łokcie

[...] dobrałem ćwiczenia, tak by w dniu nóg przepracować całe nogi, a w dniu góry - całą górę. Panteonie, floor press to bardzo dobre ćwiczenie na triceps, jeśli wąsko prowadzisz łokcie. Bardzo zbliżone do wyciskania sztangi wąsko, ale przyjaźniejsze dla nadgarstków i pozwalające na lepsze rozciągnięcie mięśni piersiowych. Założyłem dziś do roboty ( [...]

I ksw 32 i 33 mają bardzo dobre rozpiski + w końcu dozwolone będą łokcie.

gdzie są łokcie

[...] który w praktyce nic nie daje jest zbyt szeroki uchwyt/no może "daje" przdramionom. ja zawsze gdy spostrzegam, że coś z pracą bicepsa jest nie tak zwężam uchwyt, łokcie trzymam blisko ciała ale tak aby przylegały w sposób naturalny, opuszczam sztangę tak by właściwie ręce opadały jakby były "omdlałe" -z wyjątkiem bicepsa [...]

no to pojadłes trochu dzisiaj,tylko ile Ty wazysz ,po co Ci tyle białka? zakwasisz sie i pojdzie w kregoslup ,kolana ,łokcie zupełnie nie widac warzyw i załoze sie ,ze nie pijesz wody minimu 4 litry dziennie przy tak duzej podaży białka

Łokcie ciut za wysoko, zatrzymuj na linii ciała. Tak wysoko bicek bardziej pracuje w tym spięciu. Odwrotne wznosy, stopę flex zrób czyli palce zadarte anie obciągnięte jak u baletnicy - ja poczułam różnice i to dosyć sporą przez taką małą zmianę. Trochę mała amplituda ruchu ale na piłce inaczej się nie da (jak chcesz potestować to spróbuj na [...]

jak by to mój ziomek powiedział "kapa ,w nogi ,dosiad i łokcie kvrwie"

Jak na moje oko ten łokieć poleciał bardziej na niższe partie odcinka szyjnego kręgosłupa nie strikcie na szyje a tym bardziej nie w tył głowy. Można powiedzieć że wręcz troche już na plecy więc w MT z tego co mi wiadomo można takie łokcie stosować.

[...] ciężar 3)Rozpiętki na maszynie: 3s/10 powt. (staram się jak najbardziej angażować klatkę i skupiać się na jej ruchu, łapię za uchwyty-ręce równolegle do podłogi, obniżam łokcie i spinam klatkę dobrze robię?) 4)Pompki na poręczach: 3s/15-10 powt. bez obciążenia, głęboko II TRICEPS :zmęczony po wyciskaniach i pompkach , także dobijam tylko [...]

Witam ! Wymyslilem sobie rozpiske na rzezbe 3 dni w tygodniu. Prosze o jaka kolwiek poprawepozatym robie regularnie pompki w domu i areoby w postaci basenu jazdy na roweze:) Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (we wszystkich cwiczeniach co serie zwiekszam obciazenie nie za duzo zebym mogl wykonac wszysytkie powt.) *lawka skos / [...]

ładnie, jest moc, aż się boję co będzie jak nie będziecie maksów z dupy podawać :-) trzeba będzie zacząć trenować ;-) Ale te przysiady wyglądają bardzo przyzwoicie. Te łokcie powinny być pod sztangą i trochę węższy chwyt moim zdaniem. Po pierwsze zabezpiecza to odcinek piersiowy a po drugie to dużo więcej siły wyjdzie z takiego chwytu. No się [...]

dlonie razem jak najblizej zreszta jak zetkniesz hantle bokami to same ci sie uloza mi to zajelo troche czasu zeby nadgarstki odwrocic lokcie na brzuchu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-19 21:28:49

mi to zajelo troche czasu zeby nadgarstki odwrocic lokcie na brzuchu O tym,do ch**a cały czas mówię

górne "mi to zajelo troche czasu zeby nadgarstki odwrocic lokcie na brzuchu " dałby ktoś linka z filmikiem z poprawnym ułożeniem? bo albo robię wszystko jak trzeba albo wszystko źle Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-19 22:21:53

Z tego co widze, lokcie powinny isc blisko ciala tak? Bo ja jak wyciskam to sa bardzo szeroko. Dzieki wielkie erwinos jestem twoim dluzniekiem :) Pewnie dzieki temu juz mnie bark nie bedzie bolal po wyciskaniu ;d

[...] ( ćwiczenie z GIfu 16 ? 4.Military press (Barki siedząc ?) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci ( Prosty lub Łamany gryf ławka leżąc łokcie przy ciele - triceps 6.Uginanie ze sztangą ( biceps ?) Wszędzie po 4 Serie po 10/12 powtórzeń 3 razy w tygodniu Poniedziałek - Środa - Piątek tak ma wyglądać ten [...]

[...] wiekszych problemów ze stawami mimo ponad dwudziestoletniego stażu treningowego.Nie stosuje kolagenu czy glukozaminy.NIGDY nie stosowałem bandaży czy opasek na kolana i łokcie.Mysle,że wpływ na to mają cykliczne treningi nie non stop na duzych obciażeniach,ale chyba moje stawy i kości zostały stworzone do przerzucania żelastwa:-) Dzisiaj [...]

Masz jeszcze łokcie i nadgarstki, a ja już składałem osoby mające "stawy z gumy" Poza tym są jeszcze dźwignie na nogi. Myślisz, że na aikido takich nie poznałem?

Scorp - pijany?;_> O tej porze Byś się wstydził! Nie zacząłem łokcie z obrotu ćwiczyć i 30 minut chyba trochę za dłuzo jak na początek bo świat mi wiruje

za to Ty masz ładne łokcie