łokcie

[...] Ci pomogłem. Jeśli chodzi o dodatkowe ćwiczenia mające wpływ na wynik wyciskania to mogę wymienic jeszcze: -wyciskanie głową w dół -wyciskanie w wąskim chwycie,prowadząc łokcie na zewnątrz a nie wzdłuż tułowia -poręcze z obciążeniem Rozwijając temat wyciskania głową w dół ,to należy to ćwiczenie wykonywać max cztery tygodnie,ponieważ [...]

Senegroth- słyszałem ze pompki z przyklaskiem nie sa zbyd dobrym rozwiazaniem. moze wyrabiaja dynamike ale podobno ma to bardzo negatywne oddziaływanie na stawy (łokcie i nadgarstki)

[...] wolno: - nie czekać na komendę sędziego z wyciskaniem i odkładaniem na stojak - najczęstszy błąd początkujących; - jeśli już się ustawisz do rozpoczęcia boju i lekko ugniesz łokcie to zostanie to potraktowane jako próba wyciskania - kolejnej nie dostaniesz w tym podejściu; - wyciskać bez zatrzymania na klatce; - wyciskac nierównomiernie, krzywo, [...]

bylem u 3... ale jakies konowaly, usg robili - niby jest ok, bol jest tylko przy wyciskaniu na klatke, barki, w zadnym innym cwiczeniu tego nie ma, przy treningu rotatorów tez nic nie boli (robie z 6 cwiczen na rotatory), boki i tyl barkow 0 bolu, a wyciskania na klatka z lokcami szeroko i wyciskanie na barki hantlami tragedia no wlasnie [...]

[...] tygodni przyczyna tego jest zapewne slaba rozgrzewka lub słabe stawy ja staram sie rozgrzewac stawy lokciowe prostujac ręce, obracając przedramie w okolo osi łokcia poproboj rozgrzewac dokaldniej łokcie ja to robie i bol mija z treningu na trening chyba ze masz slabe stawy mozesz sprobowac siegnąc po jakis kologen czy cos z tych rzeczy na stawy

zakladam,ze odzywiasz sie w miare poprawnie. jesli tak to 3 dni w zupelnosci wystarcza. tak, sztangielki to hantle wioslowanie.. nie rzucaj sie na duzy ciezar.. to chodzi o technike. ja przy wioslowaniu lokcie prowadze daleko od tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 po prostu musisz poczuc napiecie..poprobuj i sie uda uginanie [...]

Mocz łokcie w ciepłej wodzie ze solą , codziennie przez 20-30 minut i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Po powrocie do ćwiczeń lepiej nie rób wyciskania francuskiego.

napewno MT jest twardsze od kicka ochraniaczy na kolana nie ma ale na lokcie sa (ale to tez zalezy czy przed sparingiem ustalicie sobie czy uzywacie lokci czy nie ) a poza tym to co rozumiesz poprzez brutalny trening ??? One World One Muay Thai

Zeby klatkę poczuć, ręce szerzej i łokcie na boki odwodzimy. Jest możliwość, że ktoś ma po prostu słabe tricepsy i mu się pierwsze męczą, ale też kwestia techniki.

Żeby bardziej poczuć klatkę łokcie prowadzimy jak najbardziej na boki oraz pochylamy sie w przód(wygodnie jest wówczas spleść stopy)

Śmieszy mnie troche te wasze mówienie o łokciach na boki. Dobra, to spróbuj opuścić na klatkę prowadząc łokcie przy ciele

lokcie same sie ustawia w zaleznosci od obciazenia i sily sciskania,wiele osob sciska w polozeniu przy klacie a czym wyzej tym scisk zanika.troche trzeba sie pomeczyc ,by starac sie sciskac z max sila cala droge -od klaty do gory i znow na dol. przy takim wykonaniu wysiada sie juz po paru powtorzeniach. warto miedzy sztangielki wlozyc kawalek [...]

Jak chcesz na trica to prowadzisz łokcie wzdłuż tułowia a jak na klatkę to się pochylasz do przodu trochę ;)

"Zawsze ustawiałem się za nim przy koszu. " Źle - jesli jestes w ataku ustawiasz sie przed nim zeby twoj partner mogl latwo ci pilke dostarczyc, w obronie tak jak mowisz - jak najblizej przy koszu. Heh ciekawy temat... ja mam 190 cm i waze 90 kg takze jakis wiekszych problemow z walka pod koszem nie mam.. nie zawsze trzeba sie przepychac [...]

Dzieki, rozumiem co masz na mysli Ogolnie tez zalezy mi na glowe bocznej tricepsu i pomyslalem ze moze dodac bo skosie hantelkami kilka serii na wasko? W tym momencie przy wyciskaniu na triceps, lokcie maks szeroko? Jakos tak puma chyba tlumaczyl.

Może superseria modlitewnik łokcie wąsko/młotki?

tzn. waskim chwytem ? Jak bedziesz trzymac lokcie daleko od ciala to dobre cwiczenie na srodkowe czesci klatki piersiowej. Moj kolega stosowal wyciskanie waskim chwytem jako jedyne cwiczenie na klatke przez ok 3-4 tygodnie i potem mial skok sily na wycisk. Nie wiem czy to dobra metoda, ale sprawdzic mozna. Ja na wzrost sily na wycisku zastosowalem [...]

[...] latach treningu, ale tylko w przypadku sporadycznych błędów. Każdy zaawansowany wie kiedy ten błąd popełnił i dlaczego (zmęczenie, przestrzelenie, dynamika walki). Jeśli łokcie bolą po każdym treningu, a rozgrzewka była przyzwoita to jest jakiś elementarny błąd techniczny. W boksie maksymalnie wydłużamy ciosy (w odróżnieniu np. od karate), [...]

[...] wykonywanie niektórych i efektów nie będzie, przynajmniej nie takie, jakie sobie wymarzyłeś. Jakich? Daj przykład. Chociażby wyciskanie prostej sztangi. Na początku również robiłem to źle i dziwiłem się, dlaczego tak bolą mnie łokcie. Dopiero po jakimś czasie kumpel pokazał mi, jak dokładnie to robić i myślę, że to też ma duży wpływ.

od 1 kg cięzarków mam sobie barki i łokcie rozwalić? bez przesady. To jest typowe ćwiczenie bokserów na wzmocnienie barków i ramion. I jest ok.