łokcie

Jodełko- może ja nie Puma, ale na te pytania moge Ci odpowiedziec, tym bardziej ze Puma zabiegany ;) -B1 Wide-grip/elbows in preacher curl - uginanie na modlitewniku, łokcie wąsko, chwyt szeroko -B2 supinacja ofc tylko czy z hantlami ma sens? - fakt, dziwne jak na wielostawowe, ale w koncu to hss na biceps ;) "C. Jettison barbell curl* - [...]

-B1 Wide-grip/elbows in preacher curl - uginanie na modlitewniku, łokcie wąsko, chwyt szeroko TAK -B2 supinacja ofc tylko czy z hantlami ma sens? - fakt, dziwne jak na wielostawowe, ale w koncu to hss na biceps ;) A rotacja nastepuje w osobnym stawie, nadgarstku. wiec.... ? :) To jest biceps. "C. Jettison barbell curl* - jak zastepowac to [...]

[...] to nic przeczytasz BTW Chodziłem kiedyś na kurs Combat 56 z elementami tajboxingu. Co to były za elementy Otóż trener był instruktorem Oyama. A w Oyama są uderzenia łokciem i kolanem. Jak wiadomo łokcie i kolana to elementy Thai boxingu Na tych zajęciach pierwszy raz zetknąłem się z low kickiem. W zastępstwie trenera zajęcia karate [...]

[...] Dyskusyjne wg mnie jest wykonywanie unoszenia sztangi w przód. Rozumiem, że przód barków chciałbyś bardziej rozbudować? Wystarczy, że przy wyciskaniu sztangi sprzed głowy łokcie przesuniesz nieco do przodu (troszkę) a pracę mięśni ukierunkujesz w stronę przednich aktonów. Sugeruję: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/6 2. Podciaganie [...]

Ulica to: lowkicki, rece ile wlezie, kolana, lokcie i inne argumenty. Ale wydaje mi sie ze w zwarciu, klinczu niedoceniliscie jednej techniki - mianowicie DYŃKA! Jak dla mnie super technika uliczna - 2 razy jak w walce ulicznej gdy zlapal mnie wiekszy i ciezszy przeciwnik to wlasnie dynka okazywala sie prezentem idealnym dla delikwenta. [...]

[...] stojąc (uchwyt "młotkowy") 12//10/8 2.Ugnianie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3x15 ( w tym ćwiczeniu wykonuje jakby pół powtórzenia łokcie stykają się a ramie opuszczam do połowy dzięki czemu miesień jest cały czas napięty 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku wąskim nachwytem (dłoń zaraz przy [...]

co ty wykonujesz ? zestaw A wygląda A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. to skąd ci się tam namalowały 5. Podciągnięcia podchwytem 10/8 6. Pompki szeroko/klasycznie 10/10 ? a te partie miały być na zmianę 7. Russian twist 3x 20 8. [...]

Kurcze zapomnialem do środy dodać oczywiście tricepsa!!!!!!!!!!!!!!! wycisanie na naszynie, wyciskanie francuskie, wyciskanie za zza głowy pojedynczo i dwiema rękami na raz, prostowanie lokcie w opadzie (wszystko po 3 serie).

[...] kung-fu)? Gdyby utwardzanie było tak ważne i dobre - WSZYSCY zawodnicy (zwłaszcza stylów uderzanych) by przeprowadzali taki proces! 4. Czy ktokolwiek utwardza kolana lub łokcie? A czemu nie? Bo te powierzchnie uderzeniowe są z natury mocne i dewastacyjne - używane powszechnie w muay thai. Nie wymagają żadnego "utwardzania"! Tak samo [...]

[...] mordercze połączenie:) lepiej dobrze opanować ręce niż ch*jowo nogi:)w boksie opanowujesz do perfekcji obronę głowy i tułowia. jeśli jest zbyt dużo elementów- jak nogi czy łokcie i kolana-dużo więcej czasu trzeba poświęcić aby wszystko w dobrym stopniu opanować:)(masz 28 lat więc trochę czasu już straciłeś- skup się na samych rękach:>) jak [...]

Hm to ciekawe ,jem dziennie rano talerz owsianki pije dziennie 1do2kaw.mam refluks .Dopatruje sie umnie objawów zakwaszenia organizmu chodze sobie do siłowni 2x wtygodniu i pracuje na kopalni bolą mnie łokcie ,kolana po odpoczynku nie zawsze jest dobrze hm hyba coś nie tak?????? /

Siodema pochyl się bardziej do przodu i ręce (łokcie) trzymaj przy ciele tomasz_77 nie znam się na metodyce treningu, udaję tylko Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-09-08 14:19:39

To jest garda pod łokcie. Jeśli jesteś prawo ręczny to dajesz prawą pięść na szczękę, lewą na wysokość nosa/oka. Teraz obie ręce dajesz przed siebie i przekręcasz pięści tak żeby kciuki były skierowane do środka.Jeśli jesteś lewo ręczny to robisz na odwrót. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-09-27 09:28:31

[...] rzeczy, dlatego cały czas się rozwijam. Nikt nie wie czego się po mnie spodziewać i jak trenować pod walkę ze mną. W jednej sekundzie spróbuję Cię obalić, później próbuję łokcie a później jakichś obrotowych rzeczy. Zawsze chcę być inny. W kolejnej rundzie McKee podejmie wygranego starcia Adama Boricsa (14-0) z Darrionem Caldwellem (13-3). A.J. [...]

Ja robię 3x8-12 sztangielkami po 20 kg (takim ciężarem robiłem przedwczora) na skosie głową w dół (z tym, że ze względu a specyfikę skosu w dół i bojaźń o ponowną kontuzję barku nie opuszczam sztangielek zbyt nisko. Dłoń trzymająca sztangielkę wędruje tylko nieznacznie poniżej barku. Łokcie zgięte lekko pod kątem mniej więcej 160 stopni). Szczerze [...]

[...] podciaganie konca sztangi w opadzie 3x10 przyciaganie ciezaru wyciag poziomy 9chwyt mlotkowy) 3x10 MC 4X10 ROZSADNY CIEZAR uginanie przedramion na wyciagu pionowym od dołu (łokcie oparte o kolana) drazek prosty 3x12 uginanie ze sztanga łamana stojac 3x10 modlitewnik 3x10 NOGI-BARKI Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4X12 Prostowanie nóg na [...]

Racja. A regresja lub progresja powinna byc 1.Sztanga skos(30*)12/10/8/8 2.Pompki na poreczach z obc 12/10/8/8 3.Mlotkowe skos/sciskajace skos 10/10/8/8 Wyc sztangi>-przedewszystkim niezaduzy skos.Łopatki spiete(klucz cwiczen na klate) Lekki mostek,mocno przycisniete posladki.Barki ,po zblizeniu do siebie lopatek automatycznie cofna sie w tyl,i [...]

[...] W POZYCJI STOJĄCEJ 7 RAZY OD UDA DO ZGIĘCIA W STAWIE ŁOKCIOWYM 90 STOPNI, 7 RAZY OD RAMION DO ZG W ST ŁOKCIOWYM 90 STOPNI, 7 RAZY PROWADZĄC SZTANGE OD UDA DO RAMIENIA (łokcie trzymaj przy tułowiu), KAŻDĄ SERIE NA BICEPS POWTÓRZ 5 RAZY. PO 2 TYG. TRENOWANIA NA LEŻĄCO DODAJ 10 KG, NA SKOS 5 KG, DO KAŻDEJ SERII NA GRYFIE DOŁUŻ PO 5 [...]

Ktos mial taki drazek lub podobny?Jest wytrzymaly?Nie wygina sie? Mi się nie wygina, ale nieduzo waze Nie powinienes mieć z tym problemu. Poniewaz moj wzrost nie pozwala na podciaganie sie z wyprostowanymi nogami musze miec ugiete, czy to jest roznica dla miesni?? Możesz zginać nogi. Ja też muszę się tak podciągać, to w niczym nie [...]

Mało akcji, mierzenie się w stójce. Wand próbuje high kicka, upadają i Wand jest w gardzie Arony. Niewiele się dzieje. Wand pracuje przy linach, uderza co nieco. Sędzia każe wznowić na środku. Wand wali łokcie na korpus, sporo ciosów. Nadal jest w gardzie Arony.