łokcie

Ach, kochane łokcie %-) Z nimi nie trzeba noża/gazu ani niczego innego na ulicy 8-)

Wycisk wasko rob raczej chwytem na szerokosc barkow (wieksze zaangazowanie tricepsow), lokcie prowadz przy tulowiu

[...] Nie masz czegoś bardziej stabilnego niż to krzesło? Podciągaj się wyżej.Nie jest najgorzej. Pompki z elewacją nóg Wyglądają całkiem ok. Z czasem zaczniesz mocniej rekrutować klatkę do pracy,więc bez obaw;-) Wiosłowanie Zrób większy opad i staraj się prowadzić łokcie bliżej tułowia. Mocno ściskaj łopatki do siebie pod koniec. PS.Ściąłeś włosy%-)

Witam Panowie potrzebuje jakas dobra strone z dziarami , bo chcialem wkoncu ozdobić łokcie w pentagramy

ale gdzie ja Ci sie tu napinam? W stojce jak najbardziej ciosy bardzo podobne (w dystansie minimalnie inaczej ze wzgledu na lokcie w octagonie). Po prostu jak mowiles o uderzeniach w MMA,to myslalem ze masz na mysli stojke i parter bo jak by nie patrzec pojedynek sie toczy w obu plaszczyznach.

To mnie wlasnie Pride pociagnal w strone MMA,a UFC wtedy wydawalo mi sie mega brutalne (wlasnie ze wzgledu na lokcie,gdzie bylo duzo tryskajacej krwi i podejscia ludzi do tego sportu-buczenie ryczenie i inne wiesniackie zachowanie). Pride pomimo wiekszego dostepu technik zawsze wydawal mi sie bardziej przyjazny,no i lydzi kilkadziesiat tysiecy na [...]

jakie wnioski? będzie klinczował? Jones w przeciwienstwie do Gussa jest niebezpieczny w klinczu (kolana, łokcie, uderzenia barkiem :-D ) będzie skracał dystans? Jones w przeciwieństwie do Gussa genialnie trzyma dystans nie będzie obalał? Jones go wypunktuje będzie obalał? Jones go zgwałci zapaśniczo Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-11-03 [...]

- plecy, z drążkiem wiosłowania - Sciąganie sztangielki jednorącz - ściąganie do klatki szeroko -Biceps ze sztanga łamaną -Triceps wyciskanie zza głowy oburącz (łokcie blisko uszu) - brzuszki skośne na każdą strone nie trybie za bardzo o co chodzi

[...] 3kgx20(x3) 5. Plank 1 min 5 sek Komentarz: Wyciskanie poszło lekko ,ale nie wiem jak z technika, dlatego jeden z filmików został nagrany tak ,aby było widać pod jakim kontem łokcie są prowadzone względem ciała (proszę wiec o korektę Czacholamacze-chyba niewystarczająco blokowałam barki. Przy ćwiczeniu na ściąganiu linki wyciągu górnego [...]

[...] ***ALE W OSTATNIM TYGODNIU KLASYK Z PODŁOGI 4: Rotacje na kolanie siedząc na ławce 5x5 , 4 sekundowe opuszczanie 5: drążek podchwytem , negatywy też zaliczamy 5x5/6x4/7x3/8x2 6: uginanie nadgarstków małpim podchwytem, górna połówka ruchu, łokcie ściskaj udami aż się zetkną , nadgarstki oddalone od siebie 5x5/6x4/7x3/8x2 SIŁA!!!

Podrzut miałam problemy z techniką jak widac na filmie raz udało sie zarzucic raz nie. Pamietam jak kiedys wspominałes aby nie czekac zbyt długo miedzy powtórzeniami. Aby zaczac to kontrolowac Mateusz liczy do dziesieciu. Jak widac przekraczam 10 sek :-( nie wyrabiam tlenowo przy podrzucie a przy martwym ciagu to juz w ogóle "przerwy 10min" robie [...]

[...] przyciąga kręgosłup do ramion. Oznacza to ze trzyma plecy prosto w czasie czy to MC czy to przysiadu. wprzysiadzie by ten efekt nastąpił nalezy trzymać ręce dość wąsko a łokcie wypchać jak najdalej do przodu przed/pod sztangę. Jako że Latissimus Dorsi ciągnie wówczas dolne plecy w lekko przód by ich nie zaokrąglać. Nie zapominajmy jednak [...]

[...] może 2 ostatnich serii(zmęczenie bądź nie weszłam odpowiednio w "kąt") W momencie kiedy przy wstawaniu gubiłam plecy starałam się jeszcze bardziej spiąć łopatki ,wypychałam łokcie jeszcze bardziej do przód i pracowałam rękoma w taki sposób jakbym chciała "złamać" sztangę na plecach. Powtórzyłam to kilkakrotnie i odnosiłam wrażenie ze pozwala mi [...]

31.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: muay thai - rozgrzewka - stacje: "skakanie po drabince", brzuchy na ławce skośnej, 3x worek, łokcie + ciosy proste, kolana/low kicki -> pierwszy obwód 1 min pracy + 20 sek przerwy, następne dwa po 30 sekund pracy bez przerw - tarczowanie z partnerem - rozciąganie [...]

przy francuzie łokcie bardziej do srodka a nie na boki...

Drugim ćwiczeniem (również rzadko widywanym na siłowni), są tzw. „wjazdy pod gryf” Do jego wykonania najlepszy (bo najstabilniejszy) jest gryf „suwnicy Smitha”, ale również może być to obciążony gryf na solidnych stojakach (można też przystawić ławeczkę do drzwi i stojąc na niej wykonywać [...]

[...] filmów i do końca tygodnia będzie wiadomo jak skończyły się kwalifikacje w każdej z kategorii. Najczęściej występujące błędy to odrywane pięty, brak lockout'u (wyraźnie zgięte łokcie), nieprawidłowy fast switch (np. trzymanie odważnika w dwóch rękach), a czasem stosowanie owijek na nadgarstki - pamiętajcie, że są zabronione w dniu zawodów!

Nie da sie trzymac tak dlugo z pelna spina (i tiltem miednicy) bez wiszenia na stawach. Jak padaja rece (ramiona?) to znaczy, ze barki puszczaja, lopatki sie rozlaza, klata zapada i wisisz na stawach. Plank na lokciach (niski) czy wysoki robisz? Notorycznie na zajeciach widze rozlazace sie lokcie i latajace lopatki.

Taką widziałam sztuczkę na jodze, żeby w niskim planku łokcie przesunąć trochę do przodu, tak żeby ręce nie były w pionie - to praktycznie uniemożliwia wiszenie i uaktywnia obręcz barkową.

To co usztywnia to blokowanie lokci i doslowne wiszenie w barku ze wzgledu na brak swiadomosci co sie dzieje z lopatkami. Wiele osob zamiast uzywac tricka (czyli nie blokowac lokci w wersji wysokiej) uzywa stawu lokciowego i obciaza nadmiernie nadgarstki.....Zreszta do tych samych numerow dochodzi z pompkami. Byle lokcie wewnatrz byly a nie [...]