WYCISK ŚCISKAJĄCY

lokcie same sie ustawia w zaleznosci od obciazenia i sily sciskania,wiele osob sciska w polozeniu przy klacie a czym wyzej tym scisk zanika.troche trzeba sie pomeczyc ,by starac sie sciskac z max sila cala droge -od klaty do gory i znow na dol.
przy takim wykonaniu wysiada sie juz po paru powtorzeniach.
warto miedzy sztangielki wlozyc kawalek prostokatny gumy lub mala wycieraczke ale mozliwie gladka.wtedy ,gdy zaczyna sie odpuszczac sciskanie-guma wypada..

najlepiej oczywiscie robic to w polaczeniu z wyciagami ale z tym jest problem nawet na bardzo dobrze wyposarzonej silowni...:)