łokcie

Kilka moich spostrzeżeń: ćwiczenie na triceps - bardzo wąsko - co to znaczy? sztangę trzymaj na szerokości barków a łokcie podczas opuszczania prowadzisz przy ciele, pilnuj aby nie rozjeżdzały się na boki. Podczas tego ćwiczenia powinieneś czuć ćwiczony mięsień. Co do wypowiedzi kolegi na temat białka to nie zgadzam się. Nasza nacja potrzebuje [...]

ja skos robie 90-100kg, a na hantlach 35 juz jest ciezko i lokcie troche dostaja po dupie

jeden z czestszych urazow bark lokcie kolana

Wiadomo, kiedy będzie regulamin ? ( co z komendami, odbijaniem i szczególnie owijkami na łokcie?)

[...] złożyć oświadczenie (do pobrania w Biurze Zawodów) o zdolności do udziału w zawodach, - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek /dozwolone ściągacze i opaski na łokcie/, wymagane są koszulki z krótkim rękawkiem włożone w krótkie spodenki przylegające do ciała nie zakrywające kolan. - komendy wydaje sędzia główny zawodów /dwie [...]

Nigdy nie próbowałem wyciskać w opaskach na łokciach i podejrzewam że w przypadku opasek , nie będzie raczej różnicy w wyniku. Jednak gdyby owinąć łokcie długimi taśmami tak jak kolana przy siadach , to z pewnością wynik pójdzie w górę...

[...] Trening + 5 interwałów (1 min/2 min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc5dd507db09481ebfe261a8463d6981.png 2a. pompki robię damskie bo męskie mi nie bardzo wychdzą, coś tam próbuje ale marnie to narazie wygląda 3b. bez progresu bo mnie dziwnie łokcie ciągną Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-08 05:21:42

[...] autoimmunizacyjnego zapalenia tarczycy", na usg wyszła echogenność "niejednorodna, osłabiona" (stwierdziła że tarczyca już dostała po dupie o jakiegoś czasu) + patrząc na łokcie stwierdziła syndrom brudnych łokci podobno to cecha problemów z tarczycą, co do badań stwierdziła ze wysoka prolka to efekt wysokiego tsh, martwił ją tylko tak niski [...]

[...] 30x10(r)/ 45x13/52,5x10/52,5x9+4 1-było ciężko, ostatnie powtórzenia trochę zarzucane 2-sił brakowało, uda i pośladki paliły, nawet do 15stu nie mogłam dociągnąc 3-słabo, łokcie i nadgarstki czułam po ostatnich dniach 4-ok, fajnie ciężko, pierwsza seria z 50 kg bo się pomyliłam Trening w miarę, bez rewelacji ale robiłam wczesniej niż zwykle i [...]

dlatego robisz trening wylaczajace jak najbardziej barki rozpietki linki bramy i wyciskania z malym skosem w dol wtedy odciazona jest praca barkow tak samo lokcie na boki nie w dol i ciaagniesz klatka

Wyciskanie sztangielek głową w dół,łokcie idą od szerokiego uchwytu zbliżając się ku przodowi,ale nie nad klatką,tylko jak najbardziej wzdłóż klatki piersiowej.

No fajne lokcie na tamtej focie widac, ze jest dobrze

[...] Po czym to wnioskuję? Brak odpowiednie równowagi, spowodowany złym umiejscowieniem środka ciężkości, a to świadczy o tym, że sztanga leży w złym miejscu, dodatkowo łokcie są bardzo w dół skierowane, nie wspomnę, że mogę się założyć, że jest to chwyt z kciukiem co jest też błędem. Ale popraw mnie jak się mylę. Lub też dostaniemy lepsze [...]

TRENING Radosna twórczość własna połączona z konkretnym rozciąganiem wszystkiego co mam ;-) Porządnie rozgrzałam łokcie i próbowałam wyciskania, ale nidyrydy - nawet z 5kg boli, postaram się nagrać filmidło, ale nie wiem czy to kwestia techniki..{{:-( PODJEDZONO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d445f47fbf94ffba4ba2565ef43099b.png POMIARY Ustanawiam [...]

[...] c. przysiady bez obciążenia 30 sekund   Rozgrzewkowo podpatrzyłam u jo1984 aktywacje bioder by Mawashi-cudna sprawa;-D Jest takie coś na górną część ciała ? Barki, łokcie itd ? Plissss 1-regres w ciężarze, ale postanowiłam spuścić z tonu na rzecz techniki 4ab-jednak 2kg bardziej męczy jak się przyłożę %-) 6-nie wiem jak zrobić żeby [...]

Ergometr lepiej, ale wciaz mozemy poprawic ruch. Raz jeszcze: Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejnosci. :-) Nie [...]

Wiosel nie opisuje, bo jest fachowiec, ktorego sam chetnie poczytam :-) tak jest, kazdy kto zaczal bawic sie z ergosem nabiera ogromnego szacunku do tego rodzaju wysilku i sportu. Jakis czas temu mialem okazje zrobic wioslarska silownie i to byla po prostu miazga.. dociaganie 45 kg przez 2 minuty + 2 minuty przysiadu z wyskokiem na "skoczni" mnie [...]

Xbusek,Ty już nic nie pisz Ruch w unoszeniu sztangielek w opadzie poprawny.Kierując łokcie bardziej do tyłu,zmniejszysz udział mięśni grzbietu(czworoboczny).Ciągle widzę jak ludzie błędnie wykonują to ćwiczenie.Zakres ruchu jest tu naprawdę stosunkowo nieduży,zobacz jak mały jest tylny akton naramiennego.Trzeba pamiętać,że pełny zakres ruchu w [...]

[...] to był cieniem Overeema sprzed roku i po samym wyglądzie poznałem brak formy. Więc coś w tym jest. W Pride każdy wychodziłw formie bo był na bombie. Zasady, a szczególnie łokcie też miały znaczenie, oktagon itd. Ale to już można podciągnąć pod wymówki, brak bomby (lub jej ogranicznie) w okresie bezpośredniego przygotowania startowego już [...]

[...] leżąc sztangę 50 kg kilka tysiecy razy(nie podam dokładnej liczby,po prostu w ferworze zawodów-zapomniałem..) Wyciskał o 8 godzin ,wiadomo z przerwami odpoczynkowymi,,na picie i jedzenie.... Jak dla mnie wyczyn niedościgniony-o wiele mniejsza ilość powtórzeń wykończyłaby moje barki,łokcie i ścięgna....:) Niektórzy to maja niesamowite zdrowie !!!