w sosie wlasny (80g)/zbędny B 23g, T 6g, WW 0g Przed snem zjedz ser twarogowy W diecie brak warzyw oraz tłuszczy cojest błedem.
[...] ,banan) margaryna out to nie jest dobre źródło tłuszczy najlepiej chlapnac troche oliwy, chleb jak masz możliwośc lepiej zamień na ryż/makaron, jajka bardziej pasują do śniadania a tutaj mięsko Posiłek 3 (12.30-13.30) Chleb razowy - 150 g Piersik kurczaka(chude mięso) - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Sok dobrej jakości np z czarnej [...]
Do śniadania dodaj tylko jakieś mięsko, jajka, serek wiejski,ryby i bedzie całkiem przyzwoicie. Ja proponuje 2 jajka+ Serek Wiejski Light 150g Do tego szczególnie rano warto zjeść dużo warzyw, żeby witaminki napędzały organizm od początku dnia.
aktualnie stawiaj na mrożonki bo nie jest sezon na warzywa teraz wcinam papryki dużo z przetworów z octem też raczej zdala raz na jakiś czas do sniadania doodałbym włoskich orzechów a w II posiłku dał jakieś tłustsze mięso wieprza na przykład pozdr aha nie zapominaj ze są tez ryby
[...] idzie to coś mi tu śmierdzi (i nie są to moje gacie). Może ten magnum jest jakiś ściemniony, albo może nie spełniasz założeń diety. Dodaj sobie orzechy włoskie / migdały do śniadania (~40-50 gram) i np. oliwe z oliwek albo olej rzepakowy tłoczony na zimno do kolacji (~30-40 ml). Powinno ruszyć na stówe. Jest jeszcze jedno rozwiązanie, możesz [...]
Odnośnie płatków kukurydzianych: http://potreningu.pl/articles/1212/parowki-bulki-i-platki-kukurydziane-czyli-kilka-slow-na-temat-typowego-polskiego-sniadania Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-18 08:38:00
Jeśli możesz to spisz b/t/w dla pojedynczych posiłków :) Do śniadania - brakuje tłuszczu i warzyw. II sniadanie - brakuje tłuszczu, warzyw i białka plaster twarogu to za mało dla białka, plaster pomidora - za mało dla warzyw. Obiad - paluszki rybne chyba odpadają, rozumiem, że te w panierce? W sumie to nie wiem co i w jakich ilościach jest obecne [...]
Po co Ci ta odżywka na noc ? Zreszta i tak masz za dużo białka . Dieta słaba , monotonna . Dlatego pytam, czy mogę dać odżywkę do śniadania lub zrezygnować w ogóle. Taką odpowiedzą nie wiele mi pomagasz, co mogę zmienić ? Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2018-03-08 19:53:55
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
