łokcie

Które oszukane i łącznego? EDIT:jeżeli chodzi o "nie prostowanie rak w lokciach" to od razu mówię że jest to tylko tak wyglada ipo części tez jest przez sposób ułożenia dłoni (łokcie odchylone o ok. 45stopni) :-) Ale jeżeli coś innego to chętnie to poprawię ;-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-07 08:19:48

Ja zawsze robie rozgrzewke danej parji + pocieram miejsca takie jak kolana nadgarstki lokcie, widzialem to w rozgrzewce w tv SFD :), a rozciagam sie po . Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-18 16:45:22

loll teraz to mnie już rozj**ało całkiem - po 3 miesiącach bez siłki dostałem przepukliny. nie no k***a nie wiem co jest ,na chwilę obecną zj**ane barki obydwa ,łokcie (w jednym nerw uszkodzony ,jak zginam to mam mrowienie w ręce ) ,lewe kolano to lekarz powiedział staw do rekonstrukcji i przepuklina ,jak sądzicie wrócę kiedyś na siłkę ? :))

graty, cały czas progres ,a o to chodzi. spróbuj mieć łokcie jak najbardziej prostopadle do podłogi przy siadach;)

wyprostuj troche bardziej łokcie ty zwijasz te rece przed siebie, maly palec w gore, czyli dlon musi byc lekko przekrecona i wolniej , szczegolnie ruch w dól masz swobodnie opadający ;-)

[...] ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10 8,5x10 / 8,5x10 / 8,5x10 10x10 / 10x10 / 10x10 Wszystkie partie dostały to co powinny. Wywaliłem jednak wyciskanie francuskie w siadzie bo łokcie mnie strasznie bolały a z hantlą tego nie mam No i domsy grzbietu bardzo duże, brzuch tak samo, jest ok. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-12-20 16:38:28

[...] wykonuje. Fakt , do czoła jest ciężej. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-05-24 21:47:32 moim zdaniem to na filmiku jest nieprawidłowe,ale tez nie do końca ,powinny łokcie być nieruchomo ,to na filmie to jakies dziwne połączenie przenoszenia z wyciskiem francuskim i za głęboko zjeżdża ze sztangą w dół.... owszem można w ostatnich [...]

[...] itd., myślałam, że wie co robi. Finał tego był taki, że prawie upuściłam sobie ten hantel na głowę. :-{ Regres już za to ładnie wszedł. Z tym pomaganiem - szczególnie za łokcie to wiele jest sytuacji takich że trzeba mieć mega refleks żeby odpowiednio zareagować. Jak słabną ramiona to sztangielki robią z nimi co chcą. Od razu poznałaś swoje [...]

[...] klatki piersiowej ramiona były ugięte pod katem prostym. Wykonanie: Odchylając tułów nieco do tylu przyciągamy drążek wyciągu do górnej części klatki piersiowej kierując łokcie do tylu. W dolnym położeniu drążka zatrzymujemy ruch na chwile, po czym powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie 6: mięśnie prostownika grzbietu Unoszenie [...]

Dzięki Sensei Patrząc po atlasach na róznych stronach widze już swoje błędy :) Zdecydowanie łokcie źle w każdym ćwiczeniu ustawione i wiele innych rzeczy. Zastosuje się do Twoich uwag w treningu barków. Z reguły tak robiłem ciągle i niby czułem ale teraz stawiam na technike i odpowiednie rozwijanie mięsnia A co do MC to rozumiem ze sie ustawiam [...]

sztanga może lecieć do brody spokojnie ale łokcie wyżej chwyt możesz dać szerszy i nie wypuszczaj sztangi za bardzo przed siebie

No to unikaj tego wyciskania. To niedobre cwiczenie. roch nie jest naturalny. Przezuc sztange na przod lokcie do przodu i jazda.

[...] to tylko efekt tymczasowy. Ćwiczenia: Wczoraj ganianie po lesie. Dziś lekko z własną wagą. ABS II - poziom A x2 Pompki - w sumie 60 Tabata squads - 3s15 Mam walnięte oba łokcie - bolą przy zginaniu oraz dźwiganiu np. podnoszeniu hantla. Najprawdopodobniej w wyniku pracy przy biurku w złej pozycji. Plan: w tym tygodniu jadę w góry zatem zestaw [...]

Sama na to wpadniesz że trzeba łokcie inaczej ustawiać :-) Pompki tricepsowe polecam ;-) No właśnie nie potrafię łokci blokować tak jak Wy, nie zrobię takiego przeprostu, muszę coś w tym kierunku też pokombinować. Pompki to z kolei zawsze w węższym rozstawie bardziej mi pasowały i jakoś blokowanie bardziej mi przy nich wychodzi.

Przeprosty mają też zawodnicy WL ale my prowadzimy łokcie inaczej niż oni to co my robimy raczej a nawet nie powinno się robic w WL.Jedno z drugim pewnie można połączyć na jakims średnim poziomie (wyniku) ale na pewno nie na mistrzowskim :-{

[...] panika, że słońce zachodzi a my w lesie, że nogi bolą, że głodny, że chce do domu i już, że nie tędy a tamtędy... a jeszcze łańcuch spadł, wszędzie błoto..usmarowałam się po łokcie.. no żyć nie umierać}:-( Sezon rowerowy niniejszym rozpoczęty. /SFD/2020/3/1/b2253091ca8d4954baf4af3ed200dc99.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-01 17:19:35

[...] możesz mnie namówić dopiero po 11 lutego teraz mam wszystko dokładnie zaplanowane co do ruchu łącznie z poręczami :-) Dzisiaj 40/20/20/20 =100 w planie.Byle by mnie łokcie nie rozbolały które poczułem na treningu WW po raz pierwszy .Zachciało mi się zatrzymywać sztangę na klacie}:-(Chyba się wycofam z propagowania akcentu góra -dół.To [...]

[...] do kąta prostego bo pewnie tak założyłeś ale widać że i ze złamaniem kąta nie było by problemów akcent widoczny elegancko. Ja zaliczyłem maxa 1x 60kg ale to nie na moje łokcie :-{ a i do pompek klasycznych też się nie przyda po za tym takie umieszczanie ciężaru lędzwią szkodzi na które w moim wieku muszę uważać ;-D Także zostają poręcze na [...]

Waga 86,1kg -Pompki : 12 420 + 2 358 = 14 778 -Podciaganie ; 286 + 11 = 297 ( w tym tygodniu malutko ale czuje łokcie przy" większej" ilości ) - 46 dzień 0 alko . Przed treningiem WW kolejna już 5 próba do Wyzwania WW86 z 52,5kg przed nią nagram tez próbę z CC do WW86 . Jak będą dwie próby z CC będzie można utworzyć drugi ranking WW86 z CC ( [...]

Pompki ruszą do przodu gorzej z podciąganiem . Muszę miec uchwyt neutralny którego nie mam na innym bolą mnie łokcie :-( Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-03-31 21:01:45